Макароны вредны или полезны для здоровья? Как сделать пасту полезной

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Питание Питание oi-Praveen Kumar By Правин Кумар | Обновлено: понедельник, 19 ноября 2018 г., 14:26 [IST]

Макароны полезны или вредны? Хотя многие любят это блюдо, оно считается нездоровым. Есть ли способ сделать вашу пасту более полезной? Давайте обсудим.

Давайте посмотрим на основы. Цельнозерновые продукты полезны, а очищенные зерна не так полезны. То же самое и с макаронами. Цельнозерновые макароны сравнительно лучше, чем очищенные.

Процесс рафинирования может удалить более полезные для здоровья части зерна и, следовательно, сделать конечный продукт менее питательным.

Сможете ли вы сделать из пасты здоровую еду? Что ж, если вы используете цельнозерновые макароны и комбинируете другие питательные ингредиенты, такие как бобы и овощи, то да, даже макароны могут быть здоровой едой. Вот еще несколько предложений и фактов.

Хороший источник энергии

Паста является хорошим источником энергии для вашего мозга, а также для ваших мышц, поскольку в основном это углеводная еда.

Это глюкоза. Цельнозерновые макароны - это сложные углеводы, которые медленно высвобождают энергию и поддерживают стабильный уровень глюкозы.

Сделайте это питательным

Помимо углеводов, паста также содержит витамины и минералы.

Добавьте в макароны овощи, чтобы получить дополнительную клетчатку, а также питательные вещества и антиоксиданты. Добавьте томатный соус, чтобы наполнить его антиоксидантами, и небольшое количество сыра для белка.

Натрий / холестерин

Паста не содержит холестерина и мало натрия. Таким образом, это может быть частью вашей диеты для похудения. Вы можете сделать его сбалансированным блюдом, тщательно выбрав ингредиенты для его приготовления.

Поддерживает стабильный уровень сахара в крови

Если вас беспокоят скачки уровня сахара в крови, то низкий ГИ (гликемический индекс) цельнозерновой пасты предотвращает внезапные скачки и падения уровня сахара в крови.

Хотя некоторые марки очищенных макаронных изделий содержат ниацин, фолиевую кислоту, рибофлавин и тиамин, выбирайте цельнозерновые макароны, если вы хотите стабилизировать уровень глюкозы в крови.

Даже спортсмены предпочитают макаронные изделия!

Чего большинство из нас не знает, так это того факта, что некоторые спортсмены предпочитают пасту в качестве еды перед гонкой. Они полагаются на него для получения стабильного уровня энергии.

Калорий?

А как насчет его калорий? Приготовленная паста (1 стакан) содержит около 200 калорий. Цельнозерновые макароны могут насытить и предотвратить тягу к еде между приемами пищи.

Селен

В пасте также содержится селен. Селен помогает активировать определенные антиоксидантные ферменты в организме, которые предотвращают повреждение клеток свободными радикалами.

Марганец

Марганец - еще один минерал, содержащийся в макаронных изделиях. Этот минерал играет важную роль в контроле уровня глюкозы в крови. Выберите цельнозерновые макароны и используйте оливковое масло. Таким образом, макаронные изделия тоже могут быть полезными для здоровья.