ХОРОШО ИЛИ ПЛОХО ЕСТЬ 2 ЯЙЦА В ДЕНЬ?

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

4 ч. Назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
5 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
7 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
10 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом

Здоровье

Питание Питание oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 11 июня 2018 г.

Яйца, яйца | Польза для здоровья | Вот почему, скажем, ешьте яйца каждый день. Болдский

Недавние исследования показали пользу употребления 2 яиц в день. Оказывается, причина в том, что яйца предлагают вам полноценное питание для получения белка и других жизненно важных питательных веществ. Яичный желток среднего размера содержит от 185 до 215 мг холестерина.

Если ваш уровень ЛПНП (плохого) холестерина превышает 100 мг или если у вас диагностировано сердечное заболевание, вы должны есть только 200 мг холестерина в день. Два больших яйца обеспечат ваш организм 13 граммами белка, 9,5 граммами жира, 56 мг кальция и 1,8 мг железа.

Не только куриные яйца являются отличным источником белка, но и полезны для здоровья яйца уток и гусей. Знаете ли вы, что яичный белок имеет другую пищевую ценность, чем остальная часть яйца?

Давайте продолжим читать, чтобы узнать, можно ли есть 2 яйца в день.

1. Мозг находится под защитой холина

2. Витамин D способствует усвоению кальция.

3. Хорошее зрение

4. Снижается риск сердечных заболеваний.

5. Помогает сбросить вес.

6. Улучшает вашу кожу

7. Снижается риск рака.

8. Повышает фертильность.

1. Мозг находится под защитой холина

Фосфолипиды способствуют нормальному обмену данными между клетками мозга, которые состоят из холина. Холин - это витамин, который, как клинически доказано, является важнейшим строительным материалом мозга.

Съедание 2 яиц в день обеспечит ваше тело достаточным количеством питательных веществ. Дефицит витамина холина приводит к потере памяти и забывчивости.

2. Витамин D способствует усвоению кальция.

Что ты предпочитаешь иметь? Ешьте вареное яйцо или принимаете добавки с рыбьим жиром? Вы же выберете вареное яйцо? Яйца богаты витамином D, который помогает усвоению кальция и укрепляет ваши кости и зубы.

Как витамин D помогает усвоению кальция? Витамин D способствует всасыванию кальция в кишечнике и стимулирует всасывание ионов фосфата и магния.

3. Хорошее зрение

Новое исследование показало, что куриные яйца богаты лютеином, и это вещество отвечает за ясное и острое зрение. Лютеин называется каротиноидным витамином, который помогает предотвратить заболевания глаз, включая катаракту и возрастную дегенерацию желтого пятна.

Дефицит лютеина может вызвать разрушение тканей глаза и необратимое ухудшение зрения.

4. Снижается риск сердечных заболеваний.

Новое исследование показало, что холестерин в яйцах сбалансирован фосфатидами, что не вредит здоровью. Он также останавливает выработку холестерина в организме, а жирные кислоты омега-3, содержащиеся в яйцах, помогают снизить уровень триглицеридов, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Помогает сбросить вес.

По мнению ученых, сочетание низкокалорийной диеты с яйцами на завтрак поможет вам быстро похудеть. Этот тип завтрака будет держать ваш живот сытым в течение более длительного периода времени и, таким образом, предотвратит переедание.

6. Улучшает вашу кожу

Употребление 2 яиц в день сделает вашу кожу красивой и сияющей. Наличие в яйцах биотина, витамина B12 и легкоусвояемых питательных белков способствует укреплению волос и кожи.

Фосфолипиды, содержащиеся в яйцах, способствуют выведению токсинов из печени.

7. Снижается риск рака.

Употребление двух яиц в день снизит риск рака. Согласно исследованию, у женщины, ежедневный рацион которой включает яйца, риск развития рака груди снижается на 18 процентов.

Это связано с тем, что в яйцах содержится необходимое питательное вещество, называемое холином, что снижает риск рака груди на 24%.

8. Повышает фертильность.

Витамины группы В, содержащиеся в яйцах, помогают в образовании половых гормонов. Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, помогает в образовании красных кровяных телец и нервной трубки плода. Это снижает шансы ребенка заболеть умственной отсталостью.

Вот почему женщинам важно иметь яйцеклетки при планировании беременности. Одно куриное яйцо содержит 7,0 мкг витамина B9.