Отношения во многом похожи на костры. Серьезно. Чтобы обеспечить длительный срок службы, вы должны посвятить время и энергию созданию фундамента и поддержанию пламени. После первой искры огонь разрастается, и, в конце концов, вы получаете устойчивый источник тепла и света, который поможет вам в темные моменты. Если пламя погаснет, придется либо разжечь огонь, либо полностью погаснуть. Хотите знать, как разжечь отношения (или разжечь костер)? Все, что для этого требуется, - это время, внимание и, чаще всего, немного изобретательности.
Почему в отношениях гаснут искры?
Пламенная, сексуальная энергия, испытываемая на первых этапах отношений, буквально сногсшибательна. Влюбляться повышает уровень кортизола и дофамина в мозге, что означает, что вы находитесь в постоянном состоянии стресса, приносящего удовольствие. По словам доцента психиатрии Гарвардской медицинской школы Ричарда Шварца, любовь также снижает уровень серотонина, что заставляет нас одержим нашим новым человеком . Итак, какие изменения заставляют эти искры угасать? Честно говоря, много всего. И это случается со всеми.
Во-первых, новизна любого романа органично стирается, если вы продолжаете отношения достаточно долго. По мере того, как мы узнаем своего партнера лучше и его привычки становятся более знакомыми, нам остается меньше открывать. Наш мозг возвращается к нейтральному состоянию.
Во-вторых, у нас часто возникают ожидания относительно того, что здоровая сексуальная жизнь должен выглядеть, по книгам, фильмам и СМИ. Если и когда наша реальная жизнь не оправдает этих (в высшей степени нереалистичных) ожиданий, искры могут затухнуть для нас.
Тогда любое количество значимых жизненных событий может уменьшить страсть и сексуальную энергию между двумя людьми. Семейный кризис, переезд, переезд на работу и диагноз хронического заболевания - все это серьезные явления, которые могут нанести ущерб вашей сексуальной жизни. Не говоря уже о естественных колебаниях либидо человека (колебания, которые могут усиливаться как жизненными событиями, так и / или новым лекарством).
Простое старение, которое все мы делаем постоянно, изменяет уровень гормонов и меняет внешний вид и самочувствие нашего тела. Доктор Тамека Н. Харрис-Джексон, национально сертифицированный педагог по вопросам сексуальности Американской ассоциации сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов, говорит Healthline, что такие изменения могут привести к отрицательной корреляции между разумом и телом , делая сексуальную близость трудной или непривлекательной.
Если вы чувствуете необходимость возобновить отношения, присмотритесь к приведенным ниже идеям и начните согреваться до идеи попробовать что-то новое.
1. Скажите партнеру откровенно о своих чувствах.
SKYN Эксперт по сексу и близости , сертифицированный секс-тренер, сексолог и автор Джиджи Энгл говорит, что невозможно возобновить отношения, не говоря об этом. Обсуждение того, почему вы считаете, что должно произойти возрождение, и чего, по вашему мнению, не хватает в отношениях, является ключом к тому, чтобы это произошло. Однако не ожидайте, что ваш партнер будет на 100% на одной и той же странице. Опыт каждого человека действителен, и его опыт почти наверняка будет отличаться от вашего. Помните: ключом к построению и поддержанию здоровых отношений является обеспечение того, чтобы все вовлеченные стороны чувствовали себя услышанными, уважаемыми, удовлетворенными и безопасными.
2. Чаще флиртуйте.
Один из очень простых способов начать процесс разжигания, который поначалу может показаться неловким или вынужденным, - это чаще флиртовать с партнером. Вспомните первые дни вашего романа. Какие техники флирта вы использовали друг с другом, чтобы вызвать хихиканье и продемонстрировать интерес? Попробуй еще раз! Попробуй что-нибудь новое! Используйте прикосновения, комплименты и…
3. Связь друг с другом, даже если вы находитесь в одной комнате.
... Секстинг! Сексуальные текстовые сообщения не только сообщают партнеру, что вы думаете о нем, они - отличный способ вызвать ожидание . (Вот наш инструкции по секстингу .) Многие пары после долгого времени вместе попадают в более повседневный распорядок дня - распорядок, который часто включает в себя бездельничанье рядом друг с другом на диване, глядя в свои телефоны. Особенно во время пандемии COVID-19 легко потерять счет, сколько времени вы проводите с технологиями, а не со своим партнером. В следующий раз, когда вы окажетесь на своем телефоне, запустите секст и посмотрите, что произойдет. Сделайте это мягко и мило или сделайте что-нибудь пикантное и непристойное. Все дело в том, чтобы дать партнеру понять, что вы думаете о нем в интимном ключе.
4. Измените одно
Возобновление отношений может показаться сложной задачей. Вам не нужно заниматься всеми аспектами возгорания пламени сразу. Начните с изменения одной вещи в ваших отношениях. Это может означать занятие сексом в месте, которое вы никогда раньше не пробовали (например, в душе или в гостевой спальне), в новом нижнем белье, попробовать новую позу или принести немного ... служба поддержки . Обнаружение чего-то, что является чуждым для вас обоих, не только увеличивает новизну всей ситуации, но и объединяет вас общим опытом.
5. Сделайте секс приоритетом
Подумайте о своих ежедневных и еженедельных списках дел. Почему бы не добавить в этот список свидания или секс? Если для вас важно разжечь огонь, это должно быть приоритетом. Это требует усилий и самоотдачи. Вместо того, чтобы смотреть повторы Офис на Netflix, потратьте это время на то, чтобы снова узнать тела друг друга. Мы обещаем, что Netflix будет там, когда вы вернетесь.
6. Найдите и купите новую игрушку вместе.
Верный способ возобновить отношения - или, по крайней мере, интригу - это поиск новая игрушка включить в свою сексуальную жизнь. Это определенно можно сделать в одиночку (и смотрите ниже, почему это отличный вариант), но просмотр с вашим партнером может быть очень увлекательным. Это не только напомнит вам обоим об интимной близости, но и предоставит возможность спросить их о фантазиях или желаниях, которые они раньше не высказывали. Следующий шаг: попробовать.
7. Разогрейтесь (без партнера).
Тренер по сексу и отношениям Люси Роуэтт (Lucy Rowett) огромная сторонник самоудовлетворения . Иногда бывает трудно понять, о чем спросить партнера, если вы не уверены, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Женщинам часто труднее осознать и исследовать свою сексуальность, чем мужчинам, хотя это не всегда так.
«Секс всегда был спусковым крючком и табу в западном мире, в патриархальных обществах и культурах», - говорит Роуэтт. Если вы не находите способов проявить эротичность по отношению к самому себе, стать эротичным по отношению к партнеру будет еще труднее.
Потратьте немного времени на одиночество, делая то, что заставит вас чувствовать себя сексуально без партнера. Вы можете быть удивлены тем, насколько это может быть вдохновляющим и проясняющим.
8. Испытайте отзывчивое желание.
Сексолог и писатель доктор Джесс О’Рейли, доктор философии, отмечает, что есть два уникальные типы желаний . Спонтанное желание возникает само по себе, только по той причине, что вы хотите кого-то и хотите этого сейчас. Ответное желание возникает в результате другого действия. Возможно, вы поймали взгляд партнера через комнату или слегка поцеловали его в губы. Этот жест может зажечь в вас двоих огонь, который приведет к чему-то еще более горячему. Если потратить больше времени на то, чтобы реагировать на желание, это поможет разрушить барьеры в спальне.
Большой отказ от ответственности: отзывчивое желание всегда должно быть согласованным. Это не означает, что вы будете целовать своего партнера против его воли и надеяться, что он передумает. Любой интимный акт должен устраивать все вовлеченные стороны.
9. Оставайтесь наедине с собой.
Путешествие в наши дни может быть не самым привлекательным занятием, но отдых всегда есть. Спланируйте выходные дома с единственной целью - снова разжечь огонь. Даже ночевка в местной гостинице может вызвать искры. Опять же, новизна чего-то свежего, открываемого вами вместе, является ключом к поддержанию огня в этом костре.
Если вы все же решите остаться дома и сосредоточиться на том, чтобы просто заново представиться друг другу, мы рекомендуем 36 вопросов, ведущих к любви .
10. Прочтите или посмотрите что-нибудь… захватывающее.
Роуетт фанат эротики и побуждает своих клиентов находить что-то подобное, что разжигает их огонь. Чтение эротики вслух партнеру или даже книжный клуб любовных романов для двух человек может стать катализатором ваших отношений. Вместе смотреть сексуальные фильмы, которые заводят вас обоих, - это еще один способ не только поднять настроение, но и поделиться желаниями и предпочтениями в процессе. Что вас волнует в книге или фильме? Что их волнует?
11. Проконсультируйтесь и встретитесь с сексопатологом.
Некоторые пары находят секс-терапия быть невероятно полезным. Это отличный способ решить проблемы со стороны третьего лица, которое обучено проводить пары через периоды засухи и колеи. Секс и терапия для пар также могут помочь партнерам определить их индивидуальные потребности и развить здоровый словарный запас, чтобы справиться с трудными моментами в будущем.
Иногда интимным отношениям мешает непрекращающееся негодование. Будь то из-за прошлой неверности или несоответствия в сексуальных влечениях, терапия - это здоровый и безопасный способ проанализировать негодование и научиться справляться с ним сразу.
То, как вы возродите свои отношения, не будет выглядеть идентично тому, как это делают другие пары, и это нормально. На самом деле это необходимо! Любой ценой не сравнивайте себя с другими. Единственные люди, которые имеют значение, - это вы, ваш партнер и огненное пламя между вами.
