Когда мы говорим о простой жизни, мы не имеем в виду собирать чемоданы для работы на ферме в стиле Николь Ричи и Пэрис Хилтон (вау, это действительно было давным-давно). Но есть что сказать о том, чтобы избавиться от атрибутов общества, будь то уменьшение размеров вашего дома, уборка мусора или пожертвование бриллиантовой диадемы, чтобы помочь создать более расслабленную и, надеюсь, менее напряженную жизнь.
В последнее время все больше и больше американцев тяготеют к этому виду минимализма, перенимая такие тенденции, как движение крошечных домов, увлечение капсульным гардеробом и, конечно же, Мари Кондо и Изменяющее жизнь волшебство уборки . Поскольку выгорание становится нашей новой нормой, люди ищут способы замедлить темп, и это приносит пользу для здоровья, такую как снижение тревожности, более медленное старение и т. Д. более сильный иммунитет . Чтобы помочь вам сойти с беспокойного колеса жизни хомяка, вот несколько способов вести простую, не слишком сложную жизнь.
СВЯЗАННЫЙ: Как осознанное питание может изменить всю вашу чертову жизнь
Spiderplay / Getty Images1. Избавьтесь от беспорядка, чтобы не отвлекаться
По словам исследователей из Института неврологии Принстонского университета, беспорядок мешает вам сосредоточиться а также обрабатывать информацию, потому что она постоянно борется за ваше внимание - эта куча одежды кричит, посмотрите на меня! Исследования показывают, что, убирая беспорядок и организовывая свое пространство, вы станете менее раздражительным, более продуктивным и будете меньше отвлекаться.
Стилист по интерьеру Уитни Джанколи рекомендует проводить чистку не реже двух раз в год, прямо перед тем, как остынет, и прямо перед тем, как станет жарко. Она также рекомендует держать сумку для пожертвований в шкафу, чтобы вы могли легко бросить вещи, когда они устали.
И чтобы определить, действительно ли вам что-то нужно, следуйте простому правилу из книги Гретхен Рубин по расхламлению мусора: Внешний порядок, внутреннее спокойствие : Если вы хотите что-то хранить, но вас не волнует, доступен ли он - что ж, это признак того, что вам, возможно, вообще не нужно хранить этот предмет ». Или вот этот: если вы не можете решить, оставлять ли себе предмет одежды, спросите себя: «Если бы я столкнулся со своим бывшим на улице, был бы я счастлив, если бы я был одет в это?» Часто ответ даст вам ответ. хорошая подсказка.
Тим Роббертс / Getty Images2. Просто скажите 'нет', чтобы перестать быть все время занятым.
Избавление от беспорядка - это не просто избавление от физических вещей. Это также относится и к вашему расписанию. Ответить на приглашение - это нормально. нет приглашению, если вы не в настроении или не хотите участвовать в той боулинг-лиге, которую ваши друзья заставляют вас присоединиться. Будь то в личной или профессиональной жизни, вырваться из культа занятости мгновенно упростит вам жизнь. Кроме того, сокращение количества занятий, которыми вы занимаетесь в повседневной жизни, может помочь уменьшить стресс и беспокойство.
Caiaimage / Пол Вайант / Getty Images3. Ничего не делать - и чувствовать себя хорошо
В том же духе старайтесь чаще ничего не делать. Это может быть так же просто, как сидеть в парке (без телефона), смотреть в окно или слушать музыку. Ключ не в том, чтобы иметь цель; вы не пытаетесь чего-либо достичь или быть продуктивным. Идея исходит из голландской концепции ничего не делать , что по сути является сознательным актом бездействия. Это отличается от осознанности или медитация потому что вы можете позволить своему разуму блуждать с ничего не делать . На самом деле, мечтание поощряется и в конечном итоге может сделать вас более творческими и продуктивными. По иронии судьбы, поскольку мы так запрограммированы на постоянное выполнение что-то , вам может потребоваться попрактиковаться в выполнении ничего такого методом проб и ошибок.
Маскот / Getty Images4. Удалите социальные сети, чтобы сэкономить время.
Или, по крайней мере, минимизируйте время, которое вы тратите на прокрутку. Согласно исследованию GfK Global, цифровая зависимость реальна, у каждого третьего человека возникают проблемы с отключением от сети , даже если они знают, что должны. Теперь вместо того, чтобы бездумно открывать и закрывать приложения весь день, вы можете отслеживать свою активность в социальных сетях, таких как Instagram, Facebook и YouTube, и даже устанавливать временные ограничения. Например, в Instagram вы можете запрограммировать ежедневное напоминание и получать предупреждение, когда вы собираетесь исчерпать максимальное количество минут в день (вы можете игнорировать это сообщение). Кроме того, отключите эти надоедливые push-уведомления, чтобы вас не пинговали каждый раз, когда кому-то нравится фотография.
Маскот / Getty Images5. Перестаньте стремиться к совершенству.
На протяжении веков философы убеждали людей принять идею мех, достаточно хорошо. Это потому, что вы сойдете с ума, если будете все время стремиться к совершенству. Перфекционисты склонны испытывать высокий уровень стресса, а также чувствовать себя умственно и эмоционально истощенным, поэтому постарайтесь успокоить своего внутреннего критика и установить реалистичные цели и ожидания для себя и других. Это может означать покупку купленных в магазине кексов для распродажи выпечки вашему ребенку, вместо того, чтобы делать их с нуля.
Ричард Друри / Getty Images6. Прекратите многозадачность, чтобы по-настоящему сосредоточиться
Во-первых, исследователи на самом деле не используют термин многозадачность, потому что вы действительно не можете делать больше одного дела за раз (кроме ходьбы и разговора). Скорее, они называют это «переключением задач» и обнаружили, что это не работает; когда вы переключаетесь между ними, на выполнение задач уходит больше времени, чем если бы вы выполняли их по одной. Каждое переключение задач может занимать лишь 1/10 секунды, но если вы много переключаетесь в течение дня, это может добавить к потере 40 процентов вашей производительности . Кроме того, вы склонны делать больше ошибок, когда выполняете несколько задач одновременно. Так что вы можете думать, что действуете эффективно, но на самом деле вы делаете больше работы для себя. Вместо этого выделите отрезки времени (час, два или целый день), когда вы полностью сосредоточитесь на одной задаче.
СВЯЗАННЫЙ: Как отпустить прошлое, когда вы просто не можете перестать жить
