Как естественным образом улучшить свою пищеварительную систему

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness oi-Praveen By Правин Кумар | Обновлено: пятница, 11 декабря 2015 г., 12:24 [IST]

Когда вы голодны, вы едите пищу. Ваше тело расщепляет пищу и превращает ее в питательные вещества. Эти питательные вещества используются вашим организмом разными способами. Вы получаете энергию из пищи, которую едите.

Поскольку ваша пищеварительная система определяет, что вы усваиваете из пищи, с этим лучше обращаться осторожно. Если ваша пищеварительная система не может правильно расщеплять пищу, ваше тело не может усваивать необходимые питательные вещества из продуктов, которые вы едите.

Когда ваша пищеварительная система дает сбой, вы можете страдать от определенных проблем, таких как запор, понос , кислотность, головные боли, метеоризм, низкий уровень энергии и многое другое.

С возрастом ваша пищеварительная система становится слабее. Фактически, мы должны изменить наши пищевые привычки и образ жизни один раз в 10 лет с учетом возрастных изменений в организме.

Но мы делаем это редко. Напротив, мы склонны есть нездоровую пищу, сохраняем нездоровые привычки, такие как курение, а также ведем жизнь, наполненную стрессом. Что ж, все они плохо влияют на вашу пищеварительную систему. Теперь давайте обсудим, как улучшить пищеварительную систему естественным путем.

Получить грубые корма

Помните: если ваша диета содержит достаточно клетчатки, ваша пищеварительная система без труда выполнит свою работу. Включите цельнозерновые, фрукты и овощи.

Подчиняйтесь сигналам своего тела

Ваше тело разумно. Он постоянно разговаривает с вами разными способами. Когда вы едите, вымойте руки, если ваше тело подает вам сигнал остановиться. Когда ваше тело голодно, оно просит вас поесть. Не откладывайте прием пищи вовремя и ешьте в ограниченных количествах.

Следуйте принципу 80:20

Принятие пищи не означает, что ваш живот наполняется на 100%. Постарайтесь заполнить 80% живота и оставить 20% пустыми. Это естественным образом улучшит пищеварение.

Как жирная пища влияет на вас ...

Знаете ли вы, что ваша пищеварительная система замедляется, когда вы потребляете слишком много жирной пищи? Употребляйте их меньше, но не избегайте их полностью, так как вашему организму тоже нужны жиры, но в меньших количествах.

Вы любите кисломолочные продукты?

Исследования показывают, что творог, пахта и ферментированное молоко могут помочь процессу пищеварения. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас непереносимость лактозы.

Сроки

Исследования показывают, что у тех, кто ест вовремя, улучшается пищеварительная система. Что ж, даже если вы заняты, старайтесь есть вовремя, так как ваша пищеварительная система терпеть не может ждать слишком долго.

Питьевой

Вода играет важную роль во всем процессе пищеварения. Пейте достаточно воды вместо того, чтобы надолго обезвоживать организм.

Принеси некоторые жертвы

Вы любите кофе, сигареты и пиво, но ваша пищеварительная система ненавидит их все. Если вы можете сделать одолжение своей пищеварительной системе, откажитесь от таких привычек.

Начать движение

Знаете ли вы, что чем больше вы двигаетесь, тем лучше для вашей пищеварительной системы? Сделайте упражнения частью своей повседневной жизни.

Скажи нет стрессу

Стресс серьезно влияет на вашу пищеварительную систему. Если вы хотите улучшить пищеварение, постарайтесь сдерживать стресс в долгосрочной перспективе.

Купить лучшие планы медицинского страхования