Как таблица чувств для детей может помочь вашему ребенку прямо сейчас

Лучшие имена для детей

Пол:

Дата рождения:

Отправить

Отправить мне на email Показать на сайте

Этот год был тяжелым для детей. И пока ты может знать, что вашему ребенку грустно, потому что он не может обнять бабушку или увидеться с учителем лично в течение нескольких месяцев, у вашего ребенка просто не хватает словарного запаса, чтобы рассказать вам, как он себя чувствует, что заставляет справляться с эмоциями Еще труднее. Введите: диаграммы чувств. Мы постучали психотерапевт доктор Аннет Нуньес чтобы узнать, как эти умные таблицы могут помочь вам, дети, выявлять свои эмоции (даже самые страшные) и управлять ими.

Что такое диаграмма чувств?

Таблица чувств - это просто диаграмма или колесо, на котором отмечены различные чувства или эмоции. В зависимости от целевой аудитории существует несколько различных вариантов этой диаграммы. Например, Колесо чувств, созданное Доктор Глория Уиллкокс , имеет несколько основных эмоций (например, счастье и безумие), которые затем расширяются до других форм эмоций (скажем, возбужденных или разочарованных) и т. д., давая вам на выбор более 40 различных чувств (см. нашу версию этого колеса для печати ниже). В качестве альтернативы вы можете составить более упрощенную диаграмму чувств, ориентированную на детей младшего возраста, которая просто пометит несколько основных эмоций (вы также можете найти распечатанный пример этого ниже).

По словам доктора Нуньеса, все возрастные группы могут извлечь выгоду из таблицы чувств, добавив, что она может быть полезна для дошкольников и старшеклассников. Вы бы не стали использовать диаграмму чувств с 40 эмоциями для младшего ребенка, потому что с точки зрения развития они этого не поймут, добавляет она.

Как диаграмма чувств может помочь детям, в частности?

«Диаграммы чувств прекрасны, потому что, взрослые, мы знаем разницу между сложными эмоциями», - объясняет доктор Нуньес. (Другими словами, вы знаете, что, когда вы задерживаете свою страховую компанию в течение 45 минут, вы чувствуете разочарование и раздражение). Дети же не могут понять эти более сложные эмоции. И будучи способным определять эмоции очень важно - важно как главный жизненный навык. Это потому, что дети, которые учатся правильно определять и выражать свои чувства, с большей вероятностью будут сочувствовать другим, у них будет меньше проблем с поведением, у них будет позитивная самооценка и хорошее психическое здоровье. С другой стороны, разочарование, связанное с неспособностью выражать эмоции, может привести к вспышкам взрывов и срывов.

«Эта способность определять свои эмоции особенно важна сейчас», - говорит доктор Нуньес. Происходит так много изменений - так много детей испытывают столько разных типов эмоций, поэтому очень важно, чтобы дети понимали, что они чувствуют, особенно если пребывание дома или звонки Zoom заставляют их чувствовать себя усталыми или злыми. или расстроен, или скучно. И вот еще одна причина, по которой таблица чувств может быть особенно полезной в текущей ситуации: умение определять чувства также может помочь с беспокойство . В 2010 году исследователи провели обзор 19 различных исследований с участием детей в возрасте от 2 до 18 лет. Они обнаружили, что чем лучше дети выявляют и обозначают различные эмоции, тем меньше у них проявляется тревожных симптомов.

Итог: умение определять и выражать чувства в позитивном ключе помогает детям развить навыки, необходимые для эффективного управления ими.

И как диаграммы чувств могут помочь родителям?

«Часто взрослые неправильно маркируют чувства к ребенку», - говорит доктор Нуньес. Например, вы можете сказать: «О, мой ребенок очень обеспокоен». Но затем, когда вы спросите ребенка: «Что такое тревога?», Вы обнаружите, что он не имеет ни малейшего понятия! Таблица чувств или эмоций - это простой наглядный материал, который помогает ребенку понять, что разочарование - это форма гнева. Итак, представляя ребенку таблицу эмоций, действительно важно определить [основную эмоцию], а затем вы можете перейти к более сложным эмоциям, таким как тревога, разочарование, гордость, возбуждение и т. Д.

3 совета, как использовать таблицу чувств дома

Разместите диаграмму в доступном месте.Это может быть, например, на холодильнике или в спальне вашего ребенка. Идея в том, что это место, где ваш ребенок может легко увидеть и получить к нему доступ. Не пытайтесь вывести таблицу, когда ваш ребенок впадает в истерику.Если у вашего ребенка истерика или он испытывает сильные эмоции, будет слишком сложно вывести на экран таблицу чувств, и он не сможет ее обработать. Вместо этого в этот момент родители должны помочь детям определить эмоцию (я вижу, что вы сейчас действительно злитесь), а затем оставить их в покое, - говорит доктор Нуньес. Затем, когда они почувствуют себя лучше, вы сможете вывести диаграмму и помочь им понять, что они чувствовали. Вы можете, например, сесть рядом с ними и указать на разные лица (Вау, раньше вы были очень расстроены. Как вы думаете, вам больше нравилось это лицо или это лицо?). Не забывайте о положительных эмоциях.Часто мы хотим сосредоточиться только на отрицательных эмоциях, например, когда ребенок грустит или злится, но также важно, чтобы ребенок распознал, когда он счастлив, - говорит доктор Нуньес. Итак, в следующий раз, когда ваш ребенок почувствует себя счастливым, попробуйте спросить его: «О, как вы себя чувствуете?» И попросите показать вам карту. Согласно доктору Нуньесу, вы должны сосредоточиться на положительных чувствах (таких как счастье, удивление и возбуждение) точно так же, как и на отрицательных эмоциях (например, на грусти и гневе). Другими словами, уделяйте одинаковое внимание как положительным и отрицательные чувства.

СВЯЗАННЫЙ: Управление гневом у детей: 7 здоровых способов справиться со взрывными чувствами

Ваш гороскоп на завтра

Узнать

Отправить мне на email Показать на сайте