В те ночи, когда ты даже не можешь, Chipotle находка, но что, если вы последуете кетогенная диета ? Это полностью запрещено? К счастью, нет. Мы ознакомились с меню и создали удобное руководство, как придерживаться низкоуглеводного рациона, не отказываясь при этом от огромной порции карнитаса, сыра и, да, гуака.
1. Выберите зелень для своей базы.
Chipotle может быть известен своими буррито, но если вы придерживаетесь кето-диеты, лучше всего придерживаться салата. Вы также можете заказать чашу для буррито; просто обязательно попросите его без риса или бобов (подробнее об этом позже).
2. Добавьте любое мясо в кучу.
Вот откуда вы получите основную часть белка. Когда дело доходит до мяса, у вас есть пять вариантов с низким содержанием углеводов - и веганское мясо. Придерживайтесь стейка (1 г углеводов), карнитаса (0 г углеводов), курицы (0 г углеводов), барбакоа (2 г углеводов) или софрита (9 г углеводов), и готово.
3. Ешьте овощи вместо фасоли.
Фасоль - даже черная фасоль - содержит довольно много углеводов на порцию. Что касается овощей, откажитесь от бобовых и используйте салат и овощи фахита (5 г углеводов на порцию).
4. Добавьте молочные продукты.
Углеводы могут быть запрещены для кето, но молочные продукты - нет. Несколько отличных вариантов? Кесо (4 г углеводов), тертый сыр (1 г углеводов) и сметана (2 г углеводов).
5. Используйте сальсу для заправки.
Три из четырех сальсов Chipotle являются твердыми вариантами: сальса из свежих томатов (1 г углеводов), сальса из томатилло, зеленый и чили (4 г углеводов) и сальса из томатилло с красным перцем чили (4 г углеводов). Четвертая сальса, жареный перец чили с кукурузой, содержит 16 г углеводов на порцию.
6. Скажите 'Да' Гуаку.
Это может быть лишним, но гуакамоле также богат здоровыми жирами и низким содержанием углеводов, так что смело тратитесь.
СВЯЗАННЫЙ: 40 рецептов кетогенного ужина, которые можно приготовить за 30 минут или меньше
