Поговорим о сковороде для завтрака. Что, если бы существовала диета, которая позволяла бы есть все сыр, яйца и бекон, которые вы хотели, и при этом терять вес? Встречайте кетогенную диету, или коротко кето-диету.
Так что это? Короче говоря, это жирный, умеренно-белковый, низкоуглеводная диета , для которого вы ограничиваете потребление углеводов (обычно до 50 граммов или меньше - некоторые люди идут до 20), чтобы ваше тело достигло состояния кетоза (отсюда и название). При кетозе вы начнете сжигать существующие запасы жира для получения энергии, что приведет к более быстрой потере веса.
Хорошо, я действительно могу съесть весь сыр? Ага. И мясо, а также полезные жиры, такие как орехи, семечки и авокадо.
Звучит безподобно. В чем подвох? Во-первых, это все еще диета, то есть, даже если вам разрешено есть сыр и бекон, вы все равно должны следить за калориями, если хотите похудеть. А поскольку углеводы служат нам незамедлительным топливом, их сокращение может вызвать у вас вялость или даже раздражительность между приемами пищи. Кроме того, для женщин, которые тренируются с высокой интенсивностью (вызывая всех спиннеров или кроссфиттеров), недостаток углеводов может затруднить выполнение обычных тренировок.
Нижняя линия: В соответствии с учиться Кето-диета, проведенная в Университете Падуи, вероятно, лучше всего подходит для краткосрочное решение или отправная точка для похудения, так как результаты будут более быстрыми. Но, учитывая, что нужно ограничить потребление даже фруктов и овощей, чтобы снизить потребление углеводов, трудно поддерживать это в долгосрочной перспективе. Кроме того, сковороды для завтрака отличные, но бутерброды на завтрак (в умеренных количествах) могут быть лучше.
СВЯЗАННЫЙ: 8 вещей, которые могут произойти, если вы попробуете диету Whole30
