ГМ-диета, день 4: как сбросить 7 кг за 7 дней

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

7 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Diet Fitness oi-Ria Majumdar Автор: Риа Маджумдар 29 ноября 2017 г.

Проклятие! Вы пережили первые три дня диеты ГМ.

Мы очень гордимся тем, что вы совершили этот подвиг. Но это еще не конец. У тебя есть еще 4 дня.

Но не волнуйтесь. Самое сложное позади. И вам будет намного легче пережить эти последние 4 дня, так как вы научили свое тело выживать при минимальном питании.

Итак, давайте посмотрим, что приготовил для вас 4-й день!

Примечание: Если вы пропустили вводная статья о диете GM , мы настоятельно рекомендуем вам прочитать его перед тем, как продолжить.

День 4: День банана, молока и овощного супа

В течение первых трех дней ГМ-диеты вы, по сути, вычистили все свое тело, увеличив потребление клетчатки и заменив в своем рационе искусственные сахара на натуральные.

Но вы упустили натрий и калий - важные минералы, которые отвечают за поддержание электролитного баланса вашего тела, функции органов (особенно почек), нервных путей и мышечной активности.

4-й день исправляет это.

В этот день нужно есть не менее 8 бананов и 3 стакана молока в течение дня. А чтобы утолить голод в остальное время, нужно пить овощной суп.

Только помните: обезжиренное молоко не очень питательно. Поэтому мы рекомендуем вам пить обычное коровье молоко, но держитесь подальше от более жирных видов, таких как буйволиное, миндальное или козье.

Примечание. Если у вас непереносимость лактозы, замените обычное молоко соевым.

Пей много воды

Как и в предыдущие дни диеты, на 4-й день ГМ диеты нужно снова выпить 8-10 стаканов воды.

А если вы не можете выжить без кофеина утром, вам разрешается выпить только одну чашку черного кофе без сахара или чашку зеленого чая без сахара в течение дня.

Как выжить на четвертый день диеты GM

В ночь на третий день убедитесь, что в вашем холодильнике достаточно овощей, бананов и молока.
Подготовьте план питания на следующий день (день 4) с отметками времени и точным меню.
Приготовьте утром большую порцию овощного супа и обязательно носите с собой полную фляжку с собой до конца дня, чтобы избавиться от приступов голода.
Всегда держите при себе как минимум 2 банана, чтобы избавиться от приступов голода на случай, если у вас закончится суп.
Носите с собой большую бутылку воды и придерживайтесь своего графика, выпивая 2 стакана воды при каждом приеме пищи.
Ешьте как минимум 4–6 приемов пищи в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии.

4-й день более калорийный по сравнению с предыдущими 3-мя днями. Так что проблем с нагрузкой у вас не возникнет. Просто убедитесь, что это не слишком утомительно, поскольку ваша диета еще не подходит для этого.

Пример меню дня 4

8 утра - 1 большой стакан бананового молочного коктейля (с 2 бананами и 1 стаканом молока) без сахара + 2 стакана воды после этого.

10 УТРА - 1 стакан овощного супа + 2 стакана воды.

13:00 - 1 большая миска овощного супа + 2 банана + 2 стакана воды.

16:00 - 2 банана + 2 стакана воды.

19:00 - 1 стакан бананового молочного коктейля + 2 стакана воды.

Поделитесь этой статьей!

Если вы зашли так далеко, пора немного позлорадствовать и поделиться своим потрясающим успехом в социальных сетях. Кроме того, вы никогда не знаете, кого вы можете вдохновить пойти по вашим стопам! # 7daydietplan