Пищевая кома: почему вы чувствуете сонливость после обеда?

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 13 августа 2018 г.

Пищевая кома: человек может впасть в пищевую кому после полноценной еды, знает, что такое пищевая кома. Болдский

Вы чувствуете сонливость после обильной еды? Большинство из вас ответят «да». Говорят, что после сытной и вкусной еды человек впадает в пищевую кому. С медицинской точки зрения это называется «постпрандиальная сонливость». Итак, что такое пищевая кома и каковы ее причины?

Что такое пищевая кома?

Пищевая кома - это состояние, которое может возникнуть после сытной еды, заставляет вас чувствовать сильную усталость или вялость и может длиться несколько часов.

После обильного обеда вам захочется лечь в постель и провести остаток дня, бездельничая. Почти каждый прошел через это, но очень немногие из нас знают, что это называется пищевой комой.

Каковы причины пищевой комы?

Существует множество различных теорий о причинах пищевой комы. Это одни из самых популярных.

1. Продукты, содержащие триптофан

Некоторые эксперты в области здравоохранения говорят, что сон после еды связан с высоким уровнем L-триптофана. Это аминокислота, содержащаяся в некоторых молочных и мясных продуктах. Когда аминокислота потребляется вместе с углеводами, такими как рис или картофель, она увеличивает выработку серотонина.

Серотонин является нейромедиатором, и когда он высвобождается, вы, вероятно, почувствуете себя более расслабленным и ленивым. Серотонин производится из аминокислоты триптофана и превращается в мелатонин. Этот гормон помогает организму подготовиться ко сну.

2. Еда с высоким содержанием жиров.

Исследователи говорят, что еда с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов может вызвать сонливость после еды. Они говорят, что сложная комбинация сигналов о сытости отправляется в центры сна мозга после обильной и плотной еды с высоким содержанием жира. Эти сигналы уменьшают сигналы голода и возбуждения в мозгу и усиливают сонливость.

3. Перемещение кровотока от мозга к пищеварительным органам.

Эксперты в области здравоохранения утверждают, что пищевая кома возникает из-за небольшого сдвига кровотока от мозга к органам пищеварения.

Во время еды активируется парасимпатическая нервная система (ПНС). Эта парасимпатическая нервная система запускается, когда желудок наполняется после обильной еды. В результате кровоток больше направляется к работающим органам пищеварения, а не к мозгу.

Это небольшое отвлечение может вызвать сонливость и усталость. ПНС также регулирует определенные функции организма, такие как замедление частоты сердечных сокращений, регулирование пищеварения и артериального давления.

Способы преодоления пищевой комы или постпрандиальной сонливости

1. Если вы чувствуете себя плохо или вздутие живота после еды, попробуйте травяной чай с перечной мятой, чтобы успокоить желудок.

2. Еще один способ избавиться от пищевой комы - сбалансировать прием пищи. Ваша тарелка должна быть заполнена равным количеством овощей, белков, углеводов и полезных жиров. Включите также зеленые листовые овощи, которые богаты клетчаткой, необходимой для пищеварения.

3. Ешьте меньше, чтобы не терять бдительности после обеда, особенно когда вы в офисе. Держите размер порции под контролем.

4. После плотного приема пищи сделайте себя активным, наслаждаясь короткой прогулкой, чтобы улучшить кровообращение и стимулировать мышцы.

Поделитесь этой статьей!