Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Награды Новой Зеландии по крикету: Уильямсон в четвертый раз выигрывает медаль сэра Ричарда Хэдли
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Американские инструкторы проводят курсы английского для индийских преподавателей.
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор электросвязи
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Чеснок в основном используется в качестве приправы в пищевых продуктах, но он также обладает лечебными свойствами. Это источник питательных веществ, которые, как было доказано, повышают иммунитет, уменьшают воспаление, предотвращают преждевременное старение, расслабляют кровеносные сосуды и защищают их от повреждений, что снижает риск сердечных заболеваний и остеоартрита. Но знаете ли вы, что чеснок может помочь вам похудеть?
Пищевая ценность чеснока
Чеснок - отличный источник витамина B6, витамина C, марганца и селена. Это также хороший источник других минералов, таких как фосфор, калий, кальций, железо и медь.
Чеснок и потеря веса
Корейское исследование показало, что чеснок связан с потерей веса из-за соединения под названием аллицин.
Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition в 2011 году, обнаружило связь между чесноком и сжиганием жира. Известно, что экстракт выдержанного чеснока помогает похудеть в сочетании с физическими упражнениями. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Research and Practice, показало, как выдержанный экстракт чеснока в сочетании с регулярными физическими упражнениями снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин в постменопаузе.
Измельчение свежего чеснока перед приготовлением также необходимо для похудения. Несколько исследований показали, что измельчение чеснока с последующим выдерживанием его при комнатной температуре в течение 10 минут перед приготовлением помогает сохранить 70 процентов его полезных природных соединений по сравнению с немедленным приготовлением.
Это связано с тем, что при измельчении чеснока высвобождаются полезные для здоровья соединения, и вы можете в полной мере воспользоваться преимуществами чеснока для здоровья. Также рекомендуется никогда не использовать чеснок в микроволновой печи, так как при этом теряются свойства чеснока в борьбе с болезнями.
Другие преимущества чеснока для здоровья
Активное соединение аллицина в чесноке обладает целебными свойствами, и резкий запах, исходящий от чеснока, обусловлен этим. Узнайте о других преимуществах чеснока для здоровья.
1. Снижает уровень сахара в крови
Чеснок может естественным образом снизить уровень сахара в крови. Исследование 2006 года показало, что сырой чеснок может помочь снизить уровень сахара в крови, а также снизить риск атеросклероза, потому что диабет увеличивает риск воспаления, связанного с атеросклерозом.
Употребление чеснока также может снизить заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями, от которых страдают почти 80 процентов людей с диабетом.
2. Детоксифицирует тяжелые металлы.
Да, чеснок может помочь в детоксикации тяжелых металлов в организме. Было показано, что соединения серы в чесноке защищают органы от повреждения тяжелыми металлами.
3. Снижает кровяное давление.
Известно, что чеснок оказывает значительное влияние на снижение артериального давления или гипертонии у людей, страдающих высоким артериальным давлением. Поэтому риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты, можно снизить, если вы будете регулярно употреблять чеснок.
4. Снижает уровень плохого холестерина.
Чеснок обладает мощной способностью снижать уровень холестерина ЛПНП (плохой) на 10-15 процентов. Когда в организме повышается уровень плохого холестерина, увеличивается фактор риска сердечных заболеваний, и вскоре в кровеносных сосудах могут образоваться жировые отложения. Это, в свою очередь, может уменьшить кровоток и вызвать инсульт.
Чеснок также обладает антикоагулянтными свойствами, что снижает риск сердечных приступов. Сернистые соединения чеснока подавляют развитие раковых клеток.
Как включить чеснок в свой рацион?
Чтобы сделать процесс похудения более плавным, вот как включить чеснок в ежедневное приготовление пищи:
1. На завтрак можно добавить измельченный чеснок в яичницу или омлет.
2. На обед добавьте измельченный чеснок во время приготовления постного белка или других овощей. Вы также можете приготовить чесночный рис.
3. На ужин обжарьте грибы с измельченным чесноком и зеленью.
Кончик: Измельчите несколько зубчиков чеснока, смешайте с ним сырой мед и выпейте утром натощак. Это поможет вам похудеть, укрепит вашу иммунную систему и сохранит ваше тело сильным и здоровым.
Поделитесь этой статьей!
