Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Анирбан Лахири уверенно опережает РБК Наследие
- Проблема не в нехватке: Минздрав критикует штаты за `` неправильное использование '' вакцин против COVID
- Список всех ваучеров на данные начального уровня от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Вира Сатидар, она же Нараян Камбл, покинула суд из-за COVID-19
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Большинство из нас слышали о грядущем блокбастере «Падмавати», верно?
«Падмавати» - это очень обсуждаемый фильм, который все мы ждали, чтобы посмотреть, с участием двух крупнейших знаменитостей сегодняшнего Болливуда - Дипики Падуконе и Шахида Капура.
Когда мы смотрим на трейлеры и постеры этого фильма, первое, что мы замечаем, - это то, как потрясающе выглядят Шадид и Дипика!
Определенно кажется, что Шахид Капур полностью изменил свое тело, чтобы играть роль Махараджи Равала Ратана Сингха, чтобы он выглядел как величественный король с сильным телосложением!
Эти мощные на вид бицепсы, четко очерченный пресс и его стройное тело, как в фильме, наверняка могут повернуть головы!
Пока женщины пускают слюни над подтянутым телом Шахида, мужчин, возможно, вдохновит попытаться достичь такого уровня физической подготовки самими!
Теперь мы знаем, что прийти в форму и построить идеально ровное тело может быть довольно сложно и потребует много тяжелой работы, решимости и дисциплины!
Итак, вы можете себе представить, через что приходится пройти большинству знаменитостей, которые строят свои тела, чтобы выглядеть очень подтянутыми!
Для наращивания мышц требуется много тренировок в тренажерном зале, очень строгий режим питания и отказ от многих любимых блюд!
Красивое, подтянутое тело и шесть кубиков пресса не даются легко или не появляются в одночасье.
Это занимает некоторое время, и обычно, когда знаменитости хотят изменить свое тело, они начинают за несколько месяцев до съемок!
Теперь, когда неспециалисты или не знаменитости, полностью посвятить свое время фитнесу может оказаться невозможным, однако мы можем извлечь некоторый указатель из режима питания и фитнеса, которым следуют знаменитости, и уступить место более здоровому образу жизни!
Итак, вот несколько советов по диете и фитнесу из режима Шахида Капура для фильма «Падмавати».
Совет №1. Фитнес-шеф-повар:
Шадид поручил канадскому фитнес-шеф-повару Кельвину Ченгу готовить для него сбалансированные блюда в соответствии с его режимом фитнеса. Итак, если вы хотите здоровую пищу, адаптированную к вашим потребностям, вы можете подумать о том, чтобы пойти к диетологу.
Совет №2. Здоровые закуски:
Вместо того, чтобы перекусывать нездоровой пищей, такой как чипсы или печенье, Шахид регулярно перекусывал сладкими наггетсами из кокосового молока, фруктов, таких как манго и т. Д., Чтобы сдержать голод.
Совет №3. Избегайте искусственного сахара:
Шахид также исключил все формы искусственного сахара из своего рациона и просто придерживался натуральных сахаров, полученных из фруктов, потому что искусственный сахар может не только заставить вас набрать вес, но и вызвать проблемы с желудком.
Совет №4. Зелень:
Его еда обычно состояла из листовой зелени, такой как капуста, овощей, таких как брокколи, а также продуктов с очень низким содержанием жира и высоким содержанием белка, потому что диета с высоким содержанием белка необходима для наращивания мышечной массы.
Совет №5. Сократите потребление сахара и соли:
Кроме того, Шахид также полностью исключил сахар и соль из своего рациона на 15 дней, потому что и сахар, и соль могут вызвать увеличение веса, а также вздутие живота.
Совет №6. Тушеные овощи:
В рацион Шахида входили также тушеные овощи. Тушеные овощи не содержат масла и богаты антиоксидантами и другими питательными веществами, поэтому они могут поддерживать вашу форму, а также заставлять вашу кожу сиять!
Совет №7. Фитнес-режим Boot Camp:
Чтобы добиться идеального образа для фильма, актер перешел на строгий фитнес-режим учебного лагеря, где тренировался по 2 часа в день! Даже если мы тренируемся по часу в день, мы можем быть в хорошей форме!
Совет №8. Cross Fit:
Шахид включил такие программы тренировок, как кроссфит, функциональные тренировки, тренировки с лестницами, шинами, веревками и т. Д., Чтобы помочь нарастить мышечную массу. Кроссфит и функциональные тренировки - чрезвычайно эффективные формы тренировок даже для нас!
Сегодня в большинстве городов есть много центров кросс-фитнеса и функциональной подготовки по доступным ценам, поэтому, записавшись в один из них, вы, несомненно, станете лучше.
Совет №9. Тренировка респираторной маски:
Шахид также практиковал особый тип тренировок, чтобы увеличить свою выносливость и объем легких, чтобы выдержать долгие часы стрельбы. Эта тренировка известна как «тренировка с респираторной маской», которая также предлагается в специализированных спортивных центрах в городах для людей, желающих повысить свою выносливость.
