Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Награды Новой Зеландии по крикету: Уильямсон в четвертый раз выигрывает медаль сэра Ричарда Хэдли
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Американские инструкторы проводят курсы английского для индийских преподавателей.
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор электросвязи
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Когда лучше всего есть фрукты днем или ночью? Этот вопрос наверняка может прийти вам в голову, если вы думаете о похудении, о тусклой коже, гипертонии или других проблемах со здоровьем.
Независимо от того, какие проблемы со здоровьем у нас могут быть, мы всегда обращаемся к фруктам, потому что они являются источником питательных веществ, антиоксидантов и флавоноидов. Они помогают предотвратить повреждение свободными радикалами и снабжают организм такими минералами, как натрий и калий.
Включение фруктов в свой рацион может улучшить пищеварение из-за высокого содержания в них клетчатки. Но их употребление в неподходящее время тоже может вызвать множество проблем со здоровьем. Исследования показали, что употребление фруктов в определенное время дня может иметь положительное или отрицательное влияние на ваш организм.
Итак, когда лучше всего есть фрукты в течение дня?
Диетологи всего мира рекомендуют употреблять максимальное количество фруктов в течение дня.
Фрукты утром
Лучшим временем для употребления фруктов считается употребление фруктов утром натощак, запивая стаканом воды. Потому что, когда вы едите фрукты натощак, ваша пищеварительная система способна полностью расщепить фрукты, что позволяет организму хорошо усваивать питательные вещества.
Фрукты перед завтраком: Ананас, дыни, банан, виноград, ягоды, груша, манго, папайя и яблоки.
Фрукты между двумя приемами пищи
Употребление фруктов между приемами пищи также считается хорошей привычкой, потому что это время, когда пищеварение происходит быстро и выделяются различные ферменты. Таким образом, фрукты легко перевариваются, если их есть между приемами пищи, поскольку в организме улучшается переработка всех питательных веществ, простых сахаров и клетчатки.
Употребление фруктов в перерывах между приемами пищи также может привести к потере веса, потому что это помогает побороть эти ненасытные голодные муки. Между приемами пищи должен быть 30-минутный перерыв.
Фрукты между приемами пищи: Цитрусовые, ягоды, дыни, ананас, гранат, яблоко и манго.
Фрукты до и после тренировки
Еще одно лучшее время, чтобы есть фрукты - до и после тренировки. Если вы употребляете фрукты перед тренировкой, это даст вашему телу немедленный прилив энергии, который поможет вам выполнить напряженную тренировку.
То же самое происходит после тренировки: ваше тело теряет всю энергию и устает после тяжелых тренировок.
В это время лучше всего подходят фрукты с высоким содержанием клетчатки и натуральные сахара, такие как банан, манго, виноград, цитрусовые, фрукты, ананас, чику, гранат и груша. Эти фрукты, съеденные до и после тренировки, обеспечат ваш организм столь необходимыми электролитами и энергией.
Фрукты перед ужином
Лучше есть фрукты перед ужином, чем перед сном. Это потому, что фрукты менее калорийны и богаты клетчаткой, и они утолят голод, так как ужин - самый легкий прием пищи в день.
Фрукты перед ужином: Ананас и яблоки.
Худшее время для еды
Говорят, что фрукты не следует употреблять непосредственно перед и после еды или непосредственно перед сном.
Непосредственно до и после еды
Если вы человек, который сразу же ест фрукт до и после еды, вам следует прекратить это прямо сейчас. Поскольку немедленное употребление фруктов после еды не поможет организму правильно переваривать фрукты, и, следовательно, человек не сможет усвоить все необходимые питательные вещества.
У больных сахарным диабетом дело обстоит иначе. Когда вы употребляете фрукты, должен быть перерыв в один час до еды и два часа после еды.
Перед сном
Исследования показывают, что употребление фруктов перед сном - худшее время. Потому что он повышает уровень инсулина и сахара в крови в организме, что нарушает ваш сон ночью и не дает организму отключиться, когда это необходимо.
Фрукты не следует есть вместе с едой
Нельзя употреблять фрукты во время еды, так как они могут замедлить процесс пищеварения. Если вы едите фрукты вместе с другими продуктами, фрукты в конечном итоге остаются в теле дольше, чем обычно, и начинают ферментировать в организме. Это может вызвать расстройство желудка и другие проблемы с пищеварением.
Несколько полезных советов по употреблению фруктов
1. Чтобы получить максимальную пользу, ешьте свежие и богатые клетчаткой фрукты с неповрежденной кожурой и мякотью.
2. Придерживайтесь сезонных продуктов и попробуйте их разные.
3. Если вы страдаете заболеванием почек, ешьте фрукты с низким содержанием калия, такие как папайя, яблоко, груши, гуава и т. Д.
4. Людям с синдромом раздраженного кишечника (СРК) следует избегать фруктов с высоким содержанием клетчатки, таких как яблоко, апельсин и банан.
И так, чего же ты ждешь? Возьмите вазу с фруктами и наслаждайтесь!
Поделитесь этой статьей!
