Ему 85 лет, и чтобы отпраздновать свой день рождения, эта мировая знаменитость только что выпустила свой первый альбом - представляя Внутренний мир, новый рекорд Его Святейшества Далай-ламы.
Эта 11-трековая запись, состоящая из мантр и коротких учений, наложенных на фоне мелодичной флейты, мерцающих слоновой кости и мерцающих гитарных риффов, - это не только то, что должно быть альбомом лета 2020 года (успокаивающие подборки имеют названия, включая Сострадание и Исцеление), но и точно в тренде: музыка для медитации становится популярной на Spotify и YouTube. Но что такое музыка для медитации и почему мы должны ее слушать? Мы поговорили с некоторыми практикующими и посмотрели на науку, стоящую за холодным ритмом.
СВЯЗАННЫЕ: Как на самом деле выглядит газлайтинг в отношениях?
1. Что такое музыка для медитации?
Хитрый вопрос! Строго говоря, не существует одного вида музыки для медитации. Поскольку это в основном любая музыка, используемая для улучшения практики и / или эффектов медитации, этот термин имеет такое же широкое распространение, как и сама практика медитации. Однако чаще всего, когда кто-то играет музыку в сопровождении медитации, это будет звучать расслабляюще, что, по мнению Музыка в социальных и поведенческих науках: энциклопедия , означает, что у него будет медленный, последовательный темп в двойном или тройном ритме, предсказуемая мелодическая линия и гармонические прогрессии со струнными инструментами и много повторений. Вы знаете, как то, что мы называем музыкой Нью Эйдж. Не случайно именно такую музыку вы слышите во многих массажных кабинетах - просто слышать зацикленный поток музыки гипнотизирует, и вы чувствуете, как напряженные мышцы шеи расслабляются.
2. Зачем слушать музыку для медитации?
Музыка - мощный инструмент, вызывающий реакцию. Существует даже научная область исследований, называемая психоакустика, которая исследует, как звук воспринимается и его влияние на психологию и биологию человека. (Например, музыка используется в лечение рака .) И этот мощный инструмент удобен, когда учителя пытаются помочь ученикам в повышенных состояниях сознания. По словам Тала Рабиновица, основателя лос-анджелесской Медитация в логове , Музыкальные частоты - это вибрации; вибрации являются энергией. Мы сделаны из энергии, как и все вокруг нас. Таким образом, использование музыки, особенно музыки, настроенной на целительную частоту, часто может помочь вам погрузиться в более глубокое состояние медитации. По словам Рабиновица, тип музыки зависит от индивидуального вкуса. Хотя она рекомендует хрустальные чаши или другие инструменты, которые напоминают вам о природе или которые исходят от природы, чтобы помочь вам перейти к более нейтральной точке. Мантра [слова или звуки, повторяемые для концентрации внимания] также несут исцеляющие вибрации. Рабиновиц также рекомендует слушать музыку, настроенную на 432 Гц, что является широко распространенным (но научно не доказанным) убеждением, что эта частота отражает естественные колебания небесных тел .
3. Когда мне следует слушать музыку для медитации?
По словам Шарлотты Джеймс, соучредителя Проект Сабина . Она говорит, что для медитации не обязательно сидеть в позе лотоса в тихой комнате на фоне журчащего ручья. В течение дня важно находить моменты, чтобы быть внимательными и заземленными. Если ваш день очень хаотичный или ваше настроение испорчено COVID, подумайте о том, чтобы отказаться от высокотехнологичных вещей и послушать что-нибудь вроде lo-fi ритмов без слов или чего-то еще. повесить барабанную музыку . Рабиновиц спит, играя мантрами, полагая, что это настраивает ее подсознание во время сна.
4. Кого из исполнителей музыки для медитации мне следует посетить?
Медитация в логове имеет Плейлист Spotify с музыкальными отрывками от преподавателей и учеников. Рабинович также предлагает проверить композитора Рольф Кент для высоких частот исцеления, которые хорошо сочетаются с медитацией. Для мантр Снатам Каур или Дева Премаль идут к нам. На YouTube в кинотеатре Yellow Brick Cinema транслируются прямые трансляции Тибетская музыка а также музыку к улучшить фокус и спать .
5. Как мне составить собственный плейлист для музыки для медитации?
Джеймс говорит, что создание плейлиста для медитации или [духовного] путешествия должно быть похоже на составление плейлиста для похода или вечеринки. «Вы хотите расслабиться, возможно, добавить немного энергии и закончить на высокой ноте», - говорит она. Мой текущий любимый плейлист начинается с большого резонанса, плавно переходит в индийское пение, затем - инструментальную транс-музыку и заканчивается легким фанком. .
СВЯЗАННЫЕ С: Что такое EFT Tapping и как оно может помочь при тревоге?
