В детстве вы когда-нибудь нервничали после глотания? семена арбуза пока жуете вкусный фрукт? Угадайте, что: вы не одиноки! Но по мере того, как мы вырастаем, обман вокруг прием семян арбуза казалось, исчезло. Если отбросить в сторону все детские воспоминания, набить рот семечками, пока вы наслаждаетесь кусочком арбуза, - это настоящий кайф. Однако этот сочный фрукт и его семена - это гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.
Насколько мы ценим пищевые волокна и другие питательные вещества арбузов , особенно в солнечные дни, его семена очень богаты источники нескольких питательных веществ . Не только семена арбуза (жареные и пророщенные, конечно!) Вкусны и полезны; они также дают идеальный повышение питательной ценности что нашему телу нужно. В отчете об исследовании, опубликованном Международным журналом науки и исследований (IJSR), говорится: «Несколько исследований показали, что семена Тыквенные виды (семейство растений, к которому принадлежит арбуз) являются потенциальными источниками питательных веществ, таких как белок, минералы и липиды, а также ингредиентов для местной медицины.
Пищевая ценность семян арбуза
1. Низкокалорийность.
Эти супер семена низкокалорийны. Пять граммов семян арбуза содержат около 30 калорий.
2. Магний
Богат магнием, Семена арбуза помогают восстановить и улучшить систему обмена веществ в организме. , иммунитет и нервная система. 5-граммовая порция семян арбуза даст вашему телу целых 25 мг магния. Ежедневно нашему организму требуется 420 мг магния, согласно данным Национального института здоровья (NIH).
3. Утюг
Нашему организму для правильного функционирования требуется 18 мг железа каждый день, и Семена арбуза - прекрасный способ придать нашему телу прикосновение железа . Горстка этих суперсемян содержит до 0,3 мг железа, что составляет 1,6% суточной нормы потребления.
4. Хорошие жиры
Богатые мононенасыщенными и полиненасыщенными жирными кислотами - типами жиров, которые считаются хорошими жирами - горстка семян арбуза может дать вашему телу 0,3 и 1,1 грамма соответственно.
5. Цинк
Семена арбуза - отличный источник цинка , который помогает нашему иммунитету и нервная система, помогает пищеварению , возобновление роста клеток и обонятельные чувства. Четыре-пять граммов семян арбуза могут покрыть от 20 до 25 процентов потребности вашего организма в цинке. .
Польза семян арбуза для здоровья
1. Снижает кровяное давление.
Обогащен омега-3 жирными кислотами, цинком, магнием и медью, семена арбуза помогают снизить уровень артериального давления , и помогает в поддержании здорового кровообращения.
2. Увеличивает мощность памяти.
Если вы хотите использовать полный потенциал вашей памяти , запрыгивайте на клуб семян арбуза.
3. Помогает контролировать уровень сахара в крови
Семена арбуза - ответ природы на борьбу с диабетом . Если вы страдаете от уровень сахара в крови колебания, попробуйте включить это супер-семя в свой рацион.
4. Повышение метаболизма.
С в семенах арбуза мало сахара , они являются идеальной закуской для полудня. Они также богаты полезными жирными кислотами омега-3, которые помогают в кровообращении и обмене веществ. Однако, если вы будете усердно работать с порцией, есть вероятность, что вы начнете поправляться, набирать вес . Следите за количеством.
5. Предотвращает остеопороз.
Если у вас есть слабые кости и состояние остеопороза, скорее всего, у вас низкий уровень плотности костей. Чтобы справиться с этим заболеванием, попробуйте включить в пищу семена арбуза, которые также богаты медью, марганцем и калием.
6. Пища, повышающая иммунитет.
Если вы сталкиваетесь с частыми приступами кашля, простуды или других вирусных заболеваний, добавьте этот суперпродукт в свой рацион к поднять так необходимый иммунитет .
Совет профессионала: Богат поливитаминами, такими как витамин B, фолиевая кислота, ниацин, витамин B6, магний, железо, цинк и другие питательные вещества, Семена арбуза должны быть обязательными в рационе каждого человека. . От нервной системы до иммунитета и обмена веществ, семена арбуза укрепляют все функции здоровья . Включите их в свой рацион ежедневно.
Польза семян арбуза для кожи
1. Сохраняет эластичность кожи |
Семена арбуза полезны не только для организма, но и для кожи. От предотвращения вспышка прыщей в снятии тупости и раннем признаки старения , регулярное употребление этих суперсемян может продлить жизнь вашей коже.
2. Увлажняет кожу.
С Семена арбуза богаты полезными жирными кислотами , они, как правило, придают коже увлажняющий слой, а также обеспечивают упругость и предотвращают все кожные заболевания.
3. Предотвращает засорение пор.
Открытые поры - одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются женщины. Однако, используя экстракты семян арбуза или арбузное масло может помочь вам с эффективным решением для открытых пор.
Совет профессионала: Лучший способ принести пользу вашей коже от массаж лица маслом из семян арбуза . Это поможет заблокировать открытые поры и даст вам ровный тон кожи .
Польза семян арбуза для волос
1. Черные и блестящие волосы
Поскольку семена арбуза являются богатым источником меди, которая отвечает за выработку меланина в организме, они отлично подходят для здоровья гривы. Это также сдерживает преждевременную седину .
2. Не ломаются волосы
Как только это супер семена сохраняет вашу кожу увлажненной , это также отличный источник, укрепляющий волосы и предотвращает ломкость волос в значительной степени.
Тип профи: Смешайте масло семян арбуза с любым маслом-носителем по вашему выбору и массируйте кожу головы раз в неделю. Оставьте на 3-4 часа и смойте мягким шампунем и теплой водой для достижения лучших результатов.
Как включить семена арбуза в свой рацион
1. Жарьте их
Самый лучший и самый распространенный способ есть семена арбуза, запекая их . Поместите семена арбуза в духовку над противнем и установите температуру 325 ° F на 15 минут. Как вариант, вы также можете поджарить их на газовой плите.
2. Ростки
Самый здоровый способ употреблять семена арбуза, заставляя поедать его ростки . Однако процесс прорастания семян занимает немного больше времени. Замочите семена в воде на ночь или до появления проростков. Это может занять 2-3 дня, в зависимости от температуры. Как только ростки будут готовы, вы можете высушить их в духовке или выставить на солнце. В любом случае, они готовы повысить пищевую ценность вашего рациона.
3. Масло семян арбуза.
Вы также можете извлечь масло из семян арбуза и использовать их в качестве заправки для салатов. Извлечение масла из семян арбуза может быть мучительно долгим процессом. Большинство людей предпочитают купить семена арбуза с рынка. Однако учтите, что это может быть немного дороже по сравнению с другими продуктами, дающими аналогичные преимущества.
Рекомендация эксперта Femina Wellness по семенам арбуза
После того, как вы определились с выбором меры, чтобы есть или включить семена арбуза в свой рацион, обязательно отрегулируйте порцию. Хотя эти супер семена идеально подходят для вашего тела, при чрезмерном употреблении они могут привести к увеличение веса . Лучше всего есть их в жареном виде в качестве перекуса в полдень или в полночь. вылечить муки голода .
Женский рецепт: Арахисовое масло, семена дыни и смешанный ягодный смузи
Этим рецептом поделился шеф-повар Ракеш Талвар, The Terrace, A Maiden Affair
Ингредиенты:
Арахисовое масло 30 г
Смешать ягоды 50 г
Семена дыни 30 г
Банан 1шт
Я молоко 45 мл
Мед для сладости
Метод:
- Смешайте все вышеперечисленные ингредиенты в кухонном комбайне.
- Перелейте в миску.
- Украсить мюсли, сушеным кокосом, семенами арбуза, ягодами и сбрызнуть медом.
Часто задаваемые вопросы о семенах арбуза
В. Безопасны ли семена арбуза для проглатывания или употребления в пищу?
К. В отличие от популярных мистификаций, Семена арбуза безопасно глотать. Однако, как и любой другой твердый продукт, лучший способ потреблять и получать максимальную пользу для здоровья - это правильно пережевывать пищу. Медицинские эксперты утверждают, что одна чашка семян арбуза может обеспечить наш организм 10 граммами белка. Он также богат медью, цинком, поливитаминами, магнием и другими питательными веществами, которые могут улучшить функцию нашего организма до более высокого уровня.
В: Здоровы ли проросшие семена арбуза?
К. Любая форма проросших семян дополнительно имеет более высокую пищевую ценность, чем их исходные формы. Проросшие версии семян арбуза более богаты питательными веществами. также.
В: Какие на вкус семена арбуза?
К. Для начала расскажем, что семена арбуза не похожи на арбуз . По вкусу они больше всего похожи на подсолнечник или льняное семя , с ореховым привкусом.
