Если бы у вас была возможность, вы, вероятно, наняли бы армию экспертов или запастись арсеналом косметических товаров, чтобы защитить свою кожу от ежедневных нападений, которым она подвергается. Но у нас есть секретное оружие, которое поможет вам со всем этим справиться. Да, мы говорим об этом чуде витамин кожи мы называем витамином Е. Витамин Е творит чудеса с кожей: от решения проблемы старения до уменьшения появления шрамов. Это не все. Витамин Е помогает усилить действие вашего SPF на вашу кожу. Это может даже помочь вам справиться с сухой кожей. Читайте дальше, чтобы узнать, как можно пожинать плоды скромных витамин Е для кожи .
один. Витамин Е для кожи: почему он должен быть частью вашего рациона
два. Что называется дефицитом?
3. Где это доступно?
Четыре. Добавьте эти продукты в свой рацион
5. Сделай сам для сияющей кожи
6. FAQS
Витамин Е для кожи: почему он должен быть частью вашего рациона
Хотя мы полностью готовы сделать все возможное, чтобы дать вашей коже тот TLC, в котором она действительно нуждается, просто добавив витамин Е в ваш рацион и режим ухода за кожей предлагает множество преимуществ. Перечислим некоторые преимущества витамина Е для кожи:
Попрощайтесь с морщинами: Вы ищете способ естественным образом замедлить естественное старение обрабатывать и бороться с такими признаками старения, как морщины? Может прийти на помощь. Витамин Е отлично восстанавливает поврежденные ткани. и, как известно, обладает сильным увлажняющим действием.
Больше никаких шрамов: Витамин Е - это отличный антиоксидант , что делает его отличным вариантом для ускорения естественного процесса заживления кожи. Все, что вам нужно сделать, это нанести витамин Е прямо на эти надоедливые шрамы. Эта чудо-кожа витамин повышает коллаген производство, помощь шрамы заживают намного быстрее.
Обработка сухих рук: Все, что вам нужно, чтобы разобраться с мелкими, но непрерывными проблема сухих рук есть витамин Е. Разрежьте капсулу и нанесите масло прямо на руки, чтобы увлажнить их. использование витамина Е может также оставить вас с более молодыми руками.
Возьмите потрескавшиеся губы: У этой надоедливой проблемы есть довольно простое решение. Просто замените свой обычный бальзам для губ с маслом витамина Е для интенсивного увлажнения и ухода за потрескавшимися губами. Самое приятное, что это длится весь день. И это еще не все, если ваш темные губы являются постоянной причиной для беспокойства, регулярное использование масла также может помочь их облегчить.
Победите гиперпигментацию: Когда отложения меланина больше в определенных частях кожи по сравнению с другими частями, это приводит к неровный тон кожи . Это также называется гиперпигментацией. При пероральном или местном применении витамин Е может помочь осветлить пораженные участки, тем самым помогая вам решить проблему на определенном уровне.
Урон от боевого солнца: Солнце вредит коже. Несколько часов, проведенных на солнце, могут повредить кожу разными способами. Чтобы побороть эти вредные эффекты, выберите масло витамина Е . Этот витамин кожи закачивает коллаген в кожу и ускоряет заживление, вводя новые здоровые клетки. Это может сыграть важную роль в уменьшении ущерба, наносимого резкими солнечными лучами. Нанесите масло непосредственно на кожу перед солнцезащитным кремом или выберите масло, насыщенное витамином Е, чтобы получить максимальную пользу.
Подсказка: Витамин Е - ключ к укреплению иммунитета и здоровая кожа и глаза.
Что называется дефицитом?
По мнению экспертов, в среднем человек должен употреблять от 5,5 до 17 мг на литр уровень витамина Е в нашем организме . Когда уровни ниже этого рекомендуемого количества, это называется дефицитом витаминов. Дефицит витамина Е поражает детей и взрослых, среди прочего повреждая кожу и волосы. Это незаменимый антиоксидант для нашего организма. Дефицит может привести к окислительному стрессу, который может привести к ослаблению мышц. Это также может подорвать иммунную систему. А дефицит витамина Е также может быть результатом таких заболеваний, как глютеновая болезнь и кистозный фиброз .Подсказка: Пройдите профилактический осмотр здоровья, чтобы соответствующим образом контролировать уровни.
Где это доступно?
Этот витамин кожи часто называют волшебным ингредиентом для нашего здоровья и кожи. Вы можете принимать его в качестве пищевой добавки после консультации с врачом. Как вариант, есть несколько натуральных источники витамина Е такие как соя, оливковое масло или кукурузу, которую можно просто добавить в свой рацион.Подсказка: Но как узнать, сколько вам хватит? Для этого мы рекомендуем вам обратиться к диетологу или своему врачу, чтобы узнать, какое количество лучше всего подходит для вас и вашего здоровья в целом.
Добавьте эти продукты в свой рацион
Хотя актуальные применение витамина Е масло может показаться очевидным решением для противодействия любым проблемам, возникающим из-за его дефицита, совершенно необходимо улучшить и укрепить внутреннее здоровье с помощью диеты, которая насыщена продукты, которые богаты в витамине. Мы перечислим несколько, чтобы вы начали.1. Семена граната: Это богатый источник витаминов Е и С, а также калия. Кроме того, он низкокалорийный. Для максимальной пользы добавьте семена в йогурт. Кроме того, вы можете смешать их с небольшим количеством масла и специй и залить смесью ростки или салаты.
2. Семечки подсолнечника: Они есть богат витамином Е , селен, кальций, медь и магний, и могут помочь при мигрени и стрессе. Посыпьте ими салаты или жаркое, или добавьте их в йогурт, бутерброды, рис и макароны. Вы также можете замесить их в тесто.
3. Орехи: Миндаль, фундук и арахис известны своим высокое содержание витамина Е , и ежедневное употребление в небольших количествах может принести огромную пользу здоровью.
4. Оливковое масло: Оливки и оливковое масло считаются двумя лучшие источники витамина Е . Используйте оливки и обильно добавляйте оливковое масло в супы, салаты, соусы, пиццу и пасту, чтобы получить ежедневную дозу витамина Е.
5. Шпинат и брокколи: Эти зеленые овощи - отличный вариант, если вы хотите увеличить количество витамина Е. Шпинат при регулярном употреблении (читайте полстакана) полезен для кожи. Ешьте его как суп или добавляйте сырым в салаты и бутерброды. С другой стороны, брокколи прекрасно подходит для жарки (с оливковым маслом).
6. Авокадо: Этот суперпродукт восхитителен во всех формах и даст вам 20 процентов дневной нормы. дозировка витамина Е . Ешьте его как часть салата. Вы также можете растолочь его и взбить гуакамоле, которое можно есть с поджаренным хлебом или макаронами.
Подсказка: Добавлять продукты, богатые витамином Е в свой рацион для поддержания хорошего здоровья.
Сделай сам для сияющей кожи
Витамин Е для кожи: маска для лица от прыщей
Возьмите 2-3 капсулы витамина Е . Проколите их чистой иглой и извлеките жидкость. Перелейте в сухую емкость. Мягкими массирующими движениями нанесите на пораженные прыщами участки. Оставьте на ночь. На следующее утро смойте водой. Повторяйте, пока не увидите результаты.
Витамин Е для кожи: питательная маска для лица
Возьми половину спелый банан , и размять его. Принимайте 2-3 капсулы витамина Е. Проколите их чистой иглой и извлеките жидкость. Добавьте его в банановое пюре. Смешайте и нанесите на лицо ровным слоем. Через 15-20 минут смойте водой. Это можно делать 2–3 раза в неделю, пока не увидите результаты. FAQS
В. Каковы побочные эффекты чрезмерного употребления витамина Е?
К. Побочные эффекты чрезмерного употребления витамина Е включают тошноту, диарею, сыпь и нечеткое зрение. Итак, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавки в свой ежедневный режим. 
