22 ЕДЫ, ОТ КОТОРЫХ ГОЛОДЕН - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

55 минут назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
2 ч. Назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
4 ч. Назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
7 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом

Здоровье

Питание Питание oi-Amritha K By Амрита К. 25 марта 2021 г.

Мы едим, чтобы получить необходимое количество топлива, чтобы наше тело работало, но, по иронии судьбы, некоторые продукты не заставляют нас чувствовать себя сытыми, а скорее оставляют нас голодными и жаждут большего. Постоянное чувство голода - это не весело. Мучительные муки, урчание в животе и т. Д., Связанные с голодом, могут вызвать у вас разочарование, особенно если вы уже поели.

Кроме того, если вы все время чувствуете голод, велика вероятность, что вы уступите своему голоду и переедаете лишнюю еду, что приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, главной из которых является нездоровое увеличение веса.

Общеизвестно, что увеличение веса может быть первопричиной многих других заболеваний и недугов, включая ожирение, диабет, боли в суставах, сердечно-сосудистые заболевания и т. Д. Таким образом, чрезвычайно важно придерживаться здорового питания, если вы хотите оставаться болезненным. бесплатно. Для этого вы должны убедиться, что не испытываете ненужных приступов голода, особенно даже после еды.

Многие продукты помогают справиться с приступами голода и контролировать их, надолго сохраняя чувство насыщения и насыщения. Но сегодня мы рассмотрим некоторые продукты, от которых вы проголодаетесь или даже проголодаетесь. Взглянуть.

Прочитать о Продукты, от которых вы голодны

1. Йогурт.

Большинство видов йогурта, доступных в магазинах, могут содержать большое количество сахара. В йогуртах больше искусственных подсластителей, которые могут повысить уровень сахара в крови, но не принесут особого удовлетворения. Кроме того, благодаря своей консистенции йогурт не требует жевания, а процесс жевания помогает увеличить наш коэффициент насыщения. [1] . Греческий йогурт помогает при голоде лучше, чем обычный. В нем в два-три раза больше белка, чем в обычном йогурте, что также помогает нам дольше чувствовать себя сытым.

2. Белый хлеб

Хлеб из белой муки, который иногда называют «нездоровым» хлебом, не имеет пищевой ценности. Они сделаны из белой муки и жира, которые дают больше калорий, но меньше удовлетворения. Таким образом, вместо большого белого хлеба лучше есть цельнозерновые продукты.

3. Белый рис

Белый рис повышает уровень сахара в крови, а затем снижает его. В результате вы снова почувствуете голод. Вместо белого риса выберите рис басмати или коричневый рис, так как они не будут реагировать так, как белый рис, и избегайте переваривания белого риса.

4. Белая паста

Из-за отсутствия клетчатки в белой пасте даже после ее употребления вы можете почувствовать голод. Белая паста - это концентрированный источник углеводов, повышающий уровень сахара в крови, а вскоре после этого и его снижение. [два] .

5. Яичный белок

Яичные белки действительно полезны для вашего здоровья, но их употребление в пищу не заставит вас чувствовать себя сытым и может вызвать чувство голода, потому что яичный желток - это белковая часть яиц, которая помогает вам насытиться (аминокислоты) [3] .

6. Фруктовый сок

Фруктовый сок хорош, но никогда не так хорош, как сам фрукт из-за недостатка клетчатки. Без необходимых питательных веществ сок может поднять уровень сахара в крови и снизить его, и вы снова почувствуете голод в кратчайшие сроки. [4] .

7. Сода

Чем больше у вас содовой, тем больше калорий вы набираете. Углекислый газ из соды при потреблении выделяется в желудке, где химические рецепторы, обнаруживающие углекислый газ, заставляют клетки в верхней части желудка выделять грелин, что приводит к чувству голода. Сода мешает вам чувствовать себя сытым, а газировка, смешанная с сахаром, заставляет вас жаждать еще более сладкого, что определенно вредно для здоровья [5] .

8. Алкоголь

Исследования показывают, что нейроны связанного с агути пептида (AgRP) (специальные нейроны в передней части мозга, отвечающие за чувство голода и другие функции) активируются во время интоксикации, то есть заставляя вас чувствовать себя голоднее. [6] . Когда вы пьете алкоголь, вы, вероятно, будете есть больше калорий.

9. Зерновые

Не все злаки, но те, которые содержат искусственные подсластители, могут повлиять на уровень сахара в крови и даже вызвать чувство голода. [7] . Эксперты говорят, что это могло быть из-за сладкого вкуса без калорий, которое ваше тело жаждало бы калорий, что делает вас более голодным.

10. Картофель фри.

Просто еда по названию. Если честно, жарка картофеля в масле с солью делает их бесполезными. Используйте один и тот же картофель для запекания или варки, и вы получите много. Если вам действительно не хватает картофельных чипсов, используйте сладкий картофель. Это будет иметь огромное значение.

Вот и другие продукты, которые вызывают чувство голода после того, как вы их съели:

11. Хлеб и варенье (комбинация): Эта любимая многими закуска может усугубить чувство голода, поскольку она богата углеводами и жирами, которые могут снизить уровень сахара в крови и вызвать чувство голода.

12. Смузи: Смузи, богатые содержанием сахара, могут на мгновение вызвать чувство бодрости и сытости, однако через некоторое время они также могут снизить уровень сахара в крови и вызвать муки голода.

13. Свинина: Свинина очень богата витамином B, а витамин B связан с усилением чувства голода, поэтому подумайте дважды, когда в следующий раз захотите съесть свое любимое блюдо из свинины, когда вы очень голодны. [8] .

14. Молочный шоколад: В то время как темный шоколад полезен, молочный шоколад может вызвать дисбаланс в уровне сахара в крови, вызывая всплеск голода.

15. Продукты с глутаматом натрия: Глутамат натрия (глутамат натрия) - усилитель вкуса, который содержится в китайской пище, обработанном мясе, супах и т. Д. Некоторые исследования показали, что глутамат натрия может вызывать повышение аппетита. [9] .

16. Десертные продукты: Сладкие продукты, такие как пончики, кексы и пироги, быстро расщепляются в нашем организме на глюкозу, что заставляет организм выделять больше инсулина. Это, в свою очередь, может привести к низкому уровню сахара в крови, из-за чего вы чувствуете голод. [10] .

Чипсы
Крендели, рогалики и круассаны
Обезжиренные заправки для салатов
Батончики из мюсли
Кетчуп
Жевательная резинка

Напоследок…

Когда вы чувствуете голод, ешьте продукты, которые помогут вам почувствовать сытость, не вздутие живота. Попробуйте здоровую пищу, такую как коричневый рис, арахисовое масло, овсянку, греческий йогурт и т. Д.