6 способов нарастить бицепс всего за 2 недели

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Диета Фитнес oi-Abhishek By Абхишек | Опубликовано: среда, 16 июля 2014 г., 7:01 [IST]

Для любого мужчины его бицепс во время накачки во многом говорит об уровне физической подготовки, которым он может похвастаться. Худые руки явно отвлекают, с чем согласны все, по крайней мере, женщины. В любом случае, кому бы не хотелось накачать, накачать и накачать бицепсы? Звучит действительно как очень интересная перспектива, особенно если женщин поблизости нужно сбить с ног. Эта статья отвечает на самые простые вопросы - «как накачать бицепсы», «как накачать бицепсы» и «как разорвать бицепсы».

СПОСОБЫ БЫСТРО СДЕРЖАТЬ МУЖЧИНУ

Знаете ли вы, что всего за две недели можно накачать бицепсы большего размера? Звучит завораживающе, не правда ли? Что ж, читайте сейчас, это можно сделать ..

Круговая тренировка верхней части тела

Это нужно делать не реже 2 дней в неделю, если вы хотите накачать бицепсы большего размера. Круговая тренировка в основном включает в себя проработку груди, спины и плеч. Во всех упражнениях, затрагивающих эти три области верхней части тела, в игру вступают руки. Если вы также хотите похудеть, немного кардио с последующей круговой тренировкой поможет нарастить мышцы в других областях, помимо накачки рук.

Один день специально для оружия

Оставьте один день в неделе только для своих рук. Важно, чтобы этому дню не предшествовали и не сменялись круговые тренировки. Если тренировка рук выполняется сразу же или ей предшествует круговая тренировка, есть вероятность сжигания мышц вместе с сжиганием жира. Итак, желая накачать бицепсы, помните об этом важном моменте.

Найдите упражнения, которые лучше всего подходят для вас

Тело каждого человека реагирует по-разному, потому что у каждого человека разный состав волокон в мышцах и разная длина мышц. Выберите упражнения, которые подходят вам лучше всего. Проконсультируйтесь с тренером, чтобы узнать больше. Не думайте, что только тренировки рук способствуют увеличению бицепсов.

Тренировка предплечий, продолжение других тренировок

Сосредоточьтесь на предплечьях каждые три дня. Вы можете выполнять упражнения для предплечий вместе с другими упражнениями. Кроме того, продолжайте выполнять другие упражнения, которые прорабатывают вашу грудь, ноги, спину и плечи, в те дни, когда вы не занимаетесь круговыми тренировками и тренировками для рук.

Кардио, чтобы сократить ненужные калории

Есть одна важная вещь, которую вы должны отметить, если хотите накачать бицепсы, - сосредоточьтесь на том, чтобы стать стройнее, если вы еще этого не сделали. Кардио помогает выглядеть стройнее, автоматически заставляя ваши бицепсы выглядеть накачанными и большими. В дни, которые вы посвящаете круговой тренировке, сосредоточьтесь также на кардио. Кардио 3 дня в неделю вместе с прессом может улучшить положительные результаты.

Используйте постепенно более тяжелые веса

Важный совет для наращивания бицепсов - поднимать более тяжелые веса, причем слишком постепенно. Делайте разные вариации, чтобы добиться максимальных результатов.