Мы все там были: пялились на кладовую и гадали, что, черт возьми, мы должны сделать из этой случайной банки черного бобы . Но учитывая, что эти маленькие парни богаты белком и клетчаткой, подходят для вегетарианцев и служат универсальной основой для здорового питания (салаты, супы и зерновые тарелки), найти вдохновение не так уж и сложно. Их даже не нужно замачивать! Готовы сесть на поезд с бобовыми? Вам повезло - у нас есть 55 рецептов черной фасоли, которые вы можете попробовать.
СВЯЗАННЫЙ: 27 рецептов из нута, от которых вы никогда не устанете
Фото: Лиз Эндрю / Стиль: Эрин Макдауэлл1. Тако из сладкого картофеля и черной фасоли с кремом из голубого сыра
Мы даем вам полное разрешение съесть четыре.
Получить рецепт
Фото / Стайлинг: Кэтрин Гиллен2. Перец чили из сладкого картофеля с индейкой и черной фасолью.
Этого легко сделать веганом; просто замените фарш из индейки большим количеством черной фасоли (или другой фасоли).
Получить рецепт
Ложка Вилка Бекон 3. Huevos Rancheros с черной фасолью и сальсой из чипотле.
Несладкие закуски, это для вас. Самое приятное то, что на его приготовление уходит меньше 20 минут.
Дай мне немного духовки 4. Чили с черной фасолью быстрого приготовления
Скороварка быстро готовит супы и тушеные блюда, на приготовление которых обычно уходят часы. В этом рецепте используется сушеная черная фасоль, но ее не нужно заранее замачивать.
Современное собственное 5. Чаша для киноа.
Когда мы представляем себе вкусный, сытный и не грустный обеденный салат, мы имеем в виду именно это.
Амбициозная кухня 6. Безупречные веганские бургеры из черной фасоли со сливочно-чесночным соусом тахини.
Попрощайтесь с вегетарианскими гамбургерами из морозильной камеры, которые всегда вас подводят. Они растительные и богаты белком (их даже можно заморозить самостоятельно).
Щепотка ням 7. Фаршированный перец в глиняном горшочке с киноа и черной фасолью
Никакого говяжьего фарша не видно и - без обид на говяжий фарш - это очень хорошо.
Здоровые закуски и кусочки 8. Загруженный завтрак начос.
Мы не прочь проснуться и увидеть начо на сковороде, покрытые сыром.
Современное собственное 9. Кесадилья из мускатной тыквы с карамелизированным луком.
Являются ли кесадильи максимально быстрым, удобным и приятным ужином? Это риторический вопрос.
Печенье и Кейт 10. Салат из свежей черной фасоли.
Это может быть отличной начинкой для салата-латука или буррито… или для чипсов из тортильи.
Щепотка ням 11. Салат Cheater’s Power
Что делает его салатом силы? Что ж, это дешево, легко сделать и требует всего пяти минут на подготовку. Ах да, чертовски вкусно.
Хорошо сочетается с маслом 12. Легкие тако из сладкого картофеля с чоризо и черной фасолью
Сама начинка состоит всего из трех ароматных ингредиентов, так что вы можете потратить время на приготовление любимой начинки.
Как сладко ест 13. Слайдеры из черной фасоли и ореха с кетчупом Chipotle
Очевидно, они маленькие, поэтому их можно есть больше.
Коттер Кранч 14. Легкая запеканка из черной фасоли и поленты с юго-запада
Он безглютеновый, вегетарианский и подходит для заморозки. О чем еще ты можешь попросить?
Печенье и Кейт 15. Вегетарианские энчиладасы из черной фасоли
Они наполнены брокколи, шпинатом и болгарским перцем, но вы можете заменить их другими овощами, если хотите.
Душистый горошек и шафран 16. Запеканка из киноа и энчилада в горшочках быстрого приготовления
Ужин готов через 30 минут.
Хорошо покрыто Эрин 17. Кубинские черные бобы и рис с запеченными подорожниками и красным перцем.
Следующая лучшая вещь в поездке в Сьенфуэгос.
Половина запеченного урожая 18. Черная фасоль Chipotle, коричневый рис и манго кесадилья
Обновите Taco Tuesday.
Foodie Crush 19. Фаршированный перец Юго-Западный.
Кукуруза, рис и говяжий фарш придают серьезный вкус, но чипотле Гауда превосходит их.
Ужин в зоопарке 20. Цыпленок Санта-Фе
Новый семейный продукт.
СВЯЗАННЫЙ: 50 неожиданных куриных ужинов, которые нужно приготовить немедленно
TERI LYN FISHER / Ешьте, как вилку21. Фаршированный сладкий картофель с йогуртом из лайма и чипотле.
Сладкий картофель хранится в холодильнике пять дней, так что вы можете полностью его зажарить заранее. Приготовление еды, кто-нибудь?
Получить рецепт
Эмили Морган22. Быстрый и легкий острый кокосовый суп из черной фасоли
Вам нужно доказательство того, что ужин может быть вкусным и не требующим больших усилий? Не смотрите дальше. Это блюдо занимает 35 минут от начала до конца.
Получить рецепт
Фото: Марк Вайнберг / Стиль: Эрин Макдауэлл23. Энчиладас из кабачков с низким содержанием углеводов
Тортильи, мы почти не знали вас. (К вашему сведению, этот разогревается очень хорошо, так что вы можете сделать большую партию и есть ее всю неделю.)
Получить рецепт
Фото: Лиз Эндрю / Стиль: Эрин Макдауэлл24. Запеканка из куриного энчилада в медленноварке
Самое сложное, что вам придется сделать, - это открыть пакет чипсов из тортильи.
Получить рецепт
Фото: Лиз Эндрю / Стиль: Эрин Макдауэлл25. Хумус из черной фасоли
Разбейте миску на следующей коктейльной вечеринке и наблюдайте, как она исчезнет, как по волшебству.
Получить рецепт
Пластины питания26. Быстрый салат из киноа с гуакамоле
Если бы у дипа и салата был очень вкусный ребенок, то это было бы оно.
Получить рецепт
Фото: Лиз Эндрю / Стиль: Эрин Макдауэлл27. Миски для буррито, приготовленные в медленноварке.
Возьмите один для своего ребенка, и он вдохновит все зависть к обеду.
Получить рецепт
ДЭВИД ФРЕНКИЛ / МАЛЕНЬКАЯ ЗЕЛЕНАЯ КУХНЯ28. Портобелло и кесадильи из авокадо с волшебным зеленым соусом
Классическая начинка с курицей и сыром уже немного прихлебывает. Приправьте блюдо хрустящими грибами, сливочным авокадо и, конечно же, фасолью.
Получить рецепт
Фото: Лиз Эндрю / Стиль: Эрин Макдауэлл29. Вегетарианский перец чили в одной горшочке
Чили через час? Вы держите пари, что это возможно. И вы даже не пропустите мясо.
Получить рецепт
Щепотка ням 30. Здоровая мексиканская кожица сладкого картофеля
Жареная кукуруза, черная фасоль, свежая кинза, пюре из сладкого картофеля, пикантный чипотле и плавленый сыр - все это загружено в наш любимый апельсиновый клубень - что может не понравиться?
Амбициозная кухня 31. Брауни с черной фасолью без муки.
В этом восхитительном угощении невозможно отведать бобы, но они содержат много белка и клетчатки. Ваши дети никогда не заметят разницы.
Полная помощь 32. Шалфей с тофу и луком с черными бобами
Белковый завтрак, который продержит вас до обеда. Совет: не пропускайте тахини, он придает яйцам восхитительную кремообразную консистенцию.
Foodie Crush 33. Чипотле Лайм Миски для креветок
Самое лучшее в этом легком блюде - это то, насколько оно настраиваемое - не стесняйтесь заменять любые злаки, белок или овощи, которые у вас есть под рукой. Только не экономьте на маринаде 'чипотле'.
Как сладко ест 34. Слайдеры из черной фасоли и ореха с кетчупом Chipotle
Они маленькие, так что возьмите два (или три).
Амбициозная кухня 35. Бутерброды с салатом из черной фасоли, авокадо и тунца с высоким содержанием белка
Если у вас есть пять минут, значит, у вас будет достаточно времени, чтобы приготовить полезный и сытный обед без готовки.
Простой веганский 36. Тортас из авокадо и черной фасоли.
Благодаря этому сэндвичу с насыщенным вкусом ваша ветчина и сыр выглядят тускло-старыми.
Простой веганский 37. Салат из черной фасоли, кукурузы и авокадо
Вы можете объединить этот пикантный салат с чипсами из тортильи, добавить его в зеленый салат или подать поверх гамбургера. Или вы можете просто наслаждаться им прямо из миски с помощью ложки. Его тот хорошо.
Половина запеченного урожая 38. Пряный поблано, черная фасоль и энчиладас из киноа.
Сытное вегетарианское блюдо, в котором используется много продуктов из кладовой, таких как лук, чеснок, фасоль, киноа и специи. Плюс весь сыр, потому что это сыр.
Амбициозная кухня 39. Полезные пирожные с черной фасолью и авокадо.
Кто сказал, что здоровое питание - это отказ от десерта? Не нам. Эти пирожные из черной фасоли без молока и глютена очень питательны. и вкусные.
Две горошины и их стручок 40. Салат из черной фасоли
Сделайте это просто с этим сытным кремово-хрустящим салатом.
Щепотка ням 41. Адобо из свинины с черной фасолью в мультиварке.
Пусть тушится.
Дай мне немного духовки 42. Тостадас с черной фасолью и ананасом за 10 минут
Переходите на Tex-Mex за считанные минуты.
Простой веганский 43. Кубинская черная фасоль и чашка манго.
Гавана, ох на-на (ай) ...
Амбициозная кухня 44. Жареный сладкий картофель и салат из черной фасоли со свежей ананасовой кукурузной сальсой.
Ключ к тому, чтобы произвести впечатление на гостей без особых усилий? Домашняя сальса.
Фото: Лиз Эндрю / Стиль: Эрин Макдауэлл45. Чаша из лосося с фарро, черной фасолью и соусом тахини.
Варенье с протеином.
Получить рецепт
Карловы Вары 46. Соус из печеной фасоли
Делаем это для каждой вечеринки до скончания веков.
Фото: Лиз Эндрю / Стиль: Эрин Макдауэлл47. Салат с пастой из авокадо и черной фасоли.
Ешьте остатки на обед всю неделю.
Получить рецепт
Полная помощь 48. Шашлык из черной фасоли с сырной полентой
Выиграй бранч с добавлением шелковистой поленты.
Лекси's чистая кухня 49. Легкий веганский суп из черной фасоли
Обед будет готов в крайнем случае (и он загружен морковью и сельдереем, для дополнительной дозы овощей).
Полная помощь 50. Веганские гамбургеры с черной фасолью и кукурузой
Сделайте несколько дополнительных котлет и заморозьте их на ужин на следующей неделе.
СВЯЗАННЫЙ: 50 величайших рецептов бургеров во Вселенной
Snixy Кухня 51. Тощая черная фасоль и вегетарианская мексиканская пицца.
Детям это понравится (и взрослым тоже).
Свинья и перо 52. Пряный сойризо и эмпанада из черной фасоли.
Кто знал, что можно приготовить эмпанада из банки?
Амбициозная кухня 53. Тушеный суп из черной фасоли, киноа и куриной тортильи
Мы будем есть эту всю зиму.
Как сладко ест 54. Game Day Пивной Чили
Или, как мы любим это называть, повседневное пиво с чили.
Фото: Лиз Эндрю / Стиль: Эрин Макдауэлл55. Мини Начо
Разрешено есть начос на ужин.
Получить рецепт
СВЯЗАННЫЙ: 12 блюд, которые можно приготовить из банки фасоли каннеллини
