Вы пробовали пить терпкий вишневый сок. Вы насчитали больше овец, чем когда-либо могло быть на планете. И все же вы здесь, лежите в постели без сна и отсчитываете драгоценные часы, пока вам не придется вставать в течение дня. Прежде чем смириться с бессонной ночью, попробуйте посмотреть одно из этих видео на YouTube. Готовы поспорить, что вы будете дремать до того, как начнутся кредиты.
СВЯЗАННЫЙ : 6 научно доказанных ужинов, которые помогут вам лучше выспаться
ASMR
Термин ASMR (автономный сенсорный меридианный ответ), впервые введенный в обращение в 2010 году, трудно описать словами, но его легче понять после того, как вы испытаете его. По сути, это ощущение, вызванное звуком и изображением, сродни ознобу, который возникает, когда вы слышите действительно красивый голос. Жанр довольно широкий, с видео варьируются от песчаных садов, подобных приведенному выше, до этого пограничного жуткого моделирование визажиста это дало нам кошмары, но, очевидно, усыпило других людей.
Napflix
Не конкретное видео как таковое, но Napflix собирает самые скучные видео на YouTube для вашего удовольствия перед сном. Просто зайдите на сайт, нажмите на то, что, по вашему мнению, вас усыпит (подумайте: World Chess Final 2013; Мэтью МакКонахи смотрит дождь или The Wonderful World of Tupperware) и почувствуйте, как ваши глаза начинают тяжелеть.
Управляемые медитации
Регулярная медитация была связана с улучшением качества сна, но если вы не регулярно занимаетесь медитацией, управляемая версия на YouTube все равно может творить чудеса. Многие из них длится всего около часа, но вы уснете раньше. Думайте об этом как о самой расслабляющей Шавасане в вашей жизни - о том времени, когда вы определенно начали храпеть посреди переполненного занятия йогой.
СВЯЗАННЫЙ : 8 вещей, которые могут произойти, если вы начнете медитировать
Бинауральные ритмы
Бинауральные ритмы - это слуховые иллюзии, возникающие, когда в каждое ухо одновременно воспроизводятся разные звуки. Идея в том, что ваше подсознание заполнит промежутки между ними. Нет никаких научных доказательств, как утверждают некоторые лоялисты, что бинауральные ритмы могут улучшить работу мозга или привести к измененным состояниям сознания, но мы можем ненаучно подтвердить, что эти видео очень расслабляют и способствуют засыпанию.
Звуки природы
Не такие причудливые или научные (или псевдонаучные), как инженерные ритмы или полужадные ASMR, но тропические леса, щебетание птиц и катящиеся грозы - вот некоторые из наших любимых саундтреков для засыпания. Не верите нам? Видео выше набрало более 18 миллионов просмотров на YouTube, так что должно быть что-то о успокаивающих звуках океана, который смеется вопреки бессоннице.
СВЯЗАННЫЙ : Чистый сон - новая тенденция в отношении здоровья, которую вам нужно попробовать
