В наши дни стресс, как и смерть и налоги, кажется неизбежной частью жизни. Чтобы справиться с этим, мы обратились к вину, обращению внимания на своих близких и медитации, третье из которых, как оказалось, принесло гораздо больше пользы, чем мы когда-либо могли себе представить. Прочтите восемь вещей, которые могут произойти, если вы начнете ценить спокойствие.
Вы можете быть менее напряжены
Мы не будем вдаваться в научные подробности, а, проще говоря, медитация меняет ваш мозг . Когда вы медитируете, вы ослабляете связи одних нервных путей и укрепляете другие. Это позволяет вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями и активизирует часть мозга, отвечающую за рассуждение.
И, наверное, просто здоровее в целом
Очевидно, что стресс - огромная проблема, и часто она проявляется физически. Но медитация помогает и с более банальными медицинскими проблемами. В соответствии с Герберт Бенсон, доктор медицины Кардиолог, десятилетиями изучавший влияние медитации на здоровье: «Расслабляющая реакция [от медитации] помогает увеличить метаболизм, снижает кровяное давление и улучшает частоту сердечных сокращений, дыхание и мозговые волны». Мы слушаем ...
И еще более сострадательный
Исследования по медитации (а есть многие ) показали, что люди, которые делают это регулярно, проявляют больше сочувствия и сострадания, чем люди, которые этого не делают. И это имеет смысл. Разве у вас не больше шансов наброситься на мать, когда вы провели день, скрючившись за компьютером, как гигантский мяч для снятия стресса?
Но ты'мне придется вставать раньше
Большинство людей медитируют 20 минут сразу после пробуждения и 20 минут перед сном. Так что да, это означает, что вам придется либо вставать раньше, либо не сушить волосы феном. То, что мы делаем для более спокойного ума.
СВЯЗАННЫЙ: Хорошие новости: каждый может медитировать
Ты'я, вероятно, сделаю больше работы
К отличным новостям можно сказать, что медитация увеличивает вашу способность противостоять отвлекающим побуждениям. И если вы сможете противостоять видео про щенков в Интернете в течение часа или двух, у вас гораздо больше шансов достичь поставленных целей раньше.
И сядь прямо
Медитация требует хорошей осанки. Таким образом, чем больше вы медитируете, тем больше вы осознаёте свою позу практически в любой ситуации.
И спать лучше
Недавнее исследование посредством Журнал Американской медицинской ассоциации обнаружили, что медитация осознанности улучшает качество сна и может помочь в борьбе с бессонницей. Причина в том, что вы лучше подготовлены, чтобы блокировать все ненужные (на данный момент) и бегающие мысли, которые не дают вам уснуть.
Но вам, возможно, придется потрудиться над этим
Как вязать или научиться кататься на лыжах, вы, вероятно, не станете экспертом с первого раза. Требуется практика, чтобы выбросить из головы все ненужные мысли и сосредоточиться на настоящем моменте. Главное - придерживаться этого и осознавать, что вам станет лучше.
