17 БЕЗОПАСНЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ДОМАШНИХ СРЕДСТВ ОТ БОЛИ В НОГАХ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Велнес oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн 20 июля 2020 г.| Рассмотрено Снеха Кришнан

Боль в стопе - это дискомфорт или боль в любой части стопы, например в пятках, подошвах или пальцах ног. Это может быть легкое или тяжелое, временное или продолжительное. Несколько факторов вызывают боль в ногах, например, ношение высоких каблуков, интенсивные физические нагрузки и заболевания, такие как артрит, ожирение, повреждение нервов, язва стопы, мозоли, подагра, бородавки и многое другое.

Домашние средства в основном используются при легкой боли в ногах. Они могут помочь облегчить дискомфорт и легкие боли в стопе, особенно не связанные с заболеваниями. Если причиной боли в стопе является предшествующее заболевание, медицинский эксперт может предложить использовать эти домашние средства для облегчения симптомов. Взгляните на безопасные и эффективные домашние средства от боли в ногах.

1. Куркума.

Исследование подтверждает эффективность куркумина, соединения, содержащегося в куркуме, против боли в ногах, связанной с артритом. Противовоспалительное действие куркумы может помочь уменьшить воспалительную боль в суставах и костях и связанные с ними симптомы, такие как болезненность, жесткость и отек. [1]

Что делать: Ежедневно включайте куркуму в свой рацион. Потребляйте около 8 г куркумина в день (верхний предел). При артрите рекомендуется дозировка 2 г / день. [1.1]

2. имбирь

В исследовании имбирный компресс показал повышенную эластичность (гибкость) тела участника с последующим улучшением подвижности и осанки и расслаблением суставов стопы. Это показывает, что имбирь можно использовать в качестве потенциального метода лечения боли в ногах. [два]

Что делать: Сначала приготовьте имбирный компресс. Натереть имбирь и положить в миску. Налейте в миску два стакана горячей воды с двумя столовыми ложками порошка корицы и оставьте смесь на некоторое время. Смочите в растворе кусок ткани, отожмите лишнюю воду и нанесите на стопу. Повторяйте процесс примерно 10-15 минут, по крайней мере, трижды в день.

3. Яблочный уксус.

Яблочный уксус (ACV) содержит около 5-6 процентов уксусной кислоты. В исследовании рассказывается о 15-летней футболистке с подошвенным фасциитом (воспаление в нижней части стопы), которую успешно лечили ионтофорезом уксусной кислоты в течение шести недель, без каких-либо признаков возвращения симптомов до тех пор, пока она не наблюдала за ней в течение двух недель. месяцы. Это исследование дает представление о том, что яблочный уксус может быть одним из лучших домашних средств от боли в ногах. [3]

Что делать: Либо употребляйте чайную ложку яблочного уксуса с медом каждое утро, либо погрузитесь в раствор яблочного уксуса с водой во время купания хотя бы на 30 минут. Смойте холодной водой.

4. Лед

Подошвенный фасциит (ПФ) - распространенная боль в стопе, вызванная длительной ходьбой, бегом или стоянием. Исследование показывает, что ледяной массаж стопы может помочь уменьшить боль, вызванную PF. [4]

Что делать: Катите замороженную банку болезненной ногой до пяти или десяти минут в день. Катите с умеренным давлением. Вы также можете взять пакеты со льдом и помассировать ступню.

5. Чеснок.

В исследовании 78 пациентов с окклюзионными заболеваниями периферических артерий (PAOD) получали чесночный порошок (400 мг) перорально два раза в день. PAOD - это состояние, при котором кровеносные сосуды сужаются и вызывают снижение кровоснабжения конечностей, вызывая боль в ногах.

Результат показывает уменьшение боли в ногах при ходьбе после приема чеснока в течение двенадцати недель. Это показывает, что чеснок может быть одним из лучших домашних средств для снятия боли в ногах, связанной с PAOD. [5] В исследовании также упоминалось, что период лечения боли в ногах с помощью чеснока может длиться более 12 недель.

Что делать: Измельчите несколько зубчиков чеснока и смешайте их с горчичным / оливковым маслом. Натрите участок смесью. Вы также можете добавить небольшое количество измельченного чеснока в теплую воду и замочить пораженную ногу примерно на 30 минут.

6. Горчица

Исследования показывают, что горчицу можно использовать для облегчения многих воспалительных заболеваний. Это помогает уменьшить боль в суставах конечностей, вызванную ревматическими заболеваниями. Горчица также используется как анальгетик для снятия боли и отека при многих состояниях. [6] Поэтому его можно использовать как эффективное средство от болей в ногах.

Что делать: Примите горячую горчичную ванну, добавив около 30 грамм горчичных семян в ванну. Добавьте семена за пять минут до ванны. Замочите пораженные стопы примерно на 30 минут и отдохните.

7. Английская соль.

Другое название английской соли - сульфат магния. Он состоит из магния, кислорода и сульфата. Исследование показывает, что английская соль снимает боль и воспаление. Его обезболивающий эффект также помогает при язве стопы и болях в стопах у диабетиков. [7]

Внимание! Соль Эпсома отличается от поваренной соли и может вызвать нежелательные эффекты (чаще всего диарею) при неправильном пероральном приеме.

Что делать: Добавление соли Эпсома в воду высвобождает магний, который усваивается организмом и снимает боль. Добавьте соль в теплую воду и замочите ногу примерно на 20-30 минут.

8. Рыбий жир.

Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире обладают обезболивающими и противовоспалительными свойствами. Это помогает уменьшить воспаление и боль, вызванные повреждением нервов. Рыбий жир может помочь в лечении боли в ногах, вызванной такими проблемами, как периферическая невропатия, состояние, характеризующееся онемением, болью и слабостью в стопах и руках. [8]

Что делать: Употребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например лосось и устрицы. Вы также можете принимать добавки с рыбьим жиром после консультации с врачом.

9. Витамин D

Дефицит витамина D связан с множественными расстройствами, такими как ПФ, боли в коленях и спине. Осложнения со стопами также наблюдаются у диабетиков с низким уровнем витамина D. Употребление продуктов, богатых витамином D, может помочь уменьшить боль в ногах, связанную с диабетом. [9]

Что делать: Солнечный свет - лучший источник витамина D. Употребляйте такие продукты, как жирная рыба, сыр, яичные желтки, грибы и злаки, обогащенные витамином D.

10. Пищевая сода.

Исследование показывает, что пищевая сода вместе с другими эфирными маслами может помочь в лечении болезненных инфекций стоп, подавляя рост микробов. Следовательно, пищевая сода может быть эффективным домашним средством при лечении боли в ногах, связанной с инфекциями стопы, такими как стопа спортсмена. [10]

Что делать: Налейте в воду примерно полстакана пищевой соды и опустите ступню на 30 минут.

11. Кунжутное масло.

Кунжутное масло (Til ka tel) обладает множеством терапевтических преимуществ, и его противовоспалительная активность является одним из них. Это свойство масла может помочь уменьшить боль при воспалении стопы и боль, вызванную ранами. [одиннадцать]

Что делать: Массажируйте стопу кунжутным маслом каждый вечер перед сном.

12. Оливковое масло.

Остеоартрит часто встречается у пожилых людей, характеризующихся болью и воспалением суставов. Исследование показывает, что оливковое масло подавляет воспаление из-за наличия полифенолов. Это наводит на мысль, что оливковое масло может облегчить боль в ногах. [12]

Что делать: Готовьте блюда с оливковым маслом. Это лучший способ получить все преимущества масла.

13. Перец чили.

Перец чили содержит активное соединение, называемое капсаицином, которое очень эффективно снимает боль. Исследование показывает, что введение капсаицина пациентам с невропатической болью помогает получить облегчение на долгое время. Это показывает, что перец чили можно использовать в качестве возможного метода лечения нервной боли в ногах. [13]

Что делать: Используйте перец чили в своих блюдах. Вы можете добавить их в карри, салат или бутерброды.

14. Гвоздичное масло.

Гвоздичное масло обладает эффективным антимикробным и противовоспалительным действием против множества штаммов микробов. Эти микробы могут вызывать многие типы кожных инфекций, например, стопы спортсмена или раны, вызывающие боль в ногах.

Заживление инфекций и ран можно легко контролировать с помощью гвоздичного масла наряду с уменьшением боли и воспаления. Это дает представление о том, что гвоздичное масло можно использовать для лечения боли в ногах, связанной с инфекциями или воспалениями. [14]

Что делать: Смешайте несколько капель гвоздичного масла с маслом-носителем (кокосовое, авокадо / миндальное / абрикосовое масло или любой лосьон) и нанесите на пораженный участок.

15. Лавандовое масло.

Эфирное масло лаванды широко используется в ароматерапии или массаже для снятия боли. Они эффективны против многих типов хронической боли, будь то боль в ногах, боль в спине или боль в теле. Поэтому масло лаванды, вероятно, можно использовать для снятия боли в ногах в домашних условиях. [пятнадцать]

Что делать: Смешайте несколько капель масла лаванды с маслом-носителем и нанесите на пораженную стопу.

16. Масло ромашки.

Масло ромашки отлично подходит для лечения боли, связанной с воспалением или ревматическими заболеваниями. Флавоноиды и полифенолы в масле помогают уменьшить боль и отек, связанные с невралгией, ранами, воспалительными факторами и многим другим. Масло ромашки может помочь облегчить боль в ногах, вызванную вышеупомянутыми факторами. [16]

Что делать: Добавьте несколько капель масла ромашки в теплую воду. Смочите кусок ткани и нанесите на пораженную стопу.

17. Эвкалиптовое масло

Исследование показывает, что масло эвкалипта может эффективно бороться с болью и отечностью за более короткое время. Его противовоспалительная активность оказывает положительное влияние на многие виды боли, особенно связанные с артритом. Это показывает, что эвкалипт помогает уменьшить боль в ногах. [17]

Что делать: Добавьте эвкалиптовое масло к маслу-носителю и нанесите на пораженную стопу.

Другие способы лечения боли в ногах

● Выполняйте упражнения на растяжку, ориентируясь на стопу. Это будет способствовать гибкости и кровотоку, а также уменьшит боль или воспаление.

● Если вы ходите в тренажерный зал, выполняйте упражнения, которые укрепят ваши ноги и предотвратят боль в будущем.

● Используйте арочную опору для полной поддержки стопы.

● Носите обувь подходящего размера, не слишком свободную и не слишком тугую, поскольку и то, и другое может вызвать боль в ноге.

● Избегайте приема болеутоляющих или безрецептурных препаратов. Сначала посоветуйтесь с медицинским экспертом, а потом идите за ним.

● Массажируйте ногу через определенные промежутки времени, если ваша работа связана с большой физической активностью (например, у спортсменов).

● Обезвоживание также может быть причиной боли в ногах. Как следует увлажняйте себя каждый день.

● Поддерживайте здоровый вес.

● Следите за чистотой ног, соблюдая правила гигиены.

Общие часто задаваемые вопросы

1. Как мне сделать так, чтобы мои ноги перестали болеть?

Годы. Есть несколько способов избавиться от болей в ногах. Помассируйте пораженную стопу эфирным маслом, смешав их с маслом-носителем. Вы также можете смочить ногу английской солью, чтобы быстрее избавиться от нее. Прочтите статью, чтобы узнать больше.

2. Почему у меня так сильно болят ступни?

Годы. Боль в нижней части стопы может быть вызвана несколькими причинами, такими как дефицит витамина D, избыточный вес, диабет, повреждение нервов, артрит, инфекции и подошвенный фасциит. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать точную причину и лучшее лечение.

3. Подходит ли Vicks VapoRub от боли в ногах?

Годы. Vicks VapoRub - это рыночный продукт, который может помочь при боли в ногах. Перед использованием прочтите инструкции к продукту. Лучше воспользоваться домашними средствами, такими как пропитка ступней английской солью, массаж с эфирными маслами, натирание льдом и многие другие, упомянутые в этой статье.

Снеха КришнанОбщая медицинаMBBS Узнать больше