Хотя мы знаем, что должны получать белок из цельных пищевых источников, таких как курица, стейк, чечевица или даже пищевые дрожжи, иногда (давайте посмотрим правде в глаза) мы просто чертовски заняты. В этот раз мы переходим к протеиновым батончикам. Но не все бары созданы равными: многие из продуктов на полках продуктовых магазинов - не что иное, как прославленные шоколадные батончики. (Ура.) Вот почему мы просмотрели списки ингредиентов и информацию о питании, чтобы найти самые полезные протеиновые батончики на рынке прямо сейчас. Сначала мы просмотрели списки ингредиентов: чем больше ингредиентов мы не могли произнести, тем меньше шансов, что батончик соответствует нашим стандартам. Что касается питания, мы придерживались следующих рекомендаций:
- Не менее 8 граммов протеина
- Не более 14 грамм сахара
- Не менее 3 граммов клетчатки
Исходя из этого, мы определили, что эти 15 батончиков - лучший выбор, если вы ищете быстрое решение проблемы протеина. О, и мы упоминали, что вы можете заказать их все на Amazon?
СВЯЗАННЫЙ : 30 блюд с высоким содержанием белка, которые не скучны, стейк и картофель
амазонка1. Протеиновый батончик с шоколадной морской солью RXBar (12 шт.)
- Белки: 10 г
- Сахар: 9 г
- Клетчатка: 10 г
- Жиры: 9 г
- Углеводы: 31 г
- Калорий: 210
Прелесть этих вкусных батончиков в том, что они очень прозрачны, когда дело доходит до ингредиентов. То есть они указаны прямо на лицевой стороне упаковки. Этот шоколадный ароматизатор с морской солью сделан из 100-процентного настоящего шоколада, яичных белков для белка, орехов для текстуры и фиников, чтобы связать все вместе. Результат? Что-то, что на вкус больше похоже на десерт, чем на топливо перед тренировкой.
амазонка2. Кокосово-миндальный батончик ThinkThin Protein & Superfruit (9 упаковок)
- Белки: 12 г
- Сахар: 13 г
- Клетчатка: 5 г
- Жиры: 12 г
- Углеводы: 24 г
- Калорий: 260
амазонка3. Батончик из говядины травяного откорма и сырого бекона с халапеньо DNX (упаковка из 12 шт.)
- Белки: 14 г
- Сахар: 1 г
- Клетчатка: 0 г *
- Жиры: 9 г
- Углеводы: 1 г
- Калорий: 140
* Да, и мы знаем, что этот продукт не совсем соответствует цели по клетчатке, но он компенсирует это низкими калорийностью, низким содержанием сахара и высоким содержанием белка.
амазонка4. Макро-батончики GoMacro с арахисовым маслом и шоколадной крошкой (12 штук)
- Белки: 11 г
- Сахар: 14 г
- Клетчатка: 2 г
- Жиры: 11 г
- Углеводы: 39 г
- Калорийность: 290
амазонка5. Протеиновый батончик Keto Bars с черным шоколадом, кокосом и миндалем (10 шт.)
- Белки: 6 г
- Сахар: 1 г
- Клетчатка: 7 г
- Жиры: 20 г
- Углеводы: 3 г
- Калорийность: 230
амазонка6. Протеиновые батончики Exo Chocolate Fudge Brownie (12 штук)
- Белки: 16 г
- Сахар: 7 г
- Клетчатка: 16 г
- Жиры: 9 г
- Углеводы: 26 г
- Калорий: 210
амазонка7. Тонкие протеиновые батончики Julian Bakery Pegan (упаковка из 12 штук)
- Белки: 20 г
- Сахар: 1 г
- Клетчатка: 23 г
- Жиры: 6 г
- Углеводы: 2 г
- Калорийность: 150
амазонка8. ШОКОЛАДНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ БАТАРЕК ATLAS KETO CACAO (10 УПАКОВ)
- Белки: 16 г
- Сахар: 3 г
- Клетчатка: 11 г
- Жиры: 11 г
- Углеводы: 9 г
- Калорий: 210
амазонка9. Полностью натуральный батончик с курицей и кунжутом «Epic» с мясом барбекю (упаковка из 12 шт.)
- Белки: 15 г
- Сахар: 3 г
- Клетчатка: 2 г
- Жиры: 6 г
- Углеводы: 5 г
- Калорийность: 120
амазонка10. Пищевой батончик для мозга с шоколадной морской солью IQ Bar (12 шт.)
- Белки: 11 г
- Сахар: 1 г
- Клетчатка: 8 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 4 г
- Калорийность: 160
амазонка11. Топливный батончик с коллагеном и морской солью Primal Kitchen Macadamia (12 шт.)
- Белки: 14 г
- Сахар: 3 г
- Клетчатка: 9 г
- Жиры: 13 г
- Углеводы: 14 г
- Калорийность: 200
амазонка12. Батончик Rise Almond Honey Whey Protein Bar (12 упаковок)
- Белки: 20 г
- Сахар: 11 г
- Волокно: 4 г
- Жиры: 16 г
- Углеводы: 20 г
- Калорийность: 280
амазонка13. Кокосовый батончик zing Dark Chocolate Coconut (12 пачек)
- Белки: 10 г
- Сахар: 9 г
- Клетчатка: 7 г
- Жиры: 11 г
- Углеводы: 24 г
- Калорий: 210
27 долларов на Amazon
амазонка14. Малиновый батончик из белого шоколада oatmega (12 шт.)
- Белки: 14 г
- Сахар: 5 г
- Клетчатка: 7 г
- Жиры: 7 г
- Углеводы: 22 г
- Калорийность: 200
амазонка15. батончик добрый протеин карамельно-ореховый (12 уп.)
- Белки: 12 г
- Сахар: 8 г
- Клетчатка: 5 г
- Жиры: 17 г
- Углеводы: 18 г
- Калорийность: 240
без брызгНЕ БОЛЬШОЙ ЧЕЛОВЕК? ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ ПОРОШКИ ЗДОРОВЫХ БЕЛКОВ
Белковые порошки, которые можно смешивать с водой, добавлять в коктейли или даже использовать в выпечке, - еще один отличный способ быстро увеличить потребление белка. Но когда вы думаете о протеиновом порошке, вы можете подумать о неповоротливых братанах, носящих мускулистые футболки. К счастью, это 2020 год, и некоторые компании понимают, что рынок протеиновых порошков намного разнообразнее. Первый шаг к включению? Приготовление более чистых протеиновых порошков, не содержащих продуктов животного происхождения. Да, они полностью веганские и на растительной основе. Вот четыре самых модных, которые вы можете купить прямо сейчас.
амазонка1. ПОРОШОК НА ОСНОВЕ РАСТИТЕЛЬНЫХ БЕЛКОВ ALOHA VANILLA
Порошки Aloha, содержащие 18 граммов протеина на порцию, являются абсолютной мощью. В них также мало калорий (150 на порцию) и сахара (4 грамма на порцию). Этот не слишком сладкий вариант сделан из органического протеина семян конопли, органического протеина семян тыквы и органического протеина гороха. Кроме того, это сделано без искусственные подсластители, ГМО-ингредиенты, соя или глютен. Побеждает все вокруг.
волна co2. WelleCo ПИТАТЕЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ ВКУС ШОКОЛАДА
Хорошо, мы сразу выясним: этот протеиновый порошок примерно такой же бужированный, как и получается. Австралийская компания WelleCo был соучредителем бывшей супермодели Эль Макферсон и быстро стал хитом среди энтузиастов SoulCycle, одетых в Lululemon. Это порошок на растительной основе, сделанный из полностью натуральных ингредиентов, который можно смешивать с водой, кокосовой водой или смузи. Это комбинация коричневого риса и горохового протеина, которая обеспечивает все девять незаменимых аминокислот, необходимых для восстановления после тренировки. Да, это дорого, но его очень рекомендуют наши самые замечательные друзья по фитнесу.
амазонка3. Напиток после тренировки APRÈS (12 пачек).
В отличие от остальных белков в этом списке, Après технически не является протеиновым порошком. Это веганский напиток после тренировки, в котором сочетаются растительные белки, кокосовое масло первого отжима и кокосовая вода. Этот шикарно упакованный напиток имеет три восхитительно звучащих вкуса (мятный шоколад, ваниль со специями и шоколад с морской солью) и доступен по подписке на сайте Après.
амазонка4. Порошок конопляного протеина Nutiva
Порошок Nutiva, сделанный из сырых семян конопли, содержит 15 граммов белка на порцию, а также все 20 аминокислот (включая девять основных, рекомендуемых после тренировки). Он также является веганским, сертифицированным органическим продуктом и не содержит ГМО, а также является отличным источником незаменимых жирных кислот и пищевых волокон. В отличие от неорганических протеиновых порошков на основе сои, он подвергается мягкому холодному отжиму без гексана, химического растворителя. Это является немного безвкусный, так что вы можете смешать его с смузи с более ароматными добавками.
СВЯЗАННЫЙ : 11 вкусных завтраков с высоким содержанием белка, кроме яиц
