Независимо от того, были ли вы в отношениях несколько месяцев или несколько десятилетий, всегда есть способы поработать над собой и своими отношениями с партнером. Иногда это означает чтение книг, написанных специально для этой цели. Вот 11 книг об отношениях, которые, по мнению экспертов в области терапии пар, могут помочь укрепить ваше партнерство, в том числе одна, по словам терапевта, на самом деле спасла браки ее клиентов.
СВЯЗАННЫЙ : 5 признаков того, что ваши отношения крепкие
один. Спаривание в неволе: раскрытие эротического интеллекта Эстер Перель
Подходит для: пар, которые были вместе навсегда
Миган Райс, PsyD., LPC Переговорное пространство Провайдер говорит нам, что более долгосрочные отношения исключают вожделение из уравнения, если мы не обращаем внимания на его уход. Эта книга удивительно креативна с точки зрения навыков, которые нам нужны, чтобы вернуть секс, шумиху и химию, которые изначально существовали в фазе медового месяца.
два. Семь принципов работы брака Джон Готтман, доктор философии. и Нан Сильвер
Подходит для: пар, планирующих вместе пойти на терапию.
Джон Готтман на протяжении десятилетий проводил исследования взаимоотношений и пар. В этой книге Cynthia Catchings, LCSW-S, LCSW-C, CMHIMP, CFTP, CCRS, Переговорное пространство Провайдер, говорит нам, мне нравится эта книга, потому что она действительно спасла браки. Она добавляет: «Хотя не существует одной книги, которая может спасти все отношения, поскольку все пары и отдельные лица разные, эта книга очень близка к этому». Он демонстрирует некоторую эмпирическую основу и позволяет читателю также узнавать и делиться информацией. По этой причине эта книга считается жемчужиной в мире терапии и номер один для меня как клинициста. Определенно стоит прочитать.
3. Установите границы, обретите мир: руководство по восстановлению себя Недра Гловер Тавваб
Подходит для: всех, у кого проблемы с границами
Эта книга дает вам возможность установить здоровые границы, которые являются ключом к общению с самим собой и обеспечению того, чтобы ваши отношения поддерживали и заботились, - восторгается Лиз Колицца, LPC.
Директор по исследованиям и программам в Прочный .
Четыре. Несвязанная душа: путешествие за пределы вас самих Майкл А. Сингер
Подходит для: людей, которые чувствуют себя застрявшими
Психолог, писатель и лайф-коуч Доктор Шайенн Брайант говорит нам, что это одна из лучших книг, которые она читала, безоговорочно. Почему? «Эта книга учит вас принципам, которые пробуждают вашу душу и смещают ваше восприятие в пространство безоценочной психической любви без осуждения», - говорит она.
5. Привычки к осознанным отношениям автор: S.J. Скотт и Барри Давенпорт
Подходит для: пар, которым сложно слушать друг друга.
«Так легко попасть в место, где мы невнимательны и реактивны», - говорит нам Райс, отмечая, что мы особенно видим это с друзьями, семьей, детьми и особенно в наших интимных отношениях. Но то, что нам нужно сделать, чтобы по-настоящему понять, выслушать и поддержать наших близких, говорит она, это хорошее, что предлагает эта книга.
6. Держи меня крепче: семь бесед на всю жизнь любви доктор Сью Джонсон
Подходит для: пар, в которых один из партнеров испытывает трудности.
Когда вы находитесь в плохом месте, можно легко обвинить своего партнера во всем, что идет не так, вместо того, чтобы смотреть внутрь себя. Колизза говорит нам, что эта книга - напоминание о том, что часто ваш партнер не враг; ваш отрицательный цикл - ваш враг.
7. Психологический Детокс Доктор Шайенн Брайант
Подходит для: всех, кто когда-либо был в токсичных отношениях.
О своей книге доктор Брайант говорит, что она предназначена для повышения осведомленности о различиях между здоровым и здоровым. токсичные отношения . Она добавляет: «Это учит читателя, как важно заботиться о себе и любить себя, чтобы поддерживать здоровые отношения». Две вещи, которые могут пригодиться многим.
8. Приходите, как вы есть: удивительная новая наука, которая изменит вашу сексуальную жизнь Эмили Нагоски
Подходит для: пар, которые хотят оживить спальню.
На протяжении своей карьеры Рэйчел О'Нил, доктор философии, LPCC Переговорное пространство Провайдер работал с парами по вопросам, связанным с сексом и близостью. Две книги, которые она любит по этой теме: Прийти, как вы и Лучший секс благодаря внимательности пользователя Lori Brotto. По ее словам, обе книги могут быть полезны парам, которые могут быть заинтересованы в изучении способов развития общей сексуальной близости.
9. Учебное пособие по теории привязанности: мощные инструменты для содействия пониманию, повышения стабильности и построения прочных отношений Энни Чен
Подходит для: визуальных учеников
Эта рабочая тетрадь, более интерактивная, чем обычная книга об отношениях, содержит практические упражнения, которые помогут вам перейти от незащищенности к безопасности в ваших отношениях, и она является фаворитом Коллизы.
10. Восемь свиданий: важные беседы на всю жизнь в любви Джона Готтмана и Джули Шварц Готтман
Подходит для: пар, которым кажется, что их свидания устарели.
«Мне нравится эта книга, потому что она привлекает читателей, приглашая их на восемь свиданий, чтобы обсудить и улучшить свои отношения», - отмечает Кэтчингс. Каждое из восьми свиданий затрагивает одну из самых значимых тем, с которыми сталкиваются пары. Это необходимая вещь; это действительно укрепляет отношения.
11. Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм Бессель ван дер Колк
Подходит для: всех, кто пережил травму
Каждый человек переживает травму в своей жизни, и травма влияет на людей и отношения, подчеркивает Колицца. «Эта книга дает вам возможность понять свои истории о травмах и поработать вместе со своим телом для исцеления», - объясняет она.
СВЯЗАННЫЙ : Как возобновить отношения: 11 методов вернуть искру
