11 ПРОДУКТОВ, ПОВЫШАЮЩИХ УРОВЕНЬ ПРОГЕСТЕРОНА, КОТОРЫЕ ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ ПОВЫШАЮТ УРОВЕНЬ ГОРМОНА

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Велнес oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн 2 января 2021 г.

Прогестерон - жизненно важный гормон, который естественным образом вырабатывается организмом для выполнения множества функций организма, особенно связанных с фертильностью и беременностью. Хотя он считается женским гормоном, он необходим мужчинам для выработки тестостерона, гормона, влияющего на внешность и половое развитие мужчины.

У женщин прогестерон необходим для различных целей, таких как поддержание матки во время беременности, улучшение фертильности, усиление иммунных функций для борьбы с иммунологическими угрозами, снижение риска преждевременных родов и выкидышей и регулирование менструального цикла. Проблемы, связанные с прогестероном, могут даже привести к клеточным опухолям и раку груди. [1]

Уровень прогестерона в организме можно повысить различными способами, однако лучшим естественным способом считается употребление диетических источников. В этой статье мы обсудим список продуктов, повышающих уровень прогестерона. Взглянуть.

1. Chasteberry

Chasteberry или nirgundi использовались для многих проблем фертильности, гормонального фона и репродуктивной системы. Согласно исследованию, это лечение травами может эффективно лечить гормональный дисбаланс и улучшать выработку прогестерона у женщин. Тем не менее, согласно некоторым исследованиям, употребление ягод черники мужчинами вызывает споры, так как это может снизить уровень тестостерона. [два]

2. Банан

Продукты, богатые витамином B6, помогают в выработке прогестерона и поддерживают гормональный фон в равновесии. Банан является хорошим источником витамина B6 и может помочь повысить уровень гормонов прогестерона за счет снижения доминирования эстрогена. Это также может помочь снизить симптомы ПМС, такие как беспокойство и перепады настроения.

3. Фасоль

Фасоль богата такими питательными веществами, как цинк, магний и витамин B6. Они помогают сохранить уровень прогестерона, способствуя расщеплению побочных продуктов эстрогена для снижения уровня эстрогена. Снижение уровня эстрогена автоматически увеличивает уровень прогестерона. Это помогает бороться со стрессом и успокаивает человека.

4. Льняное семя

Определенные продукты могут помочь снизить уровень эстрогена, что приведет к повышению уровня прогестерона. Хотя оба гормона в равной степени необходимы женскому организму, в некоторых случаях избыток эстрогена может вызвать увеличение веса и может повысить уровень инсулина в результате преобладания эстрогена. Льняное семя является богатым источником лигнана и помогает связывать избыток эстрогена. Это может увеличить выработку прогестерона в организме. [3]

5. Морепродукты

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты очень важны для выработки прогестерона и поддержания гормонального баланса. Морепродукты, такие как скумбрия, лосось и тунец, богаты этими питательными веществами и помогают естественным образом повысить уровень прогестерона. Холодноводные рыбы, такие как креветки, также помогают повысить уровень прогестерона в организме.

6. Капуста

Крестоцветные овощи, такие как капуста, содержат фитоэстрогены. Они представляют собой эстрогеноподобные соединения растительного происхождения, в основном в форме генистеина, биоханина, даидзеина, глицитеина и формононетина. Среди них генистеин помогает стимулировать выработку прогестерона в яичниках, а также предотвращает развитие раковых клеток, улучшает сексуальные функции и способствует здоровому репродуктивному развитию. [4]

7. Кедровые орехи

В исследовании говорится, что пациенты, которые потребляют больше орехов, таких как кедровые орехи, имеют низкий риск развития рака груди, связанного с дисбалансом эстроген-прогестерон, по сравнению с пациентами с самым низким потреблением. Полифенолы в кедровых орехах могут способствовать повышению уровня прогестерона и снижению риска связанных с ним типов рака. [5]

8. Птица

Птица, такая как курица, богата витамином B6 и незаменимой аминокислотой под названием L-аргинин. В женской фертильности оксид азота играет важную роль в имплантации, производстве новых кровеносных сосудов и общем функционировании женской репродуктивной системы. Аргинин помогает в производстве оксида азота, необходимого для обеспечения фертильности и репродуктивной функции, включая выработку прогестерона в организме. [6]

9. Тыквенные семечки.

Витамин C, аргинин, цинк, магний и витамин E являются важными питательными веществами для выработки прогестерона. Семена тыквы богаты всеми вышеупомянутыми питательными веществами, а также содержат фитоэстрогены, которые помогают сбалансировать гормональный фон и предотвращают риск рака груди. [7]

10. Ростки пшеницы

Прогестерон жизненно важен для предотвращения нерегулярных менструаций и симптомов ПМС. Ростки пшеницы богаты цинком, селеном, кальцием, магнием и антиоксидантами, такими как бета-каротин, витамин B6 и фолиевая кислота. Вместе они способствуют увеличению выработки прогестерона, который может помочь уменьшить менструальные проблемы и симптомы ПМС, такие как перепады настроения. [8]

11. Черная фасоль

Черная фасоль содержит большое количество цинка, который важен для выработки прогестерона. Потребление черных бобов помогает стимулировать лютеинизирующий гормон, который вызывает овуляцию. Следует отметить, что яичники вырабатывают прогестерон после овуляции, чтобы матка была готова к зачатию и имплантации после оплодотворения.