10 ПРОДУКТОВ, БОГАТЫХ ВИТАМИНОМ Е, КОТОРЫЕ НУЖНО ВКЛЮЧИТЬ В СВОЙ РАЦИОН

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Питание Питание oi-Neha By Неха 6 февраля 2018 г.

Топ-5 продуктов, которые нужно есть при диете с высоким содержанием витаминов | Болдский

Витамин Е - это жирорастворимый витамин, который действует в организме как антиоксидант. Это помогает предотвратить повреждение определенных жиров, которые имеют решающее значение для здоровья. Витамин Е - это жирорастворимый антиоксидант, который препятствует размножению активных форм кислорода и способствует общему здоровью.

Витамин Е - мощный антиоксидант, который защищает клетки от окислительного стресса и необходим для нормального функционирования организма.

Витамин Е выполняет множество функций, в том числе действует как регулятор ферментативной активности, который играет роль в росте гладкой мускулатуры, а также влияет на экспрессию генов и способствует здоровью глаз и неврологии.

Если ваше тело не получает достаточно продуктов, богатых витамином E, вы можете страдать от дефицита витамина E. Итак, употребляйте продукты, богатые витамином Е, чтобы предотвратить авитаминоз.

Вот список из 10 продуктов, богатых витамином Е, которые нужно чаще включать в свой рацион.

1. Масло зародышей пшеницы

Масло зародышей пшеницы содержит большое количество витамина Е среди всех растительных масел. 100 граммов масла зародышей пшеницы содержат 996 процентов витамина Е. Другие растительные масла, богатые витамином Е, - это подсолнечное масло, масло семян хлопка, оливковое масло и кокосовое масло.

2. Миндаль.

Когда мы думаем о продуктах, богатых витамином Е, мы автоматически думаем о миндале, не так ли? Миндаль - самый богатый источник витамина Е, а также богат клетчаткой, которая помогает пищеварению и предотвращает любые проблемы с пищеварением.

3. Арахисовое масло.

Арахисовое масло немного калорийно и богато витамином Е. Оно также содержит клетчатку, которая способствует снижению веса, а также, будучи богатым магнием, помогает в строительстве костей. Одна порция арахисового масла обеспечивает 116 процентов витамина Е.

4. Фундук

Фундук богат витамином Е и фолиевой кислотой. Витамин Е способствует клеточному и энергетическому метаболизму, а фолиевая кислота способствует синтезу и восстановлению ДНК. Фундук также является богатым источником магния, кальция и калия.

5. Авокадо.

Авокадо - один из самых полезных и вкусных продуктов, богатых витамином Е. Это один из самых сливочных фруктов, который содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот. В 1 целом авокадо содержится 10 процентов витамина Е.

6. Красный и зеленый сладкий перец.

Красный и зеленый сладкий перец содержат два типа антиоксидантов, которые способствуют здоровью глаз. Зеленый и красный сладкий перец также содержат железо и богаты витамином С, которые предотвращают анемию.

7. Зелень репы

Хотя зелень репы немного горьковата, в ней много витамина Е и некоторых других жизненно важных питательных веществ. Витамин Е, содержащийся в зелени репы, способствует здоровью волос и кожи и обеспечивает 8 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина Е.

8. Сушеный абрикос.

Сушеные абрикосы содержат витамин Е и умеренное количество пищевых волокон. Клетчатка абрикосов способствует регулированию холестерина и пищеварению, а витамин Е улучшает состояние волос и кожи. Сушеные абрикосы содержат 28 процентов витамина Е.

9. Брокколи.

Брокколи - один из самых здоровых продуктов на планете и самый здоровый продукт, богатый витамином Е. Брокколи также богата витамином С и витамином К, которые способствуют здоровью кожи и костей соответственно. 91 грамм брокколи содержит 4 процента витамина Е.

10. Киви

Киви - богатый источник витамина Е и витамина С, которые помогают повысить иммунитет и лечить бессонницу, вызывая сон. 177 граммов киви содержат 13 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина Е.