Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Не пропустите
- Трое рыбаков опасаются гибели из-за столкновения корабля с лодкой у побережья Мангалуру
- Медведев выбыл из Monte Carlo Masters после положительного теста на коронавирус
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор электросвязи
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Вас всегда беспокоят сезонные насморк, чихание и зуд? Что ж, есть много лучших антиаллергенных продуктов, которые вы можете съесть, которые могут помочь облегчить симптомы аллергии, так называемая антиаллергическая диета.
Никакая еда не может быть лучшим лекарством от аллергии, но фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами, могут бороться с некоторыми аллергиями или предотвращать их. Они богаты питательными веществами, которые могут сохранить ваше здоровье и защитить от сезонной аллергии.
Но вы можете подумать, что есть много продуктов, на которые у людей аллергия, например, молоко, арахис, соевые продукты, рыба, моллюски и т. Д. Большинство людей не знают, что придерживаться здоровой диеты, включая определенные специфические антиаллергические продукты. , может помочь им справиться с симптомами аллергии.
В целом здоровая диета помогает контролировать все аллергии. Противовоспалительные продукты, такие как продукты, содержащие полезные жиры, такие как оливковое масло, и рыба, такая как тунец и скумбрия, богатая жирными кислотами омега-3, могут помочь в борьбе с аллергией и считаются одним из лучших продуктов против аллергии.
Давайте посмотрим на лучшие противоаллергические продукты, которые должны быть частью вашей противоаллергической диеты.
1. Увеличьте количество омега-3 жиров и уменьшите количество омега-6 жиров.
Исследования показывают, что высокое потребление омега-3 жирных кислот снижает риск аллергии. Это связано с тем, что эти жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами. С другой стороны, когда дело доходит до омега-6 жирных кислот, они могут усиливать воспаление в организме, вырабатывая воспалительные простагландины и, таким образом, ухудшать аллергические симптомы. Но это не означает, что вы исключаете из рациона все жиры омега-6, вместо этого ограничиваете их потребление.
2. Травы, содержащие розмариновую кислоту.
Доказано, что розмариновая кислота подавляет аллергические реакции. Он работает путем подавления аллергических иммуноглобулиновых реакций и воспаления, вызванного лейкоцитами. Эта розмариновая кислота содержится во многих кулинарных травах, таких как орегано, мелисса, розмарин, шалфей, мята перечная и тимьян.
3. Продукты, содержащие кверцетин.
Биофлавоноид кверцетин является важным питательным веществом против аллергии, поскольку известно, что он обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антигистаминными свойствами. Известные исследования показали, что эти свойства помогают облегчить симптомы аллергии. Хорошие диетические источники кверцетина включают красный и желтый лук, яблоки, малину, вишню, клюкву, брокколи, красный виноград, цитрусовые, красное вино и чай.
4. Продукты с высоким содержанием витамина С
Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает уменьшить воспаление, которое может вызывать симптомы у людей, страдающих аллергией. Исследования показали, что большое количество витамина С способствует снижению высвобождения гистамина в организме и ускоряет расщепление гистамина. Гистамин участвует во многих аллергических реакциях.
5. Увеличьте потребление селена.
Благотворное влияние селена на аллергию основано на способности вырабатывать особые белки, обладающие антиоксидантными свойствами. Употребление в пищу продуктов, богатых селеном, таких как грибы, треска, креветки и т. Д., Может помочь предотвратить и лечить аллергию. Кроме того, чтобы максимально использовать антиоксидантные свойства селена, ешьте продукты, богатые селеном, вместе с продуктами, богатыми витамином E.
6. Продукты, богатые витамином Е
Исследования показывают, что витамин E может быть эффективным при подавлении аллергических реакций, поскольку увеличение потребления витамина E было связано со снижением уровня антител IgE, связанных с аллергией. Употребляйте продукты, богатые витамином Е, такие как миндаль, шпинат, сладкий картофель, авокадо, семена подсолнечника, мускатную тыкву, пальмовое масло и т. Д.
7. Продукты, содержащие пробиотические бактерии.
Чтобы способствовать здоровому кишечнику, ешьте продукты, содержащие пробиотические бактерии, такие как Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidum. Эти полезные и полезные бактерии живут в желудочно-кишечном тракте, где они помогают пищеварению и борются с чрезмерным ростом болезнетворных бактерий. Некоторые пробиотические продукты, которые вы можете употреблять, - это йогурт, молоко, темпе и т. Д.
8. Мед
Мед - отличная пища, которая должна быть частью вашей противоаллергической диеты. Принимать две небольшие чайные ложки меда каждый сезон - хорошее домашнее средство от аллергии и сдерживания аллергии. Кроме того, мед содержит калий, кальций, магний, фосфор, тиамин, рибофлавин, витамин B6, ниацин и селен.
9. Продукты, богатые магнием
Продукты, богатые магнием, такие как кешью, миндаль, шпинат, темный шоколад и т. Д., Являются отличными продуктами для снятия аллергии. Это потому, что магний является бронходилататором и антигистаминным средством. Этот незаменимый минерал успокаивает мышцы бронхов и все тело. Вот почему продукты, богатые магнием, должны быть частью вашей противоаллергической диеты.
10. Фрукты и овощи
Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, чтобы облегчить симптомы аллергии. Присутствующие в них естественные противовоспалительные свойства помогают бороться с аллергическими реакциями. Ешьте много приготовленных овощей, помидоров и цитрусовых, чтобы уменьшить одышку, одышку и другие симптомы аллергии.
Поделитесь этой статьей!
Если вам понравилось читать эту статью, поделитесь ею со своими близкими.
Как диета может повлиять на менопаузу
