ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ: ЛЕГКАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ЛЕТНЯЯ ЕДА

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Велнес oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн 7 апреля 2021 г.

Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья, чтобы привлечь внимание мира к глобальным проблемам здравоохранения и повысить осведомленность с помощью кампаний по отслеживанию этих проблем и построению более здорового мира. Тема 2021 года - «Построение более справедливого и здорового мира».

Летом диета должна быть легкой и здоровой, чтобы тело оставалось прохладным, а разум был свежим. Легкое питание не означает меньше есть, но включение в рацион тех продуктов, которые легко усваиваются организмом, успокаивает желудок и помогает поддерживать сбалансированную питту тела, которая часто имеет тенденцию повышаться в течение лета.

В этой статье мы обсудим некоторые из тех легких и полезных летних продуктов, которые можно есть и наслаждаться сезоном.

1. Салат

Салаты - самая популярная еда летом. Будь то салат из свежих фруктов, салат из зеленых овощей, салат с тунцом или салат из пасты, они всегда приносят нам массу преимуществ для здоровья, а также успокаивают желудок, особенно летом.

2. Кокосовая вода.

Кокосовая вода богата электролитами, которые помогают организму восстанавливать уровень жидкости, потерянной из-за пота в жаркие летние дни. Он также богат жизненно важными питательными веществами, такими как калий, витамин С и магний, а также низким содержанием калорий и жиров.

3. Рисовая вода.

Рисовая вода, широко известная как «пакхал бхат» на одийа или «панта бхат» на бенгальском языке, представляет собой блюдо, приготовленное из вареного риса, смешанного с водой, творогом, листьями карри, асафетидой и кориандром, всеми ингредиентами, которые помогают успокоить желудок и сохранить тело прохладно летом. Это блюдо из рисовой воды - традиционное летнее блюдо во многих частях Восточной Индии.

4. Арбузный сок.

Летом лучше утоляет жажду арбузный сок, чем вода. Сок с низким содержанием углеводов и калорий и высоким содержанием питательных веществ, таких как клетчатка, l-цитруллин и ликопин. Чашки арбуза достаточно, чтобы обеспечить 17 процентов суточной потребности в витамине А и 21 процент суточной потребности в витамине С.

5. Чай со льдом.

Чай со льдом отлично подходит для лета и любим людьми всех возрастных категорий. Его легко приготовить, и он помогает справиться с жарой в кратчайшие сроки. Некоторые из основных ингредиентов холодного чая включают мяту, листья базилика, лимон и кокосовую воду. Чай со льдом также помогает при похудании и предотвращает сухость кожи.

6. Греческий йогурт.

Греческий йогурт может обеспечить вас необходимыми питательными веществами, такими как кальций, калий и йод, а также низкокалорийным. Лучше всего употреблять со свежими фруктами, такими как ягоды. Греческий йогурт не только помогает охладить тело, но также улучшает микробиоту кишечника и поддерживает здоровье пищеварительной системы.

7. Пюре из сладкого картофеля.

Картофельное пюре в основном считается жидким или, скажем, гелем, а не твердым. Мякоть очень плотная и сытная. Вы можете смешать обезжиренное молоко со сладким картофелем или добавить соль, перец, чеснок, лук и петрушку и съесть их в качестве вечерней закуски. Картофельное пюре также является одним из самых востребованных продуктов питания летом.

8. Бутерброд с нутом.

Нут - это легкая и низкокалорийная пища, которая помогает дольше сохранять сытость и лечит многие проблемы с пищеварением, особенно вызванные высокой температурой лета. Он богат клетчаткой и белком и может сочетаться с любым продуктом питания, например сэндвичем или салатами.

9. Тако из сладкой кукурузы и черной фасоли

Тако - это небольшая, здоровая и полезная еда, которую легко приготовить, которую можно есть в любое время дня. Хотя тако можно начинять из любых ингредиентов, желательно начинать их чем-то легким, например, тако из сладкой кукурузы и черной фасоли, чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы в жаркую летнюю погоду. Вы также можете добавить немного соуса из авокадо или креветок на гриле.

10. Лапша из кабачков и огурцов.

Кабачки и огурцы содержат большое количество воды и жизненно важных питательных веществ, таких как антиоксиданты и фолиевая кислота. Это незаменимый летний овощ, который может помочь вывести токсины из организма, улучшить здоровье кожи и увлажнить клетки организма. Лапша из кабачков и огурцов - лучшая легкая и полезная летняя еда.

11. Сухие тосты.

Никакая еда на кухне не может быть такой сытной, легкой и полезной, как сухие тосты. Когда вы испытываете муки голода и хотите съесть что-нибудь легкое, вы можете выбрать сухой тост вместе или со свежими фруктами, йогуртом, обезжиренным молоком или яйцами и насладиться летней трапезой.

12. Цыпленок на гриле, куриная грудка Капрезе.

Летом люди часто избегают мясных продуктов, поскольку считают, что мясо животных может повысить температуру тела и причинить им вред. Тем не менее, нежирные части мяса, такие как куриная грудка или морепродукты, приготовленные на гриле, могут не повышать температуру тела и не вызывать каких-либо повреждений и, по сути, помогут вам не упустить незаменимые белки и омега-3 жирные кислоты из этого мяса. продукты.