Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Не пропустите
- IPL 2021: работал над своим ватином после того, как меня не заметили на аукционе 2018 года, - говорит Харшал Патель.
- Шарад Павар выпишется из больницы через 2 дня
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикшит вспоминает о праздновании благоприятного фестиваля со своей семьей
- Mahindra Thar Bookings преодолевает рубеж в 50000 всего за шесть месяцев
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Всемирная неделя грудного вскармливания (WBW) проводится ежегодно с 1 по 7 августа. Мероприятие, инициированное Всемирным альянсом действий по грудному вскармливанию (WABA), Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и Детским фондом Организации Объединенных Наций (ЮНИСЕФ) в 1991 году, направлено на пропаганду исключительно грудного вскармливания в течение первых шести месяцев жизни младенца, что дает множество преимуществ. польза для здоровья.
Тема Всемирной недели грудного вскармливания 2020 года - «Поддержка грудного вскармливания для более здоровой планеты». Это требует от правительств защиты и расширения доступа женщин к квалифицированным консультациям по грудному вскармливанию, что является важным компонентом поддержки грудного вскармливания.
На этой Всемирной неделе грудного вскармливания (WBW) давайте рассмотрим некоторые из наиболее эффективных и естественных способов увеличения выработки или выработки грудного молока у матерей.
Естественные способы увеличить количество грудного молока
Грудное вскармливание - один из самых замечательных этапов после родов, поскольку оно является основным источником питания для ребенка, а также помогает создать прочную связь между матерью и ребенком. [1] . Кормление грудью также приносит пользу как матери, так и ребенку. Это помогает ребенку иметь более сильную иммунную систему, в то время как известно, что помогает молодой матери сбросить вес во время беременности. [два] .
Кормление грудью также может успокоить ребенка и улучшить его нервную систему, а также снизить риск рака груди у матери. Поскольку грудное вскармливание в основном является основным источником питания для ребенка в течение первых нескольких месяцев, ребенок должен получать достаточно молока. [3] .
Грудное вскармливание может стать проблемой, если вы производите меньше молока и не можете кормить ребенка. Есть три правила кормления грудью, или их можно назвать три четверки . Эти три Б малыш , грудь и мозг . Грудь нуждается в стимуляции со стороны ребенка, чтобы увеличить выработку молока. Этого можно добиться, увеличив частоту кормлений. Ваш ум должен быть расслаблен, и не должно быть стресса [5] [6] .
Ознакомьтесь с некоторыми советами по естественному увеличению грудного молока в домашних условиях.
1. Пейте много воды.
Грудное молоко на 90 процентов состоит из воды, то есть ваше тело не может вырабатывать молоко, если вы обезвожены. [7] . Питье от 6 до 8 стаканов воды или других полезных жидкостей, таких как молоко или свежий фруктовый сок, может помочь вам сохранить водный баланс. Если вы чувствуете головокружение или головную боль с сухостью во рту, это признак обезвоживания.
2. Соблюдайте противовоспалительную диету.
Включите зеленые овощи, яйца, молоко, чеснок, лук, виноградный сок, куриные и мясные супы, чтобы увеличить производство грудного молока. [8] . Диета, состоящая в основном из фруктов и овощей, а также продуктов, богатых омега-3, таких как лосось и льняное семя, очень хороша для кормящих женщин. [9] .
Некоторые продукты, полезные для увеличения производства грудного молока, - это пажитник, овсянка, семена фенхеля, чеснок , люцерна и др.
3. Отдыхайте хорошо
Истощение может отрицательно сказаться на выработке молока. [10] . Пока стресс Это естественная часть жизни молодой матери, постарайтесь найти время, чтобы расслабиться. Постарайтесь вздремнуть, когда ваш ребенок спит, и не сдерживайтесь, прося о помощи.
4. Увеличьте частоту кормления.
Старайтесь давать ребенку молоко каждые три часа днем и каждые четыре часа ночью. Некоторые матери ждут, пока их грудь наполнится молоком, в этом нет необходимости, так как ваша грудь всегда наполняется молоком для ребенка, а количество молока в вашей груди только увеличивается, когда вы кормите ребенка. [одиннадцать] . Ваш новорожденный должен кормить грудью не менее 10 минут с каждой стороны. А если ребенок засыпает, постарайтесь аккуратно разбудить его, чтобы продолжить кормление. [12] .
Примечание : содержание жира в молоке будет выше, если вашего ребенка часто кормят. Частые кормления гарантируют, что молоко будет здоровым и не будет лишним.
5. Внесите изменения в здоровый образ жизни
Избегайте физических и умственных нагрузок и постарайтесь расслабиться. Это поможет увеличить выработку гормонов грудного молока. Вы можете попробовать упражнения для снятия стресса или практиковать дыхательные техники, чтобы контролировать уровень стресса. [13] . Привычки, которые могут мешать снабжению грудным молоком, включают: курение , взяв комбинацию противозачаточная таблетка и усталость, с которой можно справиться, немного изменив свой распорядок дня [14] .
6. Контакт кожа к коже.
Контакт кожа к коже, также называемый уходом от кенгуру, имеет много преимуществ. Прямой контакт кожа к коже помогает снизить стресс ребенка, улучшает дыхание и регулирует температуру тела. [пятнадцать] . Исследования показывают, что усиление контакта кожа к коже с матерью и младенцем может побудить ребенка кормить грудью дольше и помочь матери вырабатывать больше грудного молока. [16] .
7. Избегайте пустышек.
Хотя грудным младенцам можно использовать пустышку, исследования показывают, что детям лучше начать использовать ее один раз после того, как у вас налаживается выработка молока. Соски-пустышки избавят ребенка от потребности в сосании и не будут сосать вашу грудь достаточно долго, чтобы произвести необходимое количество молока. [17] .
Помимо этого, следующие меры также могут способствовать выработке грудного молока у молодых матерей:
- Убедитесь, что ваш ребенок правильно прикладывает грудь к вашей груди.
- Используйте компрессию груди - метод, который помогает ребенку получать больше грудного молока во время грудного вскармливания, что, в свою очередь, способствует выработке грудного молока. [18] .
- Используйте молокоотсос или ручное сцеживание, чтобы стимулировать грудь.
- Не пропускайте кормление и не давайте ребенку детскую смесь.
- Избегайте употребления слишком большого количества кофеина, алкоголя и курения. [19] .
- Следите за потребностями в витаминах.
Напоследок…
Не стесняйтесь обращаться за помощью к семье или друзьям. Поговорите со своим врачом, консультантом по грудному вскармливанию или другими мамами. Убедитесь, что вы заботитесь о своем здоровье, чтобы вы могли позаботиться о своем ребенке.
