Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Не пропустите
- Американские инструкторы проводят курсы английского для индийских преподавателей.
- IPL 2021: работал над своим ватином после того, как меня не заметили на аукционе 2018 года, - говорит Харшал Патель.
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикшит вспоминает о праздновании благоприятного фестиваля со своей семьей
- Mahindra Thar Bookings преодолевает рубеж в 50000 всего за шесть месяцев
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Всемирный день донора крови отмечается ежегодно 14 июня. Он направлен на повышение осведомленности о необходимости сдавать кровь, чтобы гарантировать, что все люди и сообщества имеют доступ к недорогой и качественной крови и продуктам крови. Мероприятие также служит для того, чтобы поблагодарить добровольных, бесплатных доноров крови за их спасительные дары крови и поощрить новых доноров.
Тема Всемирного дня донора крови 2019 года - «Безопасная кровь для всех».
Сдача крови имеет много преимуществ для здоровья, но может привести к некоторым побочным эффектам, таким как анемия и усталость. Употребление и употребление правильных продуктов до и после сдачи крови может снизить риск побочных эффектов.
Какие продукты есть перед сдачей крови
Продукты, богатые железом [1]
Пища содержит два типа железа: гемовое и негемовое. Первое содержится в мясе и рыбе, и это железо легко усваивается организмом. Вы поглощаете около 30 процентов потребляемого гемового железа.
Негемовое железо содержится в растительных продуктах, таких как овощи, фрукты и орехи. Ваше тело поглощает от 2 до 10 процентов негемового железа, которое вы потребляете.
Перед сдачей крови подумайте об увеличении потребления продуктов, богатых железом, поскольку это поможет увеличить запасы железа в организме и снизить риск железодефицитной анемии.
Некоторые из продуктов, которые вы могли бы есть, - это обогащенные железом холодные и горячие злаки (добавьте в них изюм для дополнительного увеличения количества железа), яйца, мясо, рыба и моллюски, овощи и фрукты помогают в повышении уровня железа.
Пейте много жидкости
Половина вашей крови состоит из воды, поэтому перед сдачей крови необходимо избегать обезвоживания. [два] . Когда вы сдаете кровь, ваше кровяное давление может стать очень низким, что приведет к головокружению. Американский Красный Крест рекомендует выпивать как минимум 2 стакана воды перед сдачей крови.
Пейте свежевыжатый домашний сок или простую воду. Откажитесь от чая и кофе, так как они могут помешать усвоению железа.
Нежирные продукты
Перед сдачей крови примите хорошо сбалансированную пищу с низким содержанием жира, поскольку употребление пищи с высоким содержанием жиров может помешать процессу анализа крови, поскольку слишком много жира в крови сделает невозможным анализ крови на наличие инфекций.
Вы можете съесть 12 чашек нежирного молока с миской горячих или холодных хлопьев. Фрукт с нежирным йогуртом или ломтик цельнозернового хлеба с джемом или медом - также хороший вариант нежирного завтрака.
Продукты, богатые витамином С
Витамин С - важный витамин, который помогает лучше усваивать негемовое железо (железо на растительной основе). [3] . Перед сдачей крови рекомендуется есть продукты, богатые витамином С, потому что это поможет вашему организму усваивать больше железа.
Два стакана апельсинового сока увеличит содержание витамина С в вашем организме. Другие цитрусовые, такие как киви, ягоды, дыня, грейпфрут и ананас, также являются хорошими источниками витамина С.
Каких продуктов следует избегать перед сдачей крови
Жирная еда
Как уже говорилось ранее, следует избегать жирной пищи, такой как мороженое, пончики или картофель-фри, поскольку они влияют на процесс анализа крови на инфекционные заболевания.
Продукты, блокирующие всасывание железа
Определенные продукты и напитки, такие как кофе, чай, шоколад и продукты с высоким содержанием кальция, могут влиять на способность организма усваивать железо. [4] .
Алкоголь
Алкогольные напитки вызывают обезвоживание. Поэтому не употребляйте алкоголь за 24 часа до сдачи крови.
Аспирин
По данным Американского онкологического общества, если вы сдаете тромбоциты, ваше тело должно быть свободным от аспирина в течение как минимум 36 часов до сдачи крови. Потому что аспирин делает тромбоциты менее полезными для реципиента переливания крови.
Какие продукты есть после сдачи крови
Продукты, богатые фолиевой кислотой
Фолиевая кислота, также известная как фолиевая кислота, витамин B9 или фолацин, требуется организму для создания новых красных кровяных телец. Это помогает заменить потерянные клетки крови во время сдачи крови. [5] . Продукты, содержащие фолиевую кислоту, - это сушеные бобы, печень, спаржа и зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат. Апельсиновый сок также является хорошим источником фолиевой кислоты.
Продукты, богатые витамином B6
После сдачи крови организму необходимы продукты с высоким содержанием витамина B6 для построения здоровых клеток крови, и они помогают организму расщеплять белки, поскольку белки содержат много питательных веществ, которые вам необходимы после сдачи крови. [5] . Некоторые из продуктов с витамином B6, которые вы можете есть, - это картофель, яйца, шпинат, семена, бананы, красное мясо и рыба.
Продукты, богатые железом
Железо - еще один важный минерал, необходимый организму для образования гемоглобина. После сдачи крови ешьте продукты, содержащие большое количество железа.
Пить воду
Выпейте дополнительно 4 стакана воды в течение следующих 24 часов, чтобы восполнить потерю жидкости.
Рекомендации ВОЗ по сдаче крови
- Донор крови должен быть в возрасте от 18 до 65 лет и весить не менее 50 кг.
- Вы не можете сдавать кровь, если у вас простуда, грипп, герпес или другая инфекция.
- Если вы недавно сделали татуировку или пирсинг, вы не имеете права сдавать кровь в течение 6 месяцев.
- Вы также не можете сдавать кровь, если недавно посещали стоматолога.
- Если вы не соответствуете минимальному уровню гемоглобина для сдачи крови, вам не следует сдавать кровь.
- Беременные и кормящие женщины, люди со СПИДом, пациенты с диабетом 1 типа и больные раком крови не имеют права сдавать кровь.
Всемирный день донора крови 2019 г .: польза для здоровья от сдачи крови
Просмотреть ссылки на статьи- [1]Скикне Б., Линч С., Борек Д. и Кук Дж. (1984). Донорство железа и крови. Клиники гематологии, 13 (1), 271-287.
- [два]Дипика, К., Муругесан, М., и Шастри, С. (2018). Влияние потребления жидкости перед сдачей крови на перемещение жидкости из интерстициального во внутрисосудистое пространство у доноров крови. Наука о переливании и аферезе, 57 (1), 54-57.
- [3]Холлберг, Л., Брюн, М., и Россандер, Л. (1989). Роль витамина С в усвоении железа.Международный журнал исследований витаминов и питания. Дополнение = Международный журнал исследований витаминов и питания. Приложение, 30, 103-108.
- [4]Холлберг, Л., и Россандер, Л. (1982). Влияние различных напитков на усвоение негемового железа из комбинированных блюд // Питание человека. Прикладное питание, 36 (2), 116-123.
- [5]Калус, У., Прусс, А., Водарра, Дж., Кизеветтер, Х., Салама, А., и Радтке, Х. (2008). Влияние донорства крови на уровень водорастворимых витаминов. Медицина переливания крови, 18 (6), 360-365.
