Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Не пропустите
- Медведев выбыл из Monte Carlo Masters после положительного теста на коронавирус
- Вишну Вишал и Джвала Гутта свяжут себя узами брака 22 апреля: подробности здесь.
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор электросвязи
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Каждый год 5 мая отмечается Всемирный день астмы, чтобы повысить осведомленность об астме и о том, как ее контролировать. Мероприятие, посвященное Всемирному дню астмы, ежегодно организует Глобальная инициатива по астме (GINA). Тема Всемирного дня борьбы с астмой 2020 года - «Хватит смертей от астмы».
Астма - респираторное заболевание, которым страдают от 3 до 38% детей и от 2 до 12% взрослых. [1] . Индийское исследование эпидемиологии астмы, респираторных симптомов и хронического бронхита показало, что распространенность астмы в Индии составляет 2,05% среди лиц старше 15 лет. [два] .
Астма и питание
Людям, страдающим астмой, необходимо включать в свой рацион определенные продукты, чтобы улучшить общее состояние здоровья и улучшить симптомы астмы. Исследования показали, что употребление обработанных пищевых продуктов вместо свежих привело к увеличению случаев астмы за последние несколько десятилетий. [3] , [4] .
Больным астмой следует придерживаться хорошо сбалансированной диеты, включающей свежие фрукты и овощи. Однако нужно помнить, что определенные продукты вызывают аллергию, которая может вызвать симптомы астмы. Пищевая непереносимость и пищевая аллергия возникают, когда иммунная система чрезмерно реагирует на определенные белки в пище, что может привести к симптомам астмы.
Продукты, содержащие витамин A, витамин D, бета-каротин, магний, жирные кислоты омега-3 и другие витамины и минералы, помогают эффективно справляться с астмой.
Продукты, которые стоит съесть, если у вас астма
1. Яблоки
Яблоки богаты витамином А, витамином С и магнием, которые предотвращают астму. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Journal, яблоки снижают риск астмы и улучшают функцию легких. [5] .
2. Фрукты и овощи
Употребление разнообразных фруктов и овощей может уменьшить симптомы астмы, потому что они содержат антиоксиданты, такие как витамин C, витамин E и бета-каротин. Употребление в пищу продуктов радужного цвета, таких как фрукты и овощи оранжевого, красного, коричневого, желтого и зеленого цвета, не только укрепит вашу иммунную систему, но и снизит частоту приступов астмы. [6] .
3. Омега-3 жирные кислоты.
Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось, сардины, тунец и некоторые растительные источники, такие как семена льна и орехи, должны быть частью вашего рациона. Согласно Американскому журналу респираторной медицины и реанимации, употребление в пищу продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, снижает тяжесть астмы и защищает детей от вредных последствий загрязнения помещений. [7] .
4. Бананы
Согласно исследованию, опубликованному в European Respiratory Journal, бананы уменьшают одышку у детей, страдающих астмой, благодаря богатому содержанию антиоксидантов и калия во фруктах. [8] . Употребление бананов поможет улучшить функцию легких у детей, страдающих астмой.
5. Продукты, богатые витамином D
Пищевые источники витамина D включают молоко, апельсиновый сок, лосось и яйца, которые могут снизить количество приступов астмы у детей в возрасте от 6 до 15 лет. Известно, что витамин D уменьшает инфекции верхних дыхательных путей и улучшает функцию легких у детей и взрослых, страдающих астмой. [9] .
6. Продукты, богатые магнием.
Исследование, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии, показало, что у детей в возрасте от 11 до 19 лет, у которых был низкий уровень магния в организме, была плохая функция легких. [10] . Увеличьте потребление магния, употребляя в пищу такие продукты, как черный шоколад, тыквенные семечки, лосось и шпинат.
7. Продукты, богатые витамином А
Исследование, опубликованное в Journal Medicine, показало, что у детей с астмой был низкий уровень витамина А по сравнению с детьми без астмы. [одиннадцать] . Ешьте продукты, богатые витамином А, например морковь, брокколи, сладкий картофель и листовую зелень.
Продукты, которых следует избегать при астме
1. Салицилаты
Салицилаты - это соединения, содержащиеся в пищевых продуктах, которые могут вызывать побочные реакции у астматиков, чувствительных к этому соединению. [12] . Салицилаты также содержатся в лекарствах и других продуктах. Салицилаты содержатся в кофе, чае, травах и других специях.
2. Сульфиты
Сульфиты - это тип консервантов, содержащихся в таких продуктах, как сухофрукты, вино, креветки, маринованные продукты, лимон в бутылках и сок лайма. Этот консервант может ухудшить симптомы астмы. [13] .
3. Искусственные ингредиенты
Искусственные ингредиенты, такие как пищевые ароматизаторы, пищевые красители и химические консерванты, часто встречаются в обработанных продуктах и фаст-фудах. Людям, страдающим астмой, следует избегать этих продуктов.
4. Газообразная пища.
Газообразные продукты, такие как капуста, бобы, газированные напитки, чеснок, лук и жареные продукты, вызывают образование газов, которые оказывают давление на диафрагму. Это приводит к усилению симптомов астмы.
Поскольку астма является опасным для жизни состоянием, соблюдение здорового питания может иметь большое значение.
