Этим утром ваш ребенок разделал вашу кровать, чтобы построить форт. Затем, в обеденный перерыв, ваш начинающий художник расписал стол и стену соусом для макарон. Но вы и глазом не моргнули, потому что ваша гордость и радость будут мирно спать в течение двух часов сегодня днем, и этого более чем достаточно, чтобы убрать кухню, заправить кровать и даже самостоятельно вздремнуть.
Но что происходит, когда ваш ребенок объявляет запрет на полуденный сон? Это тяжелая пилюля, но, увы, дети не спят вечно. Темперамент вашего ребенка, уровень активности и ночной сон - все это факторы, которые влияют на то, когда этот сон будет прекращен, но эксперты сходятся во мнении, что большинство детей перестают нуждаться во сне в возрасте от 4 до 5 лет. Таким образом, в зависимости от возраста вашего ребенка, ваша головоломка может возникнуть. призыв к принятию. Но не паникуйте - у экспертов есть несколько мудрых советов, как сделать этот переход более плавным для вас и вашего ребенка.
Важен ли сон?
Сон ... все . Сон важен, потому что он помогает детям полностью удовлетворить свои потребности во сне, а количество сна, которое детям нужно спать в течение 24 часов, напрямую зависит от их возраста. Всемирная организация здравоохранения выпустила отчет который нарушает требования к сну у детей до 5 лет (и дополняет картину рекомендациями по малоподвижному времени и физической активности).
Как долго должен быть сон?
Хороший вопрос. В докладе ВОЗ не разделяются требования к ночному сну и дневному сну, потому что нет однозначного ответа. Вашему ребенку необходимо X часов сна, и, как объясняет WebMD в своем статья во время сна малыша. Часть этого сна проходит во сне, а часть принимает форму ночного сна. То, как именно оно будет разделено, во многом зависит от возраста и стадии развития ребенка. Вместо этого, когда вы выясняете, как долго ваш ребенок должен спать или должен ли он вообще оставаться, лучше всего обратить внимание на общую картину сна.
Когда пора прощаться со сном?
Согласно Национальный фонд сна , около половины всех четырехлетних и 70 процентов пятилетних детей больше не дремлют. (Ээп.) Конечно, вам не нужно проявлять инициативу, показывая время сна на двери, но если вы являетесь родителем 4- или 5-летнего ребенка и хотите знать признаки того, что дневной сон сделан два важных момента - постоянное засыпание в течение 45 или более минут для дневного сна или от 11 до 12 часов ночного сна.
Сценарий 1. Я не хочу спать!
Если ваш ребенок дошкольного возраста просто больше этого не чувствует, проявите гибкость. Борьба за власть во сне, скорее всего, сделает вас более утомленным, чем просто плыть по течению. К тому же, это тот бой, который вы, вероятно, проиграете, потому что вы не можете заставить кого-то уснуть, если он не вовлечен в него, - и это вполне может быть причиной протеста.
Сценарий 2. Мне не нужно спать.
Поскольку дневной сон - лишь часть общей картины сна, он может быть союзником или врагом, когда дело касается режима сна вашего ребенка. Вы действительно не выиграли борьбу за власть над дремотой, если ваша единственная награда - ребенок, который не спит в полночь. Даже если во время сна нет проблем, если вы заметили, что сон отрицательно влияет на время сна, вероятно, пора попрощаться с ними.
Как я и мой ребенок приспосабливаемся к жизни без сна?
Если вы видите признаки того, что дни дневного сна сочтены, можно не торопиться. NSF заявляет, что дремота не должна быть предложением по принципу «все или ничего». Фактически, постепенное изменение с одного на нулевое может помочь предотвратить накопление недосыпания у вашего ребенка. Попробуйте несколько дней не спать, а затем попросите ребенка наверстать упущенное сиестой на четвертый день.
Что до тебя, мама, потеря времени на сон не обязательно означает смерть от простоя. Пропуск послеобеденного сна не означает, что ваш ребенок готов к постоянным действиям с утра до ночи. Вместо этого можно ввести время тишины в течение часа (часов), которые ранее были заняты временем сна. У вашего ребенка есть время, чтобы заняться независимой деятельностью без экрана (смотреть книги, рисовать картинки, не просить чего-то), и вы все равно можете получить заслуженное время для отдыха.
СВЯЗАННЫЙ: «Шепот для малышей» делится своими лучшими советами по общению с людьми младше пяти лет
