Какой лучший обед, чтобы избежать сонливости?

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Питание Питание oi-Praveen By Правин Кумар | Обновлено: пятница, 29 января 2016 г., 14:08 [IST]

Иногда бывает сложно пройти послеобеденный период в офисе, не чувствуя себя сонным. Ну почему нам хочется спать? Многие факторы играют роль. Качество вашего сна прошлой ночью, ваш общий образ жизни, потребление сахара, уровень энергии и, конечно же, плотный обед. Любой из них может вызвать сонливость.

Читайте также: Польза для здоровья от Упмы

Как правило, большинство из нас на обед едят рис, роти, чапати, пароту, бутерброды, гамбургеры, пиццу и другие продукты. Как насчет другого обеда? Ну а какой обед лучше, чтобы избежать сонливости? Для начала лучше избегать плотного обеда, так как он может вызвать сонливость.

Кроме того, постарайтесь сократить потребление углеводов на обед. Но не избегайте углеводов, которые вам нужны. Перенесите потребление углеводов на другое время, но не на время обеда. Хотя уменьшение размера порции во время обеда немного помогает, не забывайте увеличивать размер порции во время других приемов пищи в течение дня. В противном случае вы можете почувствовать себя обделенным.

Читайте также: Продукты, которые нельзя есть утром

Вот несколько идей для обеда, которые стоит попробовать. Это очень легкие и легко усваиваемые продукты. Но они не могут утолить ваш голод. Поэтому съешьте что-нибудь тяжелое на завтрак или ужин, чтобы выжить, не чувствуя себя обделенным.

Омлет + овощи

Добавьте в омлет все свои любимые овощи, наслаждайтесь им в качестве обеда. Это будет держать вас сытым, а также обеспечит ваше тело белком. После этого съешьте яблоко.

Сэндвич + зеленый сок

Зеленые соки богаты питательными веществами. В них есть белок, витамины, минералы, клетчатка, а также они могут держать вас в тонусе после обеда.

Роти + Жареная свекла

Если вы не можете жить без роти, приготовьте карри, обжарив свеклу. Съешьте два роти с жареной свеклой. Это здорово и помогает оставаться в норме, не чувствуя сонливости.

После тарелки идли съешьте финики

Вы знаете, что финики мгновенно дарят энергию? Ну, они также богаты необходимыми минералами, особенно калием. Сначала съешьте что-нибудь легкое, например тарелку идли, на обед и съешьте финики, когда почувствуете сонливость.

Банан + орехи кешью + фрукты

Если у вас все в порядке, даже если вы не употребляете углеводы в виде роти на обед, попробуйте это. В чашке йогурта смешайте один или два банана и немного орехов кешью. Они могут насытить, не вызывая сонливости.

Сэндвич + печеный картофель

Попробуйте печеный картофель. Они повышают уровень сахара в крови и заставляют вас чувствовать себя бодрым. Но ешьте их в умеренных количествах после бутерброда.

Чапати + салат

Если вы съедите салат, вы сможете избежать сонливости и в то же время позволить своему организму пройти детоксикацию. Съешьте пару чапати, а затем съешьте салат с любимыми овощами.

Йогурт + Ягоды

В чашку йогурта добавьте клубничного и черных ягод. Эта простая закуска может насытить, не вызывая сонливости. Если еда не утоляет голод, съешьте еще и вареное яйцо.