Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- IPL 2021: работал над своим ватином после того, как меня не заметили на аукционе 2018 года, - говорит Харшал Патель.
- Шарад Павар выпишется из больницы через 2 дня
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор электросвязи
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикшит вспоминает о праздновании благоприятного фестиваля со своей семьей
- Mahindra Thar Bookings преодолевает рубеж в 50000 всего за шесть месяцев
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Как Сурья Намаскар работает как тренировка ПОЛНОГО ТЕЛА | БолдскийЙога - это древняя индийская практика для разума и тела, которая известна своими физическими и умственными преимуществами, то есть помогает похудеть, помогает в лечении определенных физических травм, успокаивает нас умственно и снижает стресс и беспокойство. Недавно он нашел признание во всем мире, и многие из них следуют ему в большинстве стран мира.
Одна из самых известных асан йоги - Сурья Намаскар. Это набор из 12 различных поз йоги, которые можно выполнять, повторяя 12 разных мантр, однако это не обязательно, это просто добавляет духовный элемент ко всей тренировке.
Асана имеет огромную пользу для здоровья - она улучшает кровообращение, способствует пищеварению и похуданию. Это также заставляет нас чувствовать себя лучше, поскольку поглощает нас позитивной энергией. Обычно человек теряет 13,9 калорий, выполняя один цикл Сурья Намаскар. В целом, Сурья Намаскар делает человека лучше и здоровее.
Как упоминалось выше, это сочетание 12 различных поз йоги. Она начинается с позы пранаямы, когда вы просто складываете руки и становитесь на край коврика. Затем вы переходите в Хастауттанасану или позу поднятой руки, после чего становитесь в Хастападасану - наклон вперед стоя.
Четвертая поза - это Ашва Санчаланасана - поза наездника, пятая - Дандасана - поза палки, затем вы попадаете в Аштанга намаскара, после чего вы принимаете позу кобры или Бхуджангасану, следует поза собаки лицом вниз, после чего вы войдите в Ашва Санчаланасану, затем следуют позы Хастападасана, Хастауттанасана и Пранаяма.
«Сурья Намаскар» буквально переводится как «вечное приветствие солнцу». Говорят, что это упражнение пробуждает разум тела, чтобы получать энергию непосредственно от солнца. Предполагается, что Сурья Намаскар создает энергию за счет сил солнца, поэтому может быть правильное время для выполнения асаны.
По словам инструкторов йоги и тех, кто овладел искусством йоги, Сурья Намаскар наиболее полезен, когда выполняется утром. Это идеальное время для выполнения асаны.
Однако не существует жесткого правила, что это можно делать только утром. Асану можно выполнять и вечером. При плотном графике людей, которые работают, а также домохозяек, студентов и т. Д., Может быть утомительно жить, выполняя Сурья Намаскар только по утрам, потому что утро очень загружено.
Если вы выполняете асану не только для похудания и пользы для здоровья, и хотите получить весь комплекс, то рекомендуется, чтобы правильное время для выполнения Сурья Намаскар было утром, на восходе солнца, лицом к солнцу натощак. . Солнечные лучи излучают положительную энергию и полезны для нашего здоровья.
Кроме того, утром царит спокойная, тихая и умиротворяющая атмосфера, и, поскольку это начало дня, очень свежо и легче выполнять асану в медитативной манере. Поэтому выполнение асаны на открытом воздухе может быть более полезным, однако можно выполнять ее и в помещении. Просто убедитесь, что комната хорошо проветривается, чтобы добиться наилучших результатов.
Предполагается, что новичку лучше выполнять Сурья Намаскар вечером, потому что по вечерам все тело разогревается, в отличие от утреннего, когда тело неподвижно. Хотя, если вы хотите выполнять ее утром, вы можете практиковать ее вечером, пока не поймете технику, а затем, вероятно, начнете выполнять асану утром.
Также важно выполнять асаны в медленном темпе для получения наилучших ощущений и следить за тем, чтобы все ваши позы были идеальными. Также наиболее полезно сделать около 12 кругов Сурья Намаскар. Перед выполнением Сурья Намаскар следует также разогреться, так как это снижает вероятность получения травм при выполнении, особенно когда / если тело жесткое и не гибкое.
Беременным женщинам, людям, страдающим грыжей и высоким кровяным давлением, людям, страдающим от проблем со спиной, и женщинам, у которых период менструации, следует воздержаться от выполнения Сурья Намаскар или продолжить с согласия своего врача.
Таким образом, Сурья Намаскар - одна из лучших и наиболее важных асан, которым нужно учиться в йоге. Он сохраняет здоровье, а тело - активным, энергичным и полным энтузиазма. Итак, если вы хотите изменить свой распорядок тренировок или заняться йогой, Сурья Намаскар должен быть в верхней части вашего списка.
