Покупка продуктов? Зевать. Зачем беспокоиться, если вы можете получить еду прямо к вашей двери, включая диету Optavia, план питания, который The Cake Boss считает, что потерял в весе 35 фунтов и набирает обороты в Интернете . Но влияет ли это на здоровье и питание? Мы исследуем.
Что такое диета Оптавиа?
Диета Оптавиа это план похудания, основанный на приеме пищи несколько раз в день, который называется заправкой. Эти мини-обеды, предоставляемые компанией, призваны насытить вас и помочь сбросить лишние килограммы. Звучит знакомо? Для тех, кто знаком с заменителями еды Medifast, Optavia - это, по сути, обновленная версия, которая поставляется с тренером.
Итак, как работает Оптавиа?
Есть три различных низкокалорийных плана на выбор в зависимости от ваших целей. План 5 и 1 включает пять заправок Optavia и одно постное и зеленое блюдо, состоящее из белков и овощей (например, курицы и брокколи). Для большей гибкости план 4, 2 и 1 включает четыре заправки, два постных и зеленых приема пищи и одну здоровую закуску (например, фрукт). Для тех, кто заинтересован в поддержании веса, компания предлагает план 3 и 3, который включает три заправки топливом и три постных и зеленых блюд. Люди, сидящие на диете, получают советы и мотивацию от своего тренера Optavia и онлайн-сообщества людей, сидящих на диете.
А что это за заправки?
Предлагается более 60 различных вариантов, включая коктейли, батончики, супы, печенье и даже пирожные. Каждая добавка основана на белке и включает пробиотики для здоровья пищеварительной системы.
Сколько стоит диета Оптавиа?
Стоимость диеты Оптавиа зависит от того, какую программу вы выберете. План 5 и 1 начинается с 415 долларов за 119 порций (что составляет 3,48 доллара за порцию), в то время как план 4 и 2 и 1 стоит 408 долларов за 140 порций (то есть 2,90 доллара за порцию). Если вы выберете план 3 и 3, то вы заплатите 333 доллара за 130 порций (2,56 доллара за порцию). Каждый план рассчитан на один месяц заправки.
Насколько эффективна диета Оптавиа?
«Эта программа может быть привлекательной для некоторых, потому что она не требует отслеживания углеводов или калорий», - говорит зарегистрированный диетолог. Летний Йоль . Участники также могут увидеть быструю потерю веса с помощью этой программы, потому что диетический компонент очень низкокалорийный (в некоторых случаях от 800 до 1000 калорий в день). Они также получают некоторую поведенческую поддержку от тренеров, которая может быть полезна при похудании. Предыдущие исследования показали, что постоянный коучинг может помочь людям сбросить вес - как в короткий срок и долгосрочный .
Одно 16-недельное исследование (который финансировался Medifast, компанией, стоящей за Optavia) обнаружил, что участники с избыточным весом или ожирением по плану Optavia 5 и 1 имели значительно более низкий вес, уровень жира и окружность талии по сравнению с контрольной группой. То же исследование также показало, что те, кто придерживался диеты 5 и 1 и выполнили не менее 75 процентов тренировочных сессий, потеряли более чем в два раза больше веса, чем те, кто участвовал в меньшем количестве тренировок.
Есть ли у программы минусы?
По словам Юла, хотя заменители пищи могут быть полезны для кратковременной потери веса, они не работают в долгосрочной перспективе. Кто-то, кто использует продукты-заменители еды для похудения, в какой-то момент должен будет заново научиться структурировать свой рацион, и это может в конечном итоге стать точкой сползания. Да и диета не из дешевых - наборы стоят от 333 до 450 долларов в месяц. Еще один минус? Эта диета очень низкокалорийный - то, что, по словам Юла, следует делать только под тщательным медицинским наблюдением.
Нижняя линия
Optavia может помочь вам сбросить вес на начальном этапе, но для долгосрочных результатов вам лучше выучить полезные для вас привычки и придерживаться проверенного плана здорового питания, такого как средиземноморская диета. Если кто-то хочет похудеть, я бы посоветовал им подумать об изменении образа жизни в долгосрочной перспективе, а не о быстрых решениях. Перевод: В конце концов, вам придется съездить в продуктовый магазин.
