ЧТО ТАКОЕ ЖУРНАЛ МАНИФЕСТАЦИИ (И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ОН МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ В ДОСТИЖЕНИИ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ)?

Мы всегда стремимся привлечь больше позитива в нашу жизнь, и оказывается, что мы определенно не одиноки. В соответствии с Данные Pinterest , количество запросов на манифестацию увеличилось на целых 105 процентов. Один из способов практиковать манифестацию - вести дневник манифестации. Независимо от того, продвигаетесь ли вы по службе к работе своей мечты или к счастливым и полноценным романтическим отношениям, читайте все, что вам нужно знать о журналах воплощения, в том числе о том, где их купить.

Что такое проявление?

Думайте о проявлении как о привнесении чего-то осязаемого в вашу жизнь через влечение и веру. Это похоже на популярный Закон притяжения, философию движения новой мысли (движение за исцеление разума, зародившееся в США в 19 веке и основанное на религиозных и метафизических концепциях). По сути, он гласит, что если вы сосредоточитесь на хороших и положительных вещах в своей жизни, вы привлечете больше этих положительных вещей в свою жизнь. С другой стороны, если вы часто сосредотачиваетесь на негативе, это то, что будет привлекать в вашей жизни.

Убеждение основано на идее, что люди и их мысли созданы из чистой энергии, и что посредством процесса притяжения подобной энергии, подобной энергии, человек может улучшить свое здоровье, благосостояние и личные отношения. Хотя этот термин впервые появился в середине 19 века, в последнее время он был популяризирован такими книгами, как популярная книга самопомощи Ронды Бирн 2006 года. Секрет .

СВЯЗАННЫЙ : 18 цитат-проявлений, которые могут помочь вам в достижении ваших целей

MoMo Productions / getty images

Что такое журнал проявлений?

Журнал проявлений - это в точности то, на что он похож - физический журнал, в который вы можете записывать все, что вы надеетесь привлечь в свою жизнь. Журнал может быть специально посвящен проявлению, но это не обязательно - подойдет любая старая записная книжка (речь идет о содержании, а не о сосуде). Когда дело доходит до указанного контента, вы, как правило, можете свободно писать все, что хотите, без каких-либо правил, определяющих, как должен проходить ваш опыт ведения дневника. Тем не менее, вы должны быть конкретными, чтобы выразить словами (или в данном случае разъяснить), что именно вы проявляете. Например, вместо того, чтобы писать о том, как вы хотите продвинуться в своей карьере в следующие шесть месяцев, опишите, где вы хотите закончить и как вы хотите этого достичь. Как только вы сделаете запись в своем дневнике проявлений - независимо от того, насколько она длинная или короткая - прочтите ее и постарайтесь усвоить ее. Большая часть проявления - это повторение того, что вы хотите привлечь, в надежде, что это приблизит их к вам.

Работает ли запись в журнале проявлений?

Хотя нет никаких конкретных исследований эффективности журналов проявления, было проведено множество исследований, которые пришли к выводу, что ведение журнала в целом может быть здоровым занятием. Вот три потенциальных преимущества регулярного ведения дневника.

1. Это может сделать вас счастливее

К Исследование, проведенное учеными из Мичиганского университета, 2013 г. показали, что среди людей с большой депрессией ведение дневника в течение 20 минут в день значительно снижает их показатели депрессии.

2. Это может улучшить ваши коммуникативные навыки.

Общение - одна из тех вещей, в которых мы, вероятно, все могли бы стать немного лучше. Ведение журнала - один из способов сделать это. Почему? Это способ попрактиковаться в переводе своих мыслей в слова. Согласно Отчет Стэнфордского университета Как исследования в области письма, так и педагогики письма были в значительной степени построены на предпосылке, что как фундаментальный дискурсивный процесс письмо имеет критическую связь с речью. По сути, письмо может сделать вас лучшим оратором - вот и все.

3. Это может помочь вам быть внимательнее

Сесть и позволить своим мыслям и идеям перетекать из вашего мозга в записную книжку - отличный способ быть внимательным. В соответствии с Джон Кабат-Зинн Доктор философии, молекулярный биолог и учитель медитации, осознанность - это осознание, которое возникает благодаря целенаправленному вниманию в настоящий момент, без осуждения. Сторонники говорят, что медитация осознанности может способствовать снижению стресса, улучшению сна, повышению концентрации внимания и развитию творческих способностей, и это лишь некоторые из них. Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в BMJ Open , беспокойство может увеличить риск развития когнитивных состояний, таких как болезнь Альцгеймера. Но авторы исследования предполагают, что медитативные практики, такие как осознанность (которая, как было доказано, помогает контролировать тревогу), потенциально могут снизить этот риск.

4 способа начать практику проявления

Тренер по проявлениям и мировосприятию Читать источники предлагает эти четыре основных шага чтобы начать свой путь проявления:

Напишите список того, что вы хотите проявить.«Мне нравится побуждать людей мечтать о грандиозных и мыслить не так, как они запрограммированы, - говорит Фуэнтес. На нас влияют наши родители, школа и многое другое, но чего бы вы хотели, если бы все это не влияло на вас? Напишите письмо себе в будущее.Сделайте себе заметку через шесть месяцев и сделайте вид, что ваши цели уже осуществлены. 'Начните с чего-то более доступного, может быть, от одного до двух обезьяньих брусьев перед вами', - говорит Фуэнтес. Например, если бы я жил в однокомнатной квартире и мечтаю жить в особняке, я бы не писал, что через полгода я буду жить в особняке, потому что этого, вероятно, не будет. так быстро. Так что, может быть, вместо этого я бы вообразил что-то, что можно сделать; может я хочу жить в одно- или двухкомнатной [квартире]. Я бы написал о том, что я бы увидел, почувствовал и испытал, если бы я уже был там. Медитируйте.Это возможность взглянуть на свои цели в целом. «Воспроизведите [свои цели] для себя в уме, как в фильме, - говорит Фуэнтес. Что я вижу, что чувствую, что испытываю? Почувствуйте благодарность.«Когда мы благодарны или смиренны, вселенная почти всегда вознаграждает нас», - говорит Фуэнтес. Интеграция этого в вашу практику поддерживает действительно высокую вибрацию, а когда у нас высокая вибрация, мы привлекаем в нашу жизнь действительно положительные вещи.

Магазин манифестации аксессуаров

Nordstrom

1. Разработчик концепции Poketo

Этот еженедельный, ежемесячный и годовой планировщик с открытой датой идеально подходит для составления расписаний, ориентированных на достижение целей и идей. По сути, осмысление жизни, которой вы хотите жить, и принятие необходимых мер для ее достижения.

Купи это ($ 20)

книжный магазин

два. Суператтрактор: методы воплощения жизни за гранью ваших самых смелых мечтаний Габриэль Бернштейн

В Супер Аттрактор , автор и мотивирующий спикер Габриэль Бернстайн излагает основные шаги для жизни в гармонии со вселенной - более полно, чем вы когда-либо делали раньше. Хотя это не ваш собственный журнал проявлений, он может помочь вам в создании более эффективной практики проявления.

Купить книгу (16 $)

журнал проявлений создай свой собственный солнечный свет

Nordstrom

3. Я вижу себя! Создайте свой собственный планировщик солнечного света

В этом настраиваемом планировщике есть календари, пустые страницы для всех ваших мыслей и подсказки, например список, посвященный тому, чего вы хотите достичь в этом году. К тому же это просто симпатичный блокнот.

Купи это (30 долларов)

verishop

4. Подарочный набор ААРЬЯ ПРОЯВЛЕНИЯ

Миссия этого бренда гласит: все, что может представить разум, можно достичь. В этом подарочном наборе вы получите свечу проявления (помещенную в единственную в своем роде чашу из оникса), спички и цепочку для масок ручной работы.

Купить ($ 135)