Как сделать бедра стройнее

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

7 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Diet Fitness oi-Staff Автор: Снеха А | Опубликовано: 24 октября 2015 г., 14:03 [IST]

Вы тренируетесь каждый день и до сих пор не можете надеть эти джинсы скинни? Это может расстраивать, особенно сегодня, когда люди полностью одержимы стройными и подтянутыми бедрами и неуловимой щелью между бедрами.

Женщины часто склонны накапливать жир в основном в средней части тела и очень стараются его уменьшить. Но вы должны понимать, что уменьшение количества пятен на самом деле является мифом. На самом деле невозможно работать только над бедрами и уменьшить жир только в этой области. Итак, чтобы придумать способы сделать бедра стройнее, вам нужно начать тренироваться в целом. Со временем вы начнете видеть результаты и на своих бедрах.

10 простых упражнений, чтобы сделать ноги стройными

Несмотря на то, что уменьшение пятен невозможно, во время тренировки необходимо сосредоточить внимание на желаемой области, чтобы укрепить мышцы. При правильной диете и правильных упражнениях вам вряд ли понадобится несколько недель, чтобы увидеть изменения в своих бедрах. Только комбинация этих двух факторов, то есть правильного режима питания и тренировок, может достичь своей цели. Итак, чтобы помочь вам, у нас есть несколько фантастических советов, как сделать бедра стройнее. Следуйте этим простым советам и сделайте бедра желанными стройнее.

• Правильная диета

Это очень важный шаг, которому нужно следовать, когда вы начинаете составлять график занятий фитнесом. Независимо от того, сколько вы тренируетесь, если у вас нет желания контролировать ненужные и нездоровые перекусы, вы не сможете добиться желаемого. Определите количество потребляемых калорий, а также определите потребление углеводов, жиров, белков и клетчатки. Не забывайте есть в соответствии с вашими требованиями. Поначалу это может показаться чересчур, но для того, чтобы тело получилось хорошо скульптурным, вам придется приложить усилия.

• Пейте воду, как рыбу

Пейте много воды не менее 3 литров в день. Почти 70% нашего тела состоит из воды, и когда мы потеем, мы теряем ее много. Очень важно поддерживать необходимое количество жидкости в организме.

5 лучших упражнений для стройной и подтянутой ягодиц

• Кардио упражнения

Кардио упражнения задают темп и ускоряют процесс сжигания жира. Вы можете включать кардио через любую форму физической активности, например езда на велосипеде, бег, плавание, скакалку или занятие любым организованным спортом. Это повысит частоту сердечных сокращений и поможет избавиться от упрямого жира на бедрах и других частях тела. Если у вас нет времени выходить на улицу, вы также можете включить такие занятия, как бег вверх и вниз по лестнице, выполнение прыжков или просто танцы под свои любимые ритмы. Просто убедитесь, что вы делаете это достаточно долго, чтобы хорошо вспотеть.

• Силовые упражнения

И последнее, но не менее важное: они помогут вам в тонусе тех дряблых мышц, из-за которых ваши бедра выглядят отвисшими, а также вызывают уродливые растяжки, если вы похудеете за короткое время. Силовые упражнения укрепляют ваше тело. Они помогают выполнять тяжелые подъемы и играют очень важную роль в поддержании вашей формы и здоровья. Для этого вы можете делать приседания, выпады, удары ногами в форме полумесяца, растяжку лягушкой и бабочкой. Это удивительные силовые упражнения, которые творит чудеса с вашими бедрами.