Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Медведев выбыл из Monte Carlo Masters после положительного теста на коронавирус
- Вишну Вишал и Джвала Гутта свяжут себя узами брака 22 апреля: подробности здесь
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Сжигание 1000 калорий в день в тренажерном зале - непростая задача, но с целеустремленностью и интенсивностью ее, несомненно, можно достичь. Эксперты утверждают, что количество сжигаемых калорий зависит от веса человека и уровня его физической подготовки. Это также зависит от уровней интенсивности и времени, проведенного во время тренировки.
В тренажерном зале вы можете выполнять упражнения все за один раз или разбивать их на разные варианты, в зависимости от структуры и возможностей вашего тела. Если вы хотите знать, как у вас дела, следите за частотой пульса и калориями, идеальным вариантом является ношение монитора.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ ДОМА
Некоторые задают этот общий вопрос: если я могу сжечь 1000 калорий за тренировку, какая мне польза?
Ваш лишний жир быстро исчезнет, а также повысит уровень выносливости. Это также помогает повысить уровень иммунитета.
Знаете ли вы, что фунт жира содержит около 3500 калорий? Итак, если вы можете немного сократить потребление калорий, вы легко сможете сжечь лишние 1000 калорий в день в тренажерном зале.
Вот несколько способов сжигать 1000 калорий в день в тренажерном зале, чтобы похудеть:
Беговая дорожка
Лучший способ похудеть - это кардио. Эта форма упражнений заставляет ваше сердце биться быстрее и повышать уровень энергии. Прогулка на высокой скорости или бег на беговой дорожке в течение 30 минут могут заставить вас сжигать около 1000 калорий в день в тренажерном зале.
Езда на велосипеде
Если вы едете на велосипеде более 20 минут подряд, вы можете сжигать более 1000 калорий за день в тренажерном зале. Езда на велосипеде - один из самых быстрых способов похудеть. Однако езда на велосипеде после тренировки на беговой дорожке - не лучшая идея для ваших ног, так как на следующий день они могут повредить.
Заниматься боксом
Чтобы быстро похудеть, попробуйте свои силы в боксе. Для женщин бокс может быть немного тяжелым, но не невозможным. Бокс в течение 15 минут может заставить вас потерять более 700 калорий. Важно отметить, что вы делаете выдох каждый раз, когда поднимаете руки в бокс.
Прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой могут показаться намного проще, чем любое из упомянутых выше упражнений. Последовательные прыжки через скакалку помогут вам сжигать 1000 калорий в день. При каждом прыжке сокращайте живот, чтобы привести пресс в тонус.
Приседания
Когда дело доходит до похудения, приседания - непростая задача. Если вы хотите сжигать более 1000 калорий в тренажерном зале каждый день, делайте три подхода приседаний. Это поможет сжечь жир в нижней части спины и бедер.
Выпады
Выпады в течение как минимум 15 минут подряд заставят вас сжечь более 1000 калорий. Также известно, что выпады уменьшают жир вокруг талии, если вы там немного тяжелее.
Горнолыжный спорт
Катание на лыжах может быть забавным, когда вы находитесь в снегу. Кататься на лыжах на тренажерах в тренажерном зале - это не весело. Лучший способ сжечь 1000 калорий в тренажерном зале - кататься на лыжах не менее 20 минут с постоянным уровнем 5.
Аэробика
Чтобы сжечь калории в быстром темпе, аэробика - это способ начать программу похудания. Вы можете легко потерять более 1500 калорий за 30-минутную тренировку аэробики.
Утюг для переноски
Сжигайте калории, качая железо. Начинающим женщинам рекомендуется носить с собой вес менее 2 кг. Чем больший вес вы несете, тем лучше вы наращиваете мышцы и убираете жир.
Круговые тренировки
Когда вы занимаетесь круговой тренировкой, вы можете сжечь более 1000 калорий, чтобы похудеть. Выполняйте круговые тренировки в группах в тренажерном зале, чтобы получить мотивацию сбросить 1000 калорий.
