Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Анирбан Лахири уверенно опережает РБК Наследие
- Проблема не в дефиците: Минздрав критикует штаты за `` ненадлежащее использование '' вакцин против COVID
- Список всех ваучеров на данные начального уровня от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Вира Сатидар ака Нараян Камбл из-за коронавируса ушла из-под суда
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Вы боитесь носить майки или платья с открытой спиной из-за толстой спины? Если да, то поверьте нам, когда мы говорим, что сегодня большинство женщин сталкиваются с проблемой выпуклости бюстгальтера на спине. Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать больше об упражнениях, которые могут помочь вам избавиться от жира на спине.
Несколько факторов, такие как долгое сидение перед компьютером, недостаток времени на тренировку, нездоровые привычки и т. Д., Могут привести к накоплению жира в области спины. Это, в свою очередь, может повлиять на осанку человека, а также привести к серьезным проблемам со спиной.
К счастью, это одна из тех проблем, с которыми можно справиться с помощью целевых упражнений. Укрепляющие упражнения, нацеленные на мышцы спины, должны быть включены в ежедневную программу тренировок, чтобы избавиться от жира на спине.
Сегодня мы составили список из 7 лучших упражнений для сжигания жира, которые помогут вам навсегда избавиться от жира на спине.
Попробуйте эти сверхэффективные упражнения, чтобы вернуть себе спину в тонусе, о которой вы всегда мечтали.
Примечание: если вы когда-либо получали травму или в настоящее время страдаете от какого-либо заболевания, вам следует проконсультироваться со своим врачом и тренером перед началом любой новой тренировки.
1. Тренировка на гребном тренажере:
Тренировка на гребном тренажере - это калорийное кардио, которое обязательно должно быть включено в вашу ежедневную тренировку. Чтобы выполнить это упражнение, вам придется пойти в спортзал. Но поверьте нам, эта тренировка того стоит, особенно если вы хотите избавиться от набухшего жира на спине. На самом деле, это упражнение отлично подходит не только для жира на спине, но и для укрепления нижней и верхней части спины.
2. Упражнение TYI:
Упражнение TYI можно легко выполнять, не выходя из дома. Все, что вам нужно, это коврик для упражнений. Лягте на коврик лицом к полу, затем вытяните руки над головой и расположите свое тело в виде букв T, Y и I.
3. Планка с подъемом рук:
Этот вариант планки отлично подходит для сжигания жира в спине, а также для укрепления мышц спины. Выполнить это упражнение довольно просто. Прежде всего, примите обычное положение планки, а затем поднимите левую руку так, чтобы она была параллельна полу. Затем повторите то же самое с правой рукой. Делайте это каждый день, чтобы спина была в хорошем тонусе.
4. Подтягивания:
Подтягивания отлично подходят для верхней части тела. Это упражнение для сжигания жира поможет вам получить в тонусе верхнюю часть тела, улучшить осанку и выносливость. Это упражнение для избавления от жира на спине - как раз то, что вам нужно.
5. Откидывание на трицепс:
Когда дело доходит до избавления от жира на спине, откаты на трицепс могут оказаться очень эффективными. Для выполнения этого упражнения вам потребуются гантели. Во-первых, наклонитесь вперед, держа спину прямой, а колени слегка согнутыми. Затем, удерживая гантели, отведите руку назад, а затем верните ее. Повторяйте это ежедневно для получения немедленных результатов.
6. Отжимания:
Ни один список упражнений не может быть полным без упоминания об этом невероятно эффективном упражнении для избавления от жира на спине. Включите это упражнение по сжиганию жира в свой распорядок дня, чтобы укрепить плечи и избавиться от жира на спине.
7. Вертикальные ряды:
Вертикальные тяги также считаются очень эффективным средством избавления от жира на спине. Это конкретное упражнение нацелено на верхнюю часть спины, бицепсы и плечи. Лучше всего он работает с гантелями и дважды в день.
