11 ЛУЧШИХ ИНДИЙСКИХ ДОМАШНИХ СРЕДСТВ ОТ БЕССОННИЦЫ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Лечение болезней Лечение болезней oi-Neha By Неха 16 января 2018 г.

Пища для лучшего сна | Ешьте это для хорошего сна. Болдский

Бессонница - это распространенное нарушение сна, которое характеризуется длительным сном или трудностями с засыпанием. Это приводит к усталости, снижению работоспособности, головным болям напряжения, раздражительности, депрессии и различным другим проблемам.

Если вы бодрствовали до 2 часов ночи, значит, вы страдаете бессонницей. Это одно из наименее изученных нарушений сна. Взрослым необходимо в среднем 8-9 часов сна в сутки в сутки, в противном случае можно чувствовать себя несчастным и в конечном итоге будет ворочаться в постели.

Обычно можно отметить два типа бессонницы - острая и хроническая бессонница. Острая бессонница непродолжительна и обычно проходит без лечения. Хроническая бессонница - это нарушение сна, которое происходит не реже трех ночей в неделю, что намного хуже.

Этот тип хронической бессонницы вызван нездоровым сном, ночными сменами и другими клиническими расстройствами. Давайте посмотрим на 11 лучших индийских домашних средств от бессонницы.

1. Примите горячую ванну.

Принятие горячего душа за два часа до сна может помочь в лечении бессонницы. Исследование показало, что женщины с бессонницей, которые принимали горячую ванну около 90 минут, спали намного лучше, чем те, кто этого не делал. Горячая ванна расслабляет тело и успокаивает нервные окончания.

Добавьте в воду для ванны несколько капель успокаивающих эфирных масел, таких как масло ромашки, розмарина или лаванды.

2. Яблочный уксус.

В яблочном уксусе есть аминокислоты, снимающие усталость. Он также помогает расщеплять жирные кислоты, выделяющие триптофан. Это отрегулирует правильный цикл сна.

Смешайте по 2 чайные ложки яблочного уксуса и меда в стакане теплой воды.
Выпейте эту смесь перед сном.

3. Вода пажитника

Питьевая вода из пажитника каждый день не только помогает организму нормально функционировать, но и способствует лучшему сну. Известно, что пажитник уменьшает бессонницу, беспокойство и головокружение.

Замочите чайную ложку семян пажитника в миске с водой. Оставьте на ночь.
Процедите эту воду и пейте ее ежедневно.

4. Теплое молоко.

Пить теплое молоко перед сном - отличное средство для расслабления души и тела. Он содержит триптофан, который способствует хорошему сну.

Вскипятите стакан молока и смешайте с ним чайную ложку порошка корицы.
Выпейте перед сном.

5. Бананы

Банан полезен при бессоннице и других нарушениях сна. Он содержит такие минералы, как железо, кальций и калий, которые способствуют хорошему сну.

Съешьте банан перед сном или смешайте его с медом в виде салата.

6. Ромашковый чай.

Ромашковый чай - хорошо известное натуральное домашнее средство от бессонницы. Чашка ромашкового чая поможет вам уснуть и расслабиться.

Вскипятите чашку воды и добавьте в нее цветки ромашки.
Настаивайте в течение 5 минут, затем процедите и выпейте перед сном.

7. Шафран

Шафран помогает при расстройствах сна, таких как бессонница, благодаря своим мягким седативным свойствам, которые помогают расслабить нервы и успокоить разум.

Смочите две нити шафрана в стакане теплого молока и выпейте перед сном.

8. Семена тмина.

Тмин - кулинарная приправа с лечебными свойствами, которая вызывает сон. Это также способствует правильному пищеварению.

Вы можете приготовить себе чашку чая с тмином или смешать одну чайную ложку порошка тмина с банановым пюре и съесть перед сном.

9. Анисовая вода.

Анис - отличная специя, которая охлаждает тело и лечит расстройство сна. Его используют в кулинарии и избавляют от побочных эффектов лекарств.

Замочите столовую ложку аниса в стакане воды.
Процедите воду через два часа и выпейте.

10. Мед

Мед обладает способностью быстро заставить вас уснуть, как только вы его съедите. Натуральный сырой мед помогает при расстройстве сна, таком как бессонница.

Смешайте мед с теплой водой и выпейте эту смесь перед сном.

12 главных преимуществ сырого меда для здоровья, о которых вы не знали

11. Травяные чаи

Травяные чаи способствуют улучшению качества сна и поэтому очень эффективны при лечении бессонницы. Травяные чаи выделяют тепло тела, вызывая сонливость.