Для Ханны Фулендорф физические упражнения были мучительным занятием.
Это был инструмент, который использовался для самонаказания и телесного контроля, - сказал 29-летний мужчина. сертифицированный консультант , имеющая степень магистра клинического консультирования по психическому здоровью, рассказала In The Know. Ни в одной из частей этого не было ни удовольствия, ни радости, и тем не менее, это занимало огромное место в моей жизни и отнимало много моего времени, энергии и ресурсов.
Фулендорф, который боролся с расстройства пищевого поведения в различной степени тяжести с восьмилетнего возраста до 25 лет, говорит, что в течение этих 17 лет ее жизни упражнения не представляли для нее ничего, кроме пути к похудению.
«Как и многие люди, я выросла в доме и в культуре, которая ожидала от меня худобы», — поделилась она. Но когда в детстве стало ясно, что мое тело весит больше, чем от меня ожидали или приемлемо для окружающих, началось расстройство поведения.
В течение последних четырех лет Фулендорф работала над выздоровлением, которое позволило ей заново открыть для себя радость от движения и распутать физические упражнения и их многочисленные преимущества от токсичной диетической культуры и стремления к худобе - и она взяла с собой TikTok в это путешествие. , под ручкой @hannahtalksbodies .
@hannahtalksbodies#йога #edrecovery #bodyacceptance #fatacceptance
♬ Позвони мне – 90sFlav
взаимосвязь между культурой питания и физическими упражнениями Это особенно сложная проблема, на понимание которой и избавление от нее у тех, кто борется с одержимостью потерей веса, могут уйти годы, даже с помощью медицинского работника.
Хотя многие люди занимаются спортом по множеству положительных причин, некоторые люди, особенно те, кто борется с расстройствами пищевого поведения, могут использовать их как средство наказания себя за употребление плохой или невкусной пищи или как потенциально вредную попытку изменить свою внешность. а не значит принести пользу своему телу , умы и общее состояние здоровья.
По словам Фулендорфа, люди с расстройствами пищевого поведения часто занимаются только самыми изнурительными и наиболее эффективными видами упражнений. Для меня слово «упражнения» могло быть заменено словом «пытка», и это верно для многих людей, выздоравливающих от расстройства пищевого поведения.
Взгляд Фулендорф на физические упражнения и движение начал меняться в 2017 году, когда она начала посещать терапевта, который практиковал Здоровье в любом размере (HAES) , подход, направленный на устранение стигм в отношении веса, уважение разнообразия размеров и улучшение доступа к медицинскому обслуживанию для всех.
Согласно Вашингтон Пост Практикующие HAES отвергают использование веса, индекса массы тела или размера тела в качестве показателей здоровья и призывают к разработке политики здравоохранения и личной практики, которые поддерживают здоровье и благополучие, не требуя изменения размера или формы тела.
Внимание ее нового терапевта к идее о том, что здоровье можно достичь отдельно от худобы, изменило правила игры для Фулендорф.
«Она сыграла важную роль в моем пути к выздоровлению», — сказал TikToker о своем терапевте. Она помогла мне понять реальность моего расстройства пищевого поведения и предложила альтернативную точку зрения, о возможности которой я даже не подозревал. Жизнь в мире со своим телом, без погони за худобой, была чем-то, что я даже не думал, что это вариант для толстого человека.
@hannahtalksbodiesЗдоровье в любом размере 101 #healthateverysize #хэс #здоровье #толстый #fatacceptance #fatliberation #интуитивноепитание #bodyacceptance
♬ оригинальный звук – Ханна Фулендорф, MA LPCC NCC
«Я настолько поддалась лжи о фэтфобии и имела настолько глубоко укоренившиеся убеждения в отношении себя, направленные против жира, что мне никогда не приходила в голову идея принять свое тело, а не жить в постоянном стремлении стать меньше», — добавила она.
Обнаружив HAES, Фулендорф встала на непростой путь исправления своих отношений с физическими движениями — путешествие, которое началось с психической перезагрузки и столь необходимого отдыха.
Что я знала наверняка, так это то, что упражнения в том виде, в каком я их знала, небезопасны для меня, и мне нужно было очень внимательно следить за своим выздоровлением», — объяснила она. Итак, почти на год я взял перерыв; Я воздерживался от всего, что считал «формальным упражнением».
Для Фулендорф это означало отмену абонемента в тренажерный зал, отписку от почти 100 влиятельных людей в сфере фитнеса в социальных сетях и удаление приложений для диеты и тренировок со своего телефона. По ее словам, этот опыт был не чем иным, как освобождением.
«Впервые за 17 лет я почувствовала, что могу дышать», — вспоминала она. Я чувствовал, что действительно участвую в своей жизни, а не просто терплю ее.
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение опубликовано Ханной Фулендорф, Массачусетс LPCC (@hannahtalksbodies)
По мере выздоровления, говорит Фулендорф, она начала открывать для себя те типы движений, которые заставляли ее чувствовать радость, а не боль. интенсивные тренировки, которые оставили у нее шрамы.
«Внезапно мне пришлось выяснить, кем я была и что мне на самом деле нравилось, когда я стала взрослой, когда большинство людей проходят начальный этап самопознания в старшей школе или колледже», — объяснила она. Я научился развивать навыки, а не просто утомлять себя. И впервые в жизни я обнаружил, что есть виды движения, которые мне действительно нравятся.
Фулендорф говорит, что она действительно наслаждалась этими первыми днями своего выздоровления, которые представляли собой период масштабного личностного роста и открытий.
«Одна из вещей, которую я узнала, заключалась в том, что в мире есть толстые люди, которые на самом деле, действительно, ни один бык не любит физическое движение», — поделилась она. Для меня, как для человека, который когда-либо использовал физические движения только для того, чтобы наказать и сжать себя, это было немыслимо.
@hannahtalksbodiesМедицинской профессии необходимо собраться вместе в отношении неотложной помощи. #недавняя осведомленность #неда #edrecovery #медицинская халатность
♬ оригинальный звук – Ханна Фулендорф, MA LPCC NCC
Через четыре года после того, как она впервые вступила в период выздоровления от расстройства пищевого поведения, Фулендорф успешно смогла адаптировать свой режим тренировок, включив в него то, что чувствует себя хорошо в данный момент.
По сей день я плаваю, боксирую, танцую и двигаю своим телом так, как мне удобно, объяснила она. У меня нет правил относительно частоты и интенсивности. Все дело в моем удовольствии. Период. Я обнаружил, что это самое сильное изменение в моих отношениях с движением. Если мне это не нравится, я этого не делаю.
Фулендорф по-прежнему старается избегать обычных тренажерных залов, насколько это возможно, обнаруживая, что они, как правило, изобилуют фэтфобией и расстройством поведения, и избегает тренажеров, которые показывают количество сожженных пользователем калорий, что может спровоцировать тех, кто занимается спортом. склонны чувствовать, что им нужно зарабатывать себе еду, сжигая ее.
Я не хожу на занятия, где инструкторы говорят о похудении или делать фэтфобные замечания, добавила она. Лично или онлайн я не попадаю в какие-либо места, где намерение вообще состоит в том, чтобы изменить или уменьшить свое тело. Мне все еще приходится очень внимательно следить за своим психическим здоровьем.
Всем, кто хочет улучшить свое токсичное или вредное мышление в отношении физических движений, Фулендорф рекомендует сделать перерыв в упражнениях и проконсультироваться с терапевтом или врачом, которому доверяют. Самое главное, прислушивайтесь к своему телу и к тому, что ему нужно, прежде чем переходить к любому новому типу режима.
«Если у вас есть терапевт или терапевтическая группа, убедитесь, что вы поддерживаете с ними связь, чтобы узнать, когда, по вашему мнению, вы готовы снова начать двигаться», — предложила она. Будьте готовы замедлиться, снизить интенсивность и попробовать новые типы движений, которые вы никогда раньше не делали. Сосредоточьтесь на том, что вам приятно, а не на том, что, по вашему мнению, делает тренировку «хорошей тренировкой».
Если вы или кто-то из ваших знакомых страдаете расстройством пищевого поведения или имеете неупорядоченные пищевые привычки, обратитесь в Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения (NEDA) по телефону 1-800-931-2237. Вы также можете связаться с Кризисная текстовая строка бесплатного консультанта, отправив текстовое сообщение со словом HOME на номер 741741. Посетите веб-сайт NEDA, чтобы узнать больше о возможные предупреждающие признаки расстройств пищевого поведения и неупорядоченного питания .
Если эта история показалась вам познавательной, прочитайте о почему нам нужно перестать использовать жир как оскорбление.
