ЭТА ДИЕТА С МАНГО ПОМОЖЕТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Diet Fitness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 18 сентября 2018 г.

В этом летнем сезоне любимые фрукты будут в изобилии. Да! Речь идет о короле фруктов - манго. Этих вкусных и сочных фруктов достаточно, чтобы утолить жажду в жаркие месяцы.

Но что, если мы скажем вам, что эти манго полезны для вашего здоровья и по-другому? Манго - это все, что вам нужно, если вы планируете похудеть. В этой статье мы обсудим план диеты манго для похудения.

В план диеты манго входят щедрые порции фруктов и блюда, приготовленные с использованием манго. Манго содержит большое количество витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту, витамин A, витамин B6 и витамин C, что делает их одним из питательных фруктов.

Манго богаты несколькими минералами, а также полезны для снижения уровня холестерина благодаря богатому источнику бета-каротина и клетчатки (пектина). Исследования показали, что манго снижает кровяное давление и даже борется с раком и предотвращает его.

Манго также содержит витамин К, который помогает усваивать кальций и способствует оптимальному здоровью костей.

Как диета с манго помогает похудеть?

Фрукты, такие как манго, имеют низкую энергетическую плотность или калорийность на грамм, и это, как правило, облегчает похудение. Это потому, что вы можете насытиться меньшим количеством калорий, чем есть фрукты с высокой плотностью энергии. Манго содержит 0,6 калории на грамм, что делает их очень низкокалорийными.

Кроме того, манго содержит клетчатку, которая также может помочь в похудании, потому что клетчатка сохраняет наполнение желудка на более длительный период времени и, таким образом, снижает тягу к еде. Фрукт снижает усвоение макроэлементов, таких как углеводы и жиры, что облегчает похудание.

Одна порция манго содержит 2,6 г клетчатки, что составляет около 10 процентов от рекомендуемой дневной нормы клетчатки.

План диеты, состоящей только из манго, соответствует вашему плану питания, за исключением того, что калории будут из манго. При употреблении в правильном количестве манго может стать эффективным фруктом для похудания. Поскольку манго содержит большое количество фруктозы, их следует употреблять в ограниченных количествах.

Как можно похудеть с помощью манго?

Манго содержит фитохимические вещества, которые ограничивают рост жировых клеток, и этот процесс не дает вам набрать вес. Они также содержат яблочную кислоту и винную кислоту, эти два элемента поддерживают щелочной режим организма. Это снижает вероятность набора веса из-за инсулинорезистентности, а также предотвращает ревматоидный артрит. Манго также помогает детоксикации вашего тела, выводя из него лишние токсины. Содержащаяся в манго клетчатка способствует выведению веществ из стенок кишечника.

Кроме того, эти фрукты богаты ликопином, который является естественным антиоксидантом, помогающим похудеть. Манго может помочь вам избавиться от жира на животе и улучшить настроение, поскольку они содержат натуральные пробиотики, которые сохранят здоровье кишечника.

Волокнистая мякоть плода является естественным блокатором углеводов, который помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Когда нужно есть манго, чтобы похудеть?

Диетологи считают, что диета, состоящая только из манго, - плохая идея. Употребление манго должно составлять 2–3 порции и не более. Их нельзя употреблять с молочными продуктами и цитрусовыми.

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют, что лучше всего есть манго в первой половине дня, предпочтительно в середине утра, когда BMR (базальный уровень метаболизма) высок. Манго нельзя употреблять с другой едой.

Недостатки диеты, состоящей только из манго, заключаются в том, что она может привести к некоторому дефициту жирорастворимых витаминов, и все метаболические реакции могут пойти не так.

Другие преимущества употребления манго для здоровья

Манго обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить болезни и помогают организму нормально функционировать. В среднем спелом манго содержится около 165 калорий, поэтому вы можете употреблять манго за полчаса до тренировки, чтобы наилучшим образом использовать энергию, получаемую от фруктов.

Чашка манго содержит 75 процентов витамина С, который предотвращает воспаление, ожирение и такие заболевания, как ревматоидный артрит и диабет. Около 25 процентов витамина А и 25 различных каротиноидов, содержащихся в манго, помогают быстрее восстанавливаться после упражнений.

Витамин B6 и другие витамины группы B помогают поддерживать нормальное функционирование щитовидной железы и гипофиза. Манго также богато магнием, который помогает расслабить мышцы и нервную систему.

Этим летом попробуйте этот аппетитный рецепт полезного ласси из манго!

Поделитесь этой статьей!

Если вам понравилось читать эту статью, поделитесь ею со своими близкими.

Всемирный день без табака: 8 продуктов для предотвращения употребления табака