Эти простые советы по йоге - секрет Шилпы Шетти для потрясающего тела!

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness oi-Lekhaka By Чандана Рао 20 июня 2017 г.

Большинство из нас определенно знают о миссис Шилпа Шетти, верно? Горячая болливудская знаменитость, сумевшая иметь отличную подтянутую фигуру даже в 40 лет! Более того, она еще и мама!

Шилпа Шетти, помимо того, что набирает популярность благодаря своим бодрым актерским способностям в индийских фильмах, также известна своей горячей фигурой и занятиями йогой.

Как мы все знаем, большинство знаменитостей и здоровых людей придерживаются строгого режима фитнеса и диеты, которого придерживаются каждый день.

Нелегко достичь подтянутого тела, и даже если ему удастся достичь подтянутого тела, часть обслуживания может быть сложной, так как каждый день должен заниматься физическими упражнениями, чтобы поддерживать форму.

Итак, когда мы смотрим на страницы Шилпы Шетти в социальных сетях, мы можем стать свидетелями того факта, что она строго практикует йогу на ежедневной основе и своим красивым телом обязана различным асанам йоги!

Шилпа даже написала книгу по йоге, на которую люди могут ссылаться! Между тем, также знайте преимущества непрерывной практики йоги в течение года. Кликните сюда.

Большинство из нас, даже если мы родились с хорошими фигурами, с возрастом может начать терять фигуру и набирать вес, особенно если мы родили детей.

Итак, если вы хотите достичь привлекательного, подтянутого тела, как Шилпа Шетти, взгляните на ее режим йоги!

1. Падахастасана для плоского живота.

Эта асана направлена на уменьшение жира на животе и повышение тонуса мышц живота.
Встаньте прямо, ноги вместе.
Теперь медленно согните туловище, чтобы голова коснулась бедер, и постарайтесь дотянуться руками до ступней, насколько это возможно.

2. Вирабхадрасана для повышения выносливости.

Эта асана направлена на повышение выносливости за счет повышения скорости метаболизма, чтобы у вас было достаточно энергии для физических нагрузок.
Встаньте прямо, ноги вместе.
Теперь отведите левую ступню назад и согните правое колено вперед так, чтобы правое бедро было параллельно земле.
Затем поднимите обе руки вверх так, чтобы бицепсы коснулись ушей.
Повторите упражнение, меняя положение ног.
Людям с сердечными заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед выполнением этой асаны.

3. Вьяграсана для укрепления мышц.

Эта асана направлена на укрепление и тонизирование мышц тела, особенно мышц спины и живота.
Встаньте на четвереньки на коврике для йоги так, чтобы туловище было параллельно земле.
Теперь согните нижнюю часть колена одной ноги и отведите ее назад к области головы, растягивая ногу и мышцы живота.
Оставайтесь в этом положении как можно дольше.
Затем выведите ногу вперед, чтобы колено было близко к груди.
Повторите то же упражнение с другой ногой.

4. Наукасана для тонизированного пресса

Эта асана направлена на уменьшение общего жира в организме, а также на тонизирование мышц брюшного пресса.
Сначала лягте на коврик, ноги вместе и руки вытянуты перед собой.
Теперь медленно поднимите переднюю часть тела, надавливая на мышцы живота.
Затем оторвите ступни от земли и держите ноги и руки параллельно земле. Держите грудь и голову приподнятыми.
Оставайтесь в этом положении как можно дольше.