Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Не пропустите
- Медведев выбыл из Monte Carlo Masters после положительного теста на коронавирус
- Вишну Вишал и Джвала Гутта свяжут себя узами брака 22 апреля: подробности здесь
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Летняя жара мучительна, и мы все живем в ней. Поскольку бабье лето продолжает бушевать во всех частях страны, номера с кондиционерами и прохладительные напитки стали нашими спасителями.
По имеющимся данным, лето 2021 года может продлиться до середины августа. Итак, вам действительно нужно подготовиться, чтобы избежать тепловых высыпаний, теплового удара, тепловых спазмов, обезвоживания и многих других незначительных проблем со здоровьем, а также раздражительности, связанной с избытком тепла.
Этим летом вы можете быть немного осторожнее, чтобы избежать раздражительности и проблем со здоровьем, вызванных чрезмерным тепловым воздействием. Вот несколько простых и практичных советов, которые помогут вам справиться с жарой и насладиться летом.
Что пить летом?
Прежде всего, вам нужно убедиться, что вы все время хорошо обезвоживаетесь летом. Постоянное потоотделение заставляет вас терять содержание воды в организме, вызывая жажду и обезвоживание. [1] . Вот несколько продуктов, которые могут помочь вам избежать обезвоживания.
Свежий сок : Нет, это не соки, купленные в магазине с сахаром, а полностью натуральные фруктовые соки, которые помогут вам оставаться активными в палящую жару. Если вы покупаете в магазине, проверьте этикетку: «100-процентный сок без добавления сахара». [два] .
Воды : Не пейте просто, когда чувствуете жажду, пейте воду в течение дня, чтобы предотвратить обезвоживание или переутомление. Вам не нужно ждать, пока вы не обезвожитесь, чтобы пить воду, носите бутылку и следите за тем, чтобы поддерживать себя гидратированным. [3] .
Избегайте алкоголя и кофеина : Это, конечно, неудивительно, так как общеизвестно, что алкоголь вызывает обезвоживание и усталость под солнцем. Однако, если вы не можете обойтись без холодного напитка, убедитесь, что вы пьете воду между ними. Как и алкоголь, кофеин снижает содержание воды в организме, поэтому в жаркие дни старайтесь избегать чая и кофе, насколько это возможно. [4] .
Что есть летом?
В течение летнего сезона правильное питание может иметь огромное значение для управления теплом вашего тела и сохранения прохлады. Соответственно измените свой рацион, включив в него следующие продукты и избегая их употребления. [5] .
Свежие фрукты и овощи : Фрукты и овощи легко перевариваются и часто содержат много воды, что делает их идеальным рационом для лета. Салаты из свежих фруктов и овощей помогут сохранить чувство сытости и увлажнения, не заставляя вас чувствовать себя слишком сытым.
Острая пища : Хотя лучше контролировать потребление острой пищи, совсем не обязательно отказываться от нее. Пот, вызванный острой пищей, может помочь охладить ваше тело, поэтому ешьте умеренно.
Постное мясо : Избегайте мяса с жиром, потому что жир переваривается дольше и содержит более высокое содержание соли, напрягая ваше тело в жару, вызывая у вас чувство усталости и раздражения. Если вы не можете полностью отказаться от мяса, ешьте нежирное мясо. [6] .
Что надеть летом?
То, как вы одеваетесь, имеет большое значение, особенно в летний сезон. Одевайтесь так, чтобы вам было комфортно на улице в жару.
- Носите свободную светлую одежду из хлопка.
- Носите солнцезащитные очки, чтобы вредные ультрафиолетовые (УФ) лучи не обжигали роговицу и защищали глаза. [7] . Покупайте солнцезащитные очки, которые блокируют от 90 до 100 процентов УФ-лучей.
- Прежде чем выйти из тени, наденьте солнцезащитный крем, используйте солнцезащитный крем с рейтингом SPF не менее 15 и нанесите на легко обжигаемые участки, такие как нос, уши, плечи и задняя часть шеи.
- Носите головные уборы, чтобы обезопасить свое лицо, а бальзам для губ с защитой SPF блокирует солнце и удерживает влагу для ваших губ. [8] .
Обратите внимание на погодные предупреждения, особенно если вы живете в районе с высокими температурами. На улице найдите тенистые места для отдыха или отправляйтесь в места с низкими температурами.
В заключение ...
Жаркое лето неизбежно. Всегда безопасно учитывать приведенные выше советы, чтобы избежать тепловых ударов и снизить температуру тела, чтобы не бороться с чрезмерным потоотделением и перегревом тела.
Если по неизвестным причинам ваша температура тела кажется высокой или вы не остываетесь после того, как попробовали некоторые из этих средств, обратитесь за медицинской помощью.
