Стоит ли есть фрукты ночью

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Питание Питание oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 22 марта 2018 г.

Правильное время, чтобы есть фрукты | Идеальное время, чтобы съесть фрукты. Болдский

Что вы делаете, когда проголодались перед сном? Вы берете фрукты или перекусываете шоколадными конфетами? Что ж, может быть сложно остановить голод и заснуть, не покусывая что-нибудь.

Лучше съесть любимый фрукт, чем съесть чизбургер или мороженое. Но убедитесь, что вы сохраняете небольшой размер порции, чтобы избежать ночного прилива сахара и перегрузки калориями.

Удовлетворить сладкоежек перед сном кусочком сладкой дыни или клубники - это хорошо. Но не балуйтесь сладкими закусками поздно вечером.

Есть фрукты перед сном

Если вы действительно хотите перекусить перед сном, фрукты - хороший выбор. Фрукты богаты витаминами, минералами, фитохимическими веществами и клетчаткой. Свежий фрукт - гораздо более питательная альтернатива, чем употребление нездорового сахара и жирной пищи.

Какие фрукты съесть перед сном?

Если перед сном вас одолевает чувство голода, вы можете съесть следующие фрукты: бананы, яблоки, груши и другие фрукты, богатые клетчаткой.

Но согласно аюрведе между правильной едой и фруктами должен быть промежуток. Это потому, что оба по-разному влияют на пищеварительную систему. Фрукты легко перевариваются и намного раньше попадают из желудка в кишечник.

Блюда, богатые белками и клетчаткой, требуют гораздо больше времени для переваривания. Итак, желательно есть фрукты рано вечером. Некоторые диетологи советуют избегать употребления чего-либо прямо перед сном. Потому что это может помешать вашему сну. А употребление его прямо перед сном может высвободить много сахара, что приведет к всплеску энергии.

Приведут ли фрукты к увеличению веса?

Большинство фруктов низкокалорийны, поэтому нет смысла легко набирать вес. Съедая мороженое с фруктами, вы набираете вес. После ужина можно съесть один банан перед сном.

Но убедитесь, что между временем сна и приемом пищи есть промежуток. Но не ешьте банан каждый день, так как это может привести к увеличению веса.

Вызывают ли фрукты проблемы с пищеварением?

Если у вас уже есть проблемы с пищеварением, например синдром раздраженного кишечника, употребление фруктов может стать для вас проблемой. Употребление фруктов перед сном вызовет расстройство желудка и нарушит ваш сон, в результате чего вы почувствуете усталость.

Фрукты с высоким содержанием кислоты, такие как ананасы и апельсины, часто являются проблемой для людей, страдающих кислотным рефлюксом. И их следует избегать.

Если вы страдаете диабетом, перекусить фруктами будет проблемой, так как натуральный сахар, содержащийся во фруктах, повышает уровень сахара в крови. Итак, поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы узнать, какие из фруктов вы можете съесть.