Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Анирбан Лахири уверенно опережает РБК Наследие
- Шахрукх Кхан находится в карантине после того, как члены экипажа патана дали положительный результат теста на COVID-19
- Проблема не в нехватке: Минздрав критикует штаты за `` неправильное использование '' вакцин против COVID
- Список всех ваучеров на данные начального уровня от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Кто не помешан на ореховом масле? Все, от детей до взрослых, нравятся всем, потому что они вкусные. Ореховое масло может служить быстрой закуской для тренировки, а также отличным источником полезных жиров. Давайте выясним пищевую ценность арахисового масла, миндального масла и масла кешью.
Орехи полезны для вашего здоровья, и исследования показывают, что люди, которые ежедневно потребляют орехи, имеют более низкий уровень холестерина, лучшую мышечную и костную массу и защищены от рака.
Вот почему вам следует включить в свой рацион больше орехов и орехового масла. Миндальное масло, масло кешью и арахисовое масло могут выглядеть для вас одинаково, но имеют заметные различия в составе питательных веществ.
Арахисовое масло VS миндальное масло VS масло кешью
Вот информация о пищевой ценности трех типов орехового масла.
Пищевая ценность арахисового масла
Арахисовое масло - это ореховая паста, которую потребляют чаще всего. Две столовые ложки (32 г) арахисового масла содержат около 190 калорий и 16 г жира. Содержание сахара и жира зависит от марки арахисового масла.
Арахисовое масло содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот и полиненасыщенных жирных кислот. Это также отличный источник белка, магния, селена, калия, кальция, меди, железа и некоторых витаминов группы B. Порция арахисового масла в 1 унцию (28,3 г) обеспечивает 15% дневной потребности в витамине Е, 7 г белка и 2,5 г клетчатки.
Польза арахисового масла для здоровья
Арахис или арахисовое масло являются отличным источником ресвератрола, антиоксиданта, который может защитить вас от рака, болезней сердца, дегенеративных заболеваний нервов, а также вирусных или грибковых инфекций. Кроме того, употребление арахисового масла снизит риск преждевременной смерти, наполнит ваш желудок, повысит вашу энергию и укрепит ваши мышцы и нервы.
Исследователи обнаружили, что у людей, употребляющих арахис, лучше здоровье сердца, и даже эксперты в области здравоохранения говорят, что арахисовое масло полезно для организма.
Однако многие марки арахисового масла включают добавленный сахар и гидрогенизированные масла, а с другой стороны, натуральные и органические сорта могут добавлять подсластители и дополнительные масла для получения кремообразной текстуры.
Это может исправить ситуацию, поэтому лучше употреблять арахисовое масло в умеренных количествах.
Пищевая ценность масла кешью
По количеству калорий и содержанию жира масло кешью почти такое же, как и арахисовое масло, но в нем меньше белка и больше углеводов.
Обычная паста из орехов кешью без соли содержит 94 калории, 4 г углеводов, 3 г белка и 2 г натрия. Он также содержит 4 процента железа и 1 процент кальция. Хотя масло кешью содержит меньше белка по сравнению с арахисовым маслом, оно богато питательными веществами, такими как медь, железо, фосфор и т. Д., А также содержит большое количество мононенасыщенных жиров.
Польза масла кешью для здоровья
Масло кешью содержит аминокислоты и полезные жиры, которые помогают поддерживать здоровье сердца. Содержание магния ускоряет метаболизм и повышает иммунитет. Он также полезен при диабете, борется со свободными радикалами и не дает им повредить мембрану ДНК, а также снижает риск образования камней в желчном пузыре.
Пищевая ценность миндального масла
Миндальное масло содержит больше клетчатки и белка, что делает его более полезным для мышц и дает ощущение сытости. В нем больше мононенасыщенных жиров примерно на 50 процентов и примерно вдвое меньше насыщенных жиров.
Миндальное масло содержит 7 процентов кальция, 3 процента железа и 26 процентов витамина Е. Порция миндального масла из 1 столовой ложки обеспечивает 2 г белка, 100 калорий, 10 г жира, 1 г пищевых волокон и 4 г всего углеводы. Он также содержит много рибофлавина, железа, калия и других важных минералов.
Польза миндального масла для здоровья
Органическое миндальное масло содержит антиоксиданты, полученные из витамина Е, и помогает снизить уровень холестерина. Небольшая порция миндального масла содержит большое количество магния, который полезен для здоровья сердца, поскольку способствует притоку крови, кислорода и питательных веществ. Присутствие калия способствует поддержанию стабильного кровяного давления, содержание кальция и меди способствует функционированию мышц и укрепляет вашу скелетную систему.
Преимущества всех ореховых масел
Все три ореховых масла содержат фитостерины, которые являются растительными версиями холестерина животного происхождения. Это может помочь снизить повышенный уровень холестерина (ЛПНП) в организме. Это также хорошие источники белка, минералов и полезных жиров. Итак, выберите свой любимый и потребляйте, чтобы получить все преимущества!
Поделитесь этой статьей!
