Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Не пропустите
- Вишну Вишал и Джвала Гутта свяжут себя узами брака 22 апреля: подробности здесь.
- Награды Новой Зеландии по крикету: Уильямсон в четвертый раз выигрывает медаль сэра Ричарда Хэдли
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор электросвязи
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
ПОХУДИТЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ с этими домашними средствами | Похудейте за 2 недели с помощью этих мер. БолдскийПосещать тренажерный зал и соблюдать строгую диету, чтобы похудеть, тяжело.
Но этого не должно быть.
Ниже приведены 11 простых советов по снижению веса, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов жира, если вы будете постоянно им следовать.
Пожалуйста, обрати внимание: Это продолжение нашей серии рекомендаций по снижению веса, не требующих соблюдения диеты или физических упражнений. Но чтобы извлечь пользу из этой, не обязательно читать предыдущую статью.
# 1 Поднимитесь по лестнице
Прекратите пользоваться лифтом. Перейти к лестнице.
Это не только укрепит мышцы ног, но и тренировка настолько эффективна, что, занимая всего несколько минут каждый день, вы начнете замечать большую разницу через несколько недель.
И не говорите мне, что вы живете на 25 этаже (или ваше рабочее место на 37 этаже). Просто сойдите на несколько этажей раньше и поднимайтесь по крайней мере на 2 лестничных пролета каждый день, чтобы воспользоваться этим преимуществом.
# 2 Готовить еду дома
Поесть легче. Но приготовление пищи дома лучше для достижения ваших целей по снижению веса по двум причинам.
Во-первых, вы лучше понимаете, что добавляете в пищу, например, масло, соль и масло.
И, во-вторых, приготовление пищи оказывает на повара странное воздействие - оно заставляет вас чувствовать себя сытым и довольным, даже не пробуя блюдо. Поэтому, когда вы готовите, вы едите меньше.
# 3 Пить суп
Пить суп перед обедом или ужином - отличная привычка, потому что он насыщает вас быстрее, и вы в конечном итоге едите меньше.
Только помните, что нельзя пить кремы на основе сливок, так как они готовятся с большим количеством масла и жиров. Вместо этого выбирайте чистый, минестроне или даже миску кислого и горячего супа.
# 4 Ешьте больше овощей
Хотите узнать самый быстрый способ похудеть без диеты?
Ешьте пищу, которая насытит быстрее, но не добавит калорий. Как овощи.
Это связано с тем, что овощи богаты клетчаткой и водой и поэтому достаточно быстро наполняют желудок, уменьшая тем самым обычный размер порции для остальной части еды.
# 5 Снизьте потребление алкоголя
Алкоголь замедляет метаболизм. И все мы знаем, что это означает - в вашем теле начинает накапливаться жир.
На самом деле алкогольные напитки, такие как пиво, довольно калорийны. Даже больше, чем пища, богатая углеводами.
# 6 Практика йоги
У йоги много преимуществ. И один из них - внимательность.
То есть вы больше осведомлены о том, чем занимаетесь в течение дня.
А когда дело доходит до похудения, помните о моменте, когда вы насытились во время еды, - это отличный способ предотвратить переедание.
# 7 Используйте красные тарелки, чтобы подавать нездоровую пищу
Это психологический трюк.
Красный сигнализирует вашему разуму, что существует опасность, и поэтому вам следует остановиться. И это именно то, что вам нужно, когда вы едите нездоровую пищу, например чипсы и крендели.
Фактически, исследование этого уникального явления показало, что люди, как правило, едят меньше, когда нездоровая пища подается на красных тарелках, по сравнению с синими или белыми.
# 8 Пить зеленый чай
Зеленый чай может быть не таким крепким, как обычный коричневый, но он потрясающе ускоряет метаболизм и помогает со временем похудеть.
# 9 Пейте воду вместо того, чтобы заказывать напитки
Когда мы едим вне дома, мы часто заказываем дополнительные напитки, например фруктовые соки и колу, чтобы насытить пересохшее горло между приемами пищи.
Вместо этого пейте воду, чтобы насытиться. Это не только сэкономит вам много денег с течением времени, но и станет гораздо более здоровым вариантом для питья, наполненного сахаром!
# 10 Ложись спать пораньше
Ранний сон и сон не менее 8 часов каждый день - отличный способ похудеть, ничего не делая.
Почему?
Потому что мы больше не рабы голода в неурочные ночные часы. А хороший ночной отдых также поддерживает нормальное функционирование нашего тела и снижает уровень стресса (который часто приводит к полноте).
# 11 Проведите день читов
Может показаться нелогичным иметь чит-день, когда вы забиваете себя нездоровой пищей, но реальность такова, что вам удастся избавиться от нездоровой пищи, когда у вас будет один день выпивки, которого нужно с нетерпением ждать.
Просто помни: Не переедайте весь день в свой чит-день. Вместо этого просто перекусите во время завтрака и позвольте своему телу расслабиться до конца дня, как обычно.
Что мне делать? С чего мне начать?
Если список выше кажется вам ошеломляющим, остановитесь! Дышать. Расслабиться.
Принятие всех этих хитростей для похудения за один раз - гарантированный путь к провалу. Вместо этого выберите один или два из этого списка (которые вам больше всего интересно попробовать) и попробуйте их в течение как минимум недели или двух, прежде чем добавить еще.
И помни: Советы, которыми я поделился здесь, не сработают в одночасье. Вам нужно набраться терпения и продержаться как минимум несколько месяцев, чтобы увидеть результаты.
Эта статья была полезной?
В Boldsky мы стремимся предоставить вам лучшие советы, рекомендации и средства правовой защиты, чтобы вам не приходилось без надобности посещать кабинет врача.
Так что, если вам понравилось читать эту статью и вы считаете ее полезной, поделитесь ею, чтобы другие тоже могли ее прочитать.
Какой способ похудения вы попробуете в первую очередь?
Дайте нам знать в комментариях ниже.
А если вы хотите узнать больше о приемах похудения, которые помогут вам похудеть без диеты и упражнений, прочитайте первую часть этой серии.
