Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Анирбан Лахири уверенно опережает РБК Наследие
- Шахрукх Кхан находится в карантине после того, как члены экипажа патана дали положительный результат теста на COVID-19
- Проблема не в дефиците: Минздрав критикует штаты за `` ненадлежащее использование '' вакцин против COVID
- Список всех ваучеров на данные начального уровня от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Вы находитесь в сильном стрессе и ищете способы избавиться от него? Затем попробуйте йогу, в частности наукасану, поскольку она помогает избавиться от стресса.
Все, от школьников до пожилых людей, склонны испытывать стресс в той или иной форме. Да, интенсивность может быть разной, но стресс в той или иной форме довольно опасен для организма.
Читайте также: Марджариасана для снятия стресса
Когда этот стресс начинает проявляться часто, он становится поводом для беспокойства. Следовательно, очень важно определить причину стресса и своевременно вмешаться.
Если не позаботиться о нем вовремя, стресс не только приводит к головной боли, но также повышает уровень артериального давления и бессонницу.
Следовательно, асана йоги - один из лучших естественных способов снять стресс. Самое приятное то, что он не имеет побочных эффектов.
Читайте также: Врикшасана для укрепления ног
Наукасана, широко известная как поза лодки, происходит от санскритских слов «наука», что означает «лодка», и «асана», что означает поза.
Хотя эта асана может быть немного сложной для новичка (поскольку она требует большого баланса), с повседневной практикой вы можете улучшить ее. С непрерывной практикой в течение определенного периода времени это становится намного проще.
Итак, вот пошаговая процедура выполнения этой асаны. Взглянуть.
Пошаговая процедура выполнения наукасаны:
1. Для начала лягте на пол или на коврик для йоги.
2. Руки должны лежать прямо с обеих сторон, а ступни - близко друг к другу.
3. Сделайте глубокий вдох, а затем медленно поднимите грудь и ступни немного над полом.
4. При этом руки должны быть вытянуты, и вы должны чувствовать растяжение на животе.
5. Вес вашего тела должен полностью приходиться на область ягодиц.
6. Все пальцы рук и ног должны быть выровнены прямо и направлены вперед.
7. Делая это, смотрите вперед.
8. Задержитесь в этом положении несколько секунд.
9. Затем медленно выдохните и вернитесь в исходное положение.
10. Повторите асану 4-5 раз.
Другие преимущества наукасаны:
Это помогает укрепить живот.
Это помогает укрепить руки и плечи.
Это помогает укрепить бедра и ноги.
Это помогает укрепить мышцы.
Это помогает стимулировать пищеварение.
Помогает облегчить запор.
Это помогает расслабить ум.
Осторожность:
Наукасана - одна из самых известных асан йоги для снятия стресса, но при выполнении этой асаны нужно соблюдать осторожность. Тем, у кого проблемы с позвоночником, головная боль, мигрень и низкое кровяное давление, следует избегать выполнения этой асаны.
