Наша команда стремится найти и рассказать вам больше о продуктах и предложениях, которые нам нравятся. Если они вам тоже нравятся и вы решите приобрести их по ссылкам ниже, мы можем получить комиссию. Цены и доступность могут быть изменены.
Многие люди борются со своими отношениями с едой, особенно во время праздников или во время стресса (привет, весь 2020 год).
Еда может быть психологический барьер которые можно уменьшить с помощью интуитивного питания. Это не диета — интуитивное питание — это система заботы о себе, которая объединяет намерение, эмоции и рациональное мышление во время еды. Это практика, направленная на улучшение обоих физическое и психическое здоровье и направлен на устранение любых негативных правил или убеждений, которые вы, возможно, установили для себя, когда дело доходит до еды.
Интуитивное питание направлено на выполнение именно того, чего хочет и в чем нуждается тело и разум.
Сторонник психического здоровья и образа тела Виктория Гаррик рассказала In The Know, что раньше у нее были ужасные отношения с едой. Она провела годы, ограничивая свою диету и чувствуя себя неудовлетворенной.
Мы получаем все эти правила из журналов, общества и таблоидов, которые говорят нам, когда есть, что есть и как есть, объяснил Гаррик. Это действительно уводит нас от нашего естественного инстинкта в отношении того, что заставит чувствовать наше тело.
Гаррик добавил, что теперь она ест все, что хочет и когда хочет. Если она жаждет шарика мороженого, она побалует себя шариком мороженого. Ограничение себя всегда приводило к перееданию позже, и теперь она чувствует себя намного комфортнее в еде и сдерживании себя без каких-либо строгих правил.
Гаррик также дал четыре совета, которые помогут вам начать изучать интуитивное питание.
1. Решите, что хотите перемен
«Первое, что очень важно сделать, — это решить, что вы хотите перемен», — сказал Гаррик. Возможно, ваши отношения с едой сейчас не самые здоровые, и вы хотите их улучшить. Итак, действительно [поймите], что вы полны решимости измениться.
Независимо от того, боролись ли вы в прошлом с ужином в честь Дня Благодарения и праздничными вечеринками или нет, найдите минутку, чтобы подчеркнуть себе, что вы действительно находитесь в поворотном моменте и готовы измениться.
2. Забудьте о диетической культуре
По словам Гаррика, откажитесь от диетической культуры и всего токсичного контента в Интернете, который говорит вам, что вы недостаточно хороши и вам постоянно нужно худеть. Подумайте о том, на скольких диетах вы сидели, сколько раз пробовали разные схемы питания… и это никогда не срабатывало. [Это] заставило вас чувствовать себя плохо. Итак, номер два просто решает: «Я покончил с этим».
3. Ищите наставников и образовательный контент
Интуитивное питание иногда может начаться с уничтожения лет и годы справиться с нездоровыми отношениями с едой и своим телом. Это не произойдет в одночасье, но что помогло Гаррик, так это активный поиск материалов для чтения, которые научно подтверждали, насколько важно интуитивное питание, которое помогало ей двигаться вперед.
По словам Гаррика, двумя женщинами, выступающими за движение за интуитивное питание, являются Эвелин Трайбол и Элиз Реш. У них есть невероятная книга под названием Интуитивное питание: революционный подход против диет . Я обычно рекомендую вам проверить это.
У Tribole и Resche тоже есть список ресурсов здесь .
4. Будьте терпеливы и добры к себе
Может показаться излишним говорить, но это правда. Это трудный процесс, и нет никакой пользы в том, чтобы корить себя за борьбу.
— Ты стараешься изо всех сил, — сказал Гаррик. Идеального не существует.
Если вы нашли эту историю поучительной, ознакомьтесь с советами психолога TikTok по управлению паническими атаками.
Еще от В курсе :
Психолог TikTok объясняет, почему важно уделять внимание гигиене психического здоровья
Покупатели Amazon говорят, что этот журнал за 25 долларов помогает им справиться с тревогой
Более 650 покупателей полюбили это кресло-мешок, успокаивающее нервы.
Психотерапевт рассказывает, как уменьшить тревогу с помощью 5 чувств
