Джессика Альба пьет только воду, чтобы избежать обезвоживания во время горячей йоги. Лорен Конрад вообще избегала соли, пока не обнаружила единственную воду. Целостный диетолог к звездам Келли Левег рекомендует использовать только воду, чтобы избежать задержки воды, предотвратить преждевременное старение и поддерживать здоровый клеточный баланс. Уловка? Сообщенные преимущества чистой воды для здоровья еще не получили научного подтверждения. Но это не помешало модному гималайскому напитку с морской водой стать велнес-трендом. Вот все, что вам нужно знать о чистой воде, в том числе о ее преимуществах для здоровья и о том, как приготовить ее дома.
Что такое единственная вода?
Подошвенная вода (произносится как со-лай) - это вода, насыщенная розовой гималайской солью. Все, что нужно для этого, - это смешать соль и воду в контейнере или банке и дать им впитаться в течение одного дня. Когда он насытится, небольшое количество чистой воды добавляется в стакан обычной воды, и он готов к употреблению. Те, кто придерживается единственной воды, советуют использовать 1 чайную ложку морской воды на 8 унций воды. Дело в том, что исследований его эффективности не так много, большая часть повального увлечения подпитывается пользователями, которые лично испытали его пользу для здоровья.
Так что же такого особенного в гималайской соли в первую очередь, что так много людей клянутся действием только воды? Гималайские соли, произрастающие в Гималайских горах в регионе Пенджаб в Пакистане, существуют около 200 миллионов лет. Гималайская соль нерафинирована и не содержит добавок, поэтому в небольших количествах она содержит более 84 минерала и элемента , микроэлементы, такие как железо, калий, кальций и магний . Минералы - это то, что делает этот вид соли полезным для употребления (и придает ему характерный оттенок тысячелетнего розового), хотя вы можете больше ассоциировать гималайскую соль с спа-процедуры и декоративный соляные лампы .
В зависимости от того, как она используется, считается, что гималайская соль улучшает кровообращение и дыхание, успокаивает воспаление и снимает стресс. Это также отличный заменитель обычной поваренной соли, так как придает меньше натрия . Соляные лампы В частности, утверждают, что они помогают уснуть, повышают уровень серотонина и уменьшают кашель и респираторные проблемы, такие как астма, за счет очистки воздуха. Их также помещают в дом для создания успокаивающей, сбалансированной энергии (это связано с отрицательными ионами ламп, которые уравновешивают положительные ионы, производимые нами при использовании электроники).
Мы знаем, это звучит как уловка. Но выслушайте нас: вода следует туда, куда идет соль, поэтому лампы притягивать водяной пар и высасывать плесень и пыль прямо из воздуха, как ловушка для ворса. Реально, потребуется тонна соли, чтобы очистить воздух от грязи и всех отрицательных ионов, но достаточно людей клянутся гималайскими соляными лампами и солевой терапией, чтобы оставаться в моде, несмотря ни на что.
Какая польза для здоровья от чистой воды?
Отнеситесь к этим утверждениям с недоверием. (Извините.) Не так много научных исследований чистой воды, подтверждающих ее предполагаемые преимущества, но, эй, у многих тенденций в отношении здоровья этого нет (мы смотрим на вас, маринованный сок ), и люди по-прежнему клянутся, что он помогает, например, похудеть или поддерживать гормональный баланс. В конце концов, единственная вода - это просто вода и гималайская соль, которая не повредит вам, если вы будете пить ее ежедневно в небольших количествах - если только у вас уже нет высокого кровяного давления, заболевания почек или проблем с сердцем, которые требуют низкого содержания натрия. рацион питания. В таком случае, держитесь подальше от единственной воды.
Если у вас нет проблем со здоровьем, связанных с натрием, все же важно помнить, что слишком много чистой воды может привести к чрезмерному потреблению натрия. Будет ли он полезен для здоровья, зависит только от вашего восприятия и опыта, когда вы его пьете, поэтому, если вы чувствуете, что это безопасно для вас, и вас заинтриговал его потенциал, дерзайте. Вот несколько преимуществ для здоровья, которые обычно требуются только тем, кто пьёт воду.
Источник минералов
Как и стандартная поваренная соль, гималайская соль в основном состоит из хлорида натрия. Этот сложный помогает поддерживать нормальное кровяное давление и баланс жидкости в организме. Но как насчет всех этих крошечных количеств минералов, таких как калий и магний? На самом деле, вам придется выпить чертовски много чистой воды, чтобы она была таким же хорошим источником этих минералов, как и цельные продукты, содержащие их, настолько, чтобы содержание натрия сводило на нет питательные преимущества. Но многие клянутся, что единственная вода снижает кровяное давление и уменьшает спазмы благодаря ее минеральному содержанию. Если вы собираетесь использовать единственную воду, считайте ее дополнением к здоровой диете, а не ее сердцем.
Улучшает здоровье пищеварительной системы
Оказывается, гималайская соль якобы стимулирует выработку соляной кислоты и других ферментов, расщепляющих пищу. Это помогает печени и кишечнику функционировать и способствует легкому усвоению пищи и правильному пищеварению. Кроме того, некоторые считают, что соленые напитки являются сигналом для ваших слюнных желез, которые начинают работать над расщеплением пищи, что приводит к высвобождению амилазы и общему лучшему усвоению ее питательных веществ и минералов. Как только соль попадет в желудок, она будет стимулировать выработку соляная кислота и другие ферменты, расщепляющие пищу.
Вдохновляет лучше спать
Гималайская соль может содержать больше натрия, чем любой из ее многочисленных минералов, но на самом деле это ниже натрия, чем поваренная соль. Фактически, примерно на 600 мг меньше на чайную ложку. В чистой воде их еще меньше, поскольку соль разбавляется и растворяется в воде. Но этого все же достаточно, чтобы продвигать какой-нибудь качественный ззз. Просто знайте, что большинство американцев потребляют более 1500 мг натрия в день, как рекомендовано Американская Ассоциация Сердца . Вместо этого средний американец употребляет около 3400 мг в день. Поэтому не забудьте сбалансировать потребление натрия в течение дня, если вы пытаетесь включить в свой рацион только воду. Кроме того, считается, что натуральная вода расслабляет нервную систему из-за способности ее минералов контролировать гормон стресса, Аделина , который поможет расслабиться и расслабиться как физически, так и морально.
Увлажняет тело
Натрий играет ключевую роль в поддержании здорового баланса жидкости. Если вы не потребляете достаточно натрия, это может привести к потере воды и последующему обезвоживанию, и тем более, если вы регулярно вспотеете в тренажерном зале или на занятиях йогой. Это связано с тем, что наш организм теряет минералы (также известные как электролиты), когда мы потеем - чистая вода заменяет их так, как в теории обычная вода не может. Богатое минералами увлажнение помогает вашей коже оставаться чистой. Цинк, йод, хром и другие минералы в гималайской соли известны тем, что делают лицо более свежим и чистым, помогают лечить инфекции и предотвращают появление прыщей. Хотя чистая вода проверяет и воду, и натрий, важно помнить, что она не так эффективна в качестве источника натрия, как продукты, содержащие натуральную соль. Кроме того, вы в любом случае можете потреблять избыток натрия в день в зависимости от вашего рациона. Следите за потреблением натрия, чтобы убедиться, что у вас нет избытка, прежде чем добавлять воду в свой повседневный рацион.
Снижает кровяное давление
Вы можете ассоциировать соль с высокий кровяное давление, но некоторые хорошо разбирающиеся в аюрведической медицине говорят, что чистая вода также может передавать положительную энергию вашему телу и улучшать кровообращение за счет баланса электролитов. Считается, что минералы в гималайской соли помогают снизить высокое кровяное давление. Качество соли также имеет значение; Поваренная соль может поднять кровяное давление в отличие от высококлассной богатой минералами соли для большинства людей, не чувствительных к натрию. Фактически, минеральная морская соль использовалась на протяжении тысячелетий для лечения различных заболеваний, включая высокое кровяное давление .
Уравновешивает заряженные ионы и выводит токсины из организма
Богатая минералами гималайская соль содержит много электролиты . Они отлично подходят для детоксикации организма и помогают в этом вашим почкам. Электролиты несут заряд, который ионизируется при растворении в воде. Когда вы готовите домашнюю воду на основе солей, отрицательные ионы в молекулах воды соединяются с положительными ионами в соли, заряжая их электрически. Благодаря этому минералы, содержащиеся в единственной воде, легко усваиваются вашим телом.
Предотвращает мышечные судороги
Гималайская соль не зря используется в ваннах. Содержащийся в нем магний может всасываться через кожу и помогает успокоить спазмы в мышцах и болезненные мягкие ткани. Содержащийся в нем калий также помогает бороться с болезненными ощущениями в мышцах.
Как сделать чистую воду
Есть два пути пить чистую воду, и это во многом зависит от вашего вкуса. Вы можете выпивать стакан (1 чайная ложка чистой воды + 8 унций воды) ежедневно утром натощак. Или вы можете добавить 1 чайную ложку морской воды на литр воды и пить весь день, если вкус слишком интенсивный. Гималайская соль чаще всего используется для приготовления единственной воды, но Гималайские камни или кристаллы тоже сделают свое дело. Количество воды и соли, которые вы используете, будет варьироваться в зависимости от размера вашего контейнера, но твердое практическое правило - поддерживать соотношение воды и соли 3: 1.
Ингредиенты
- Гималайская соль (используйте количество вашей емкости)
- Воды
Шаг 1: Добавьте гималайскую соль в каменную банку, пока она не заполнится на четверть.
Шаг 2: Заполните банку водой почти до верха и закройте ее. Оставьте место на случай, если вам понадобится добавить больше соли.
Шаг 3: Встряхните банку и дайте ей постоять при комнатной температуре от 12 до 24 часов.
Шаг 4: Если на следующий день в банке все еще будет соль, значит, вода насыщена и готова к использованию. Если вся соль растворилась, добавьте небольшое количество в воду и подождите, пока соль не перестанет растворяться. Так вы узнаете, что вода полностью насыщена.
Шаг 5: Чтобы выпить его, добавьте 1 чайную ложку насыщенной воды на 8 унций обычной воды.
Другие способы использования гималайской соли
Итак, чистая вода официально является частью вашего рациона, и вы уже заказали Гималайская соляная лампа . Как еще можно использовать гималайскую соль? Вот несколько идей, как включить этот красивый в розовом ингредиент в свой распорядок дня для красоты и здоровья.
TLDR о единственной воде
Этот глоток соленой воды говорит о большой игре из-за небольшого количества исследований, подтверждающих это. Но многие люди, в том числе и некоторые диетологи, предпочитают использовать только воду. Поэтому, если у вас нет каких-либо заболеваний, требующих соблюдения диеты с низким содержанием натрия, выпивать стакан чистой воды в день не должно повредить. Только не думайте, что это эквивалентная замена продуктам, богатым минералами и натрием. Убедитесь, что вы не потребляете больше натрия, чем рекомендовано, прежде чем регулярно добавлять в свой рацион простую воду.
СВЯЗАННЫЕ: Что делать с соляными лампами
